rosną

Tomek ale obwody się zwiększają(tzn, muły rosną) czy tylko pompa i każdy się podnieca bo ma -40 w ramieniu. Nie mam na myśli wszystkich oczywiście. Zjadłem już miedzy innymi Fierce, NaNO Vapora, Xpanda i teraz jem v12 formula1 i już tak kolorowo nie jest... .

[...] jest już go trochę. Co do pytania wyżej - 4 cm w pasie to niby sporo, ale trzeba wziąść pod uwagę że mierzyłeś już po posiłku. Mogłeś też rozwinąć prostowniki, skośne brzucha, które przecież ćwiczysz. To wszystko może mieć wpływ na dodatkowe centymetry. A dupą w ogóle się nie przejmuj - ćwiczysz nogi, więc to normalne że i pośladkowe rosną :-)

Plecy rosną, tylko się cieszyć:-D

[...] zniszczone znowu BLADE pomógł, ciężary nie duże, ale tak już się nauczyłem się ćwiczyć, że nie potrzebuje już dużego ciężaru, żeby je dobrze zaangażować. Najważniejsze, że rosną. Apetyt ciągle na bardzo wysokim poziomie. Samopoczucie też /SFD/Images/2016/6/9/a389e74444d14b6896cea1b108eb9bf8.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg + regres 100 [...]

[...] uginań sztangą na biceps, po plecach i 5 serii francuskiego wyciskania leżąc po klacie. + Ewentualnie jakieś ćwiczenie izolowane w 3 seriach. Bez zbędnych kombinacji i łapki rosną w oczach. Czytam od jakiegoś czasu to forum i zauważam, że ludzie katują bez sensu łapy. Uważam że więcej serii tygodniowo niż 8 na te grupy, jest bez sensu. No chyba [...]

Osobiście nie widzę sensu ujmowania ramion w specjalizację, ale tylko dlatego że moje łapy rosną od samego patrzenia na ciężary - taka genetyka. Sprawdziły się moje przypuszczenia, taka specjalizacja może być zbytnim obciążeniem nawet dla kogoś z kilkuletnim stażem. Trening ramion w formie HSS raz w tygodniu przynosi już niesamowite efekty. [...]

[...] dzień po nogach. Masochizm. Popatrzyłam dziś w lusterko i najbardziej to ten plan idzie mi w klatkę i bicka. }:-( Zakwasy z klatki ledwo nadążają schodzić, a w bicku +1 cm. /-) Biorąc pod uwagę to, że w całym planie tylko 1 ćwiczenie na bicka jest, to ciekawe... chociaż ja nie mam wcale, a też rosną... ale u mnie przy podciąganiu popracują :-)

[...] czas naglił. 7. Prostowanie jednorącz 10/10/10 7 lbs Miska: 2200 1. szynka mielona z warzywami, makaron, oliwa TRENING 2. sałatka owocowa <3 3. szynka c.d. 4. j.w. 5. j.w., maseło orzechowe Ok, już mnie boli wszystko, czas na rest jutro. I najbardziej rosną mi chyba kaptury, jedyne czego nie chcę... I zjadłam chyba kilogram owoców. Radość. %-)

bo maniacy najlepiej rosna misOO

[...] 15 do 8 powt. na wyprosty.Cięzar odpowiednio od 50 do 70 i od 70 do 100.$ takie serie. Łydki - wycisk na maszynie od 20 do 12 pot bardzo dużm ciężarem, wspięcia siedząc od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg. Jest ołkej szkoda tylko ze nogi mi nie rosną. Niby mam 65 cm ale rpzy moim wzroscie i sylwetce powinno byc ze 70 zeby było to widac. zdr.

[...] 15powt 15powt 8+8+8 powt dropset cięzarów nie podaje bo linki do dupy mamy na tym wyciągu i jak się wrzuci więcej jak 45kg to się rozciągają Francuskie oburącz *12x15kg *10x20kg *10x25kg Trening dobry- mimo tych śmiesznych ciężarów , niby trochę dużo serii na barki ale dobrze rosną tym sposobem ide się wykąpać i szamać potreningowy, zdrowia!

Martwy moze byc jako "dobicie" pleców a ja np. łydek tez niec wicze, a rosną

Sister;-D mnie tez sie podoba, ciekawa jestem jak z tymi nogami Ci dalej pojdzie. ;-) 3mam kciuki za dalsza walke. Na Ciebie regularnie patrze. ;-P Ekhm... A propos tego motywatora...Ja mam nadzieje, ze nikt Ci nie mowi, ze niszczysz swoje cialo? Tak poza tym, jako ciekawostke podam, ze bb nie jestem, a slyszalam, ze od przysiadow rozrosna mi sie [...]

Lexi, akurat udek nie lubię %-) ale one jakoś same rosną }:-( Night dziękuję Ci bardzo, suspended good morning, wiem że źle robię, masz racje z plecami. Powiedziałam, że albo mnie ktoś będzie uczył i stał bez przerwy obok, albo nie będę tego robić bo się uszkodzę, kompletnie nie umiem tego załapać. Zależy mi na opinii z przysiadem, jeśli bez [...]

zgadzam się z tobą sork inie zauważylem tego, ja teraz radze ćwiczyć bez instruktora po co wogóle nam go, samemu zawsze lepiej i największi rosną bez niego pozdro

Dziewczyny, jeszcze raz poczytałam o progresie w treningu. Nawet zanotuje sobie ku pamięci: Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość Najczęściej spotykane schematy to: 3 serie po 15-20 powtórzeń 4 serie po 8-10 powtórzeń 5-6 serii po 4-6 [...]

hehe co koles.. taki trennig wiesz co ci da? na poczatek fajne ale potem przetrenowanie, byc moze nadpalanie miesnia ... zmien go i to szybko PAMIETAJ ZE MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU tylko podczas REGENRACJI po nim, a to ze zrobisz za duzo serii na jakas partie ( nazrywasz wiecej wlokienek mienisowych) nie da nic dobrego jak zaczynasz to [...]

[...] go jako drugie ćwiczenie to pózniej ciężko przy wiosłowaniu trzymać pozycje. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Klatka, bicepsy, tricepsy i nogi super, widać efekty, rosną!. Właśnie z tymi plecami bym chciał coś wykombinować.. podciąganie elegancko, mc też dobrze czuć tylko z tą techniką muszę się przyłożyć, wioslowanie podchwytem tez [...]

o 6 rano fet sie pali po samym wejściu na GYM %-) no albo też mięśnie rosną ;-)

chcesz ćwiczyć ABS, codziennie? To nie dobrze mięśnie rosną kiedy odpoczywają ja bym ci radził robić albo: Pon, Śr, Pt albo wt, czw, sob. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? W poniedziałek do treningu klatki piersiowej dodaj trening tricepsów Ćwicz nogi jak będziesz ćwiczyć, to ćwicz je razem barkami w piątek. W środę najpierw wykonaj trening [...]