Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 40
Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej
Dieta mega, nieco zmian. Ciągły apetyt, aż mnie to przeraża. Ogólnie BF dobry mam, ale jelita wypchane strasznie.

Serdecznie dziękuję HI-TEC NUTRITON za wsparcie



PUSH
Klatka ciężko/ Triceps/ Barki
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 70 kg
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg
3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg
4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12
5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x 10





Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania

1.CZEKO RYŻÓWKA
100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie

2-4. KURA Z FRYTKAMI
200 g piersi + 300 g frytek Aviko

Ryż się znudził, więc na ogień frytki 
5. MALINOWY CUD
100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce

6. Po treningu
100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek



- Korzeń Kudzu - -Wspiera funkcje trawienne - 500 mg

- Gotu Kola
-Wspiera układ krwionośny
-Wspomaga pracę mózgu
- Be fit Protein 20 g
- Diabelski Pazur
- Zmniejsza stany zapalane stawów
- Wspiera zdrowy poziom cholesterolu i mocznik we krwi
- Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt - 1 g dziennie
- Kwas Kaprylowy
-Wyjątkowy kwas tłuszczowy wspierający przewód pokarmowy
-Reguluje środowisko jelit
-Wspiera walkę z CANDIDA ALBICANS
- Enzymy trawienne
- 60 g Whey C-6
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega Extreme- 2 g
Hi Tec ZincMag - 2 tabsy
Wapń - 500 mg
- witamina D – 2000 iu

widze masz suplement na ktorym ja zawsze rozpoczynam ostre budowanie masy a mianowicie creasteron

No mega jest, wszystko zawiera co potrzeba

WTOREK

DZIEŃ 41

Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening
zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a.
Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy.




[PULL
Plecy/lekko bic/tył barku
1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0
2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg
5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg




Fit and Jump 60 miniut


1.CZEKO RYŻÓWKA
100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella

2-4. KURA Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu

5. ŁOSOŚ
150 g łososia wędzonego + 200 g chleba
6. Po treningu
80 g Creasteron
100 g magusie podusiaki+ owoce
 





- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

ŚRODA

DZIEŃ 42

Dobry dzień, Nogi zniszczone znowu BLADE pomógł, ciężary nie duże, ale tak już się nauczyłem się ćwiczyć, że nie potrzebuje już dużego ciężaru, żeby je dobrze zaangażować. Najważniejsze, że rosną. Apetyt ciągle na bardzo wysokim poziomie. Samopoczucie też



NOGI
1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg + regres 100 kg
2. Wypychanie na suwnicy4 x 20 + regres 200 kg x max
3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg
4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 60 kg



60 minut Fit and Jump


1.SŁODKIE TAKIE

100 g ryżu + 30 g Magusiów Podusiaków +150 g truskawek + 30 g Be Fit Be Protein
2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM
200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła

5. CIASTO TRUSKAWKOWEI
150 g owsa + 4 jajka + truskawki + kakao, aromat

6. Po treningu
80 g Createron
100 g ryż + 230 ml kawy z biedro + 200 truskawek




- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

te platki poduszki na tej fotce wygladaja jak kawalki wolowiny na pierwszy rzut oka haha

To ciasto w piekarniku czy patelnia? Bo dobrze uroslo;)

T.Pabiniak

te platki poduszki na tej fotce wygladaja jak kawalki wolowiny na pierwszy rzut oka haha

haha moze i tak :D

MARIAN 17

To ciasto w piekarniku czy patelnia? Bo dobrze uroslo;)

ani tu ani tu
w Multicookerze :P

te poduszki są bardzo dobre. Tylko ja nie lubiałem ich dawać ani do mleka ani nigdzie indziej. Poprostu otwierałem paczkę i "ups, skończyły się " , na sucho kozak

no dokładnie :) też tak jem