PONIEDZIAŁEK
DZIEŃ 40
Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej
Dieta mega, nieco zmian. Ciągły apetyt, aż mnie to przeraża. Ogólnie BF dobry mam, ale jelita wypchane strasznie.
Serdecznie dziękuję HI-TEC NUTRITON za wsparcie
PUSH
Klatka ciężko/ Triceps/ Barki
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 70 kg
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg
3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg
4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12
5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x 10
Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania
1.CZEKO RYŻÓWKA
100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie
2-4. KURA Z FRYTKAMI
200 g piersi + 300 g frytek Aviko
Ryż się znudził, więc na ogień frytki
5. MALINOWY CUD
100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce
6. Po treningu
100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek
- Korzeń Kudzu - -Wspiera funkcje trawienne - 500 mg
- Gotu Kola
-Wspiera układ krwionośny
-Wspomaga pracę mózgu
- Be fit Protein 20 g
- Diabelski Pazur
- Zmniejsza stany zapalane stawów
- Wspiera zdrowy poziom cholesterolu i mocznik we krwi
- Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt - 1 g dziennie
- Kwas Kaprylowy
-Wyjątkowy kwas tłuszczowy wspierający przewód pokarmowy
-Reguluje środowisko jelit
-Wspiera walkę z CANDIDA ALBICANS
- Enzymy trawienne
- 60 g Whey C-6
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega Extreme- 2 g
Hi Tec ZincMag - 2 tabsy
Wapń - 500 mg
- witamina D – 2000 iu