sportowa sylwetka

o 6 rano fet sie pali po samym wejściu na GYM
no albo też mięśnie rosną

Gwid

ludzie chodzą na siłownie po to żeby chodzić zauważ że większość nie robi tego co powoduje ból, 90% macha na bicepsa, udaje że się podciąga, siada na maszynie do przysiadów i idzie do domu

Już takich widziałem. Spalają powietrze wokół Ciebie i przy okazji gadają jak stare baby na targu. Byle poplotkować. Masakra. Cieszę się że trenuje w domu z moimi odważnikami i nie mam wątpliwej przyjemności z oglądania takich pajaców

piękne, i zarazem -

Trening zrobiony i przyznam że już jest naprawdę ciężko. Niecały miesiąc temu byłem tu przez niektórych wyśmiany i wyzwany od leni, natomiast idea 5x5 stronglifts jest taka że się zaczyna od lżejszego poziomu a nie od 100% możliwości bo nie ma miejsca na dalszy rozwój.
poszło: przysiad 97.5x5x5 - już jest ciężko ale widzę że do 110 jeszcze tak pociągnę, com najwyżej zwiększę odstępy między seriami
soldier press - 42.5kgx5x5 i też już było ciężko, w 4 i 5 serii 4 i 5 powtórzenie robiłem z wybicia z kolan, na następnym treningu dojde do 45kg i chyba potem cofne do 40 bo jest ciężko i nie widzę progresu na 47.5kg x5x5.
MC - 80kgx5

Potem poszło turkish get ups po 5 powt na jedną rękę, trochę podcągania itp. W areoby się nie bawiłem, a poszedłem pojeździć rowerem po okolicy

Obwód pasa w okolicy talii 83cm, przy pempku 85cm

a tu na poprawę humoru

I motywator

"soldier press - 42.5kgx5x5 i też już było ciężko, w 4 i 5 serii 4 i 5 powtórzenie robiłem z wybicia z kolan, na następnym treningu dojde do 45kg i chyba potem cofne do 40 bo jest ciężko i nie widzę progresu na 47.5kg x5x5. "

Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan.
Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie.
Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca?
Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać).

ojan

Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan.
Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie.
Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca?
Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać).

Może faktycznie zostane przy ciężarze. Zobacze jak będzie przy 45kg.
Co do wybicia to kolanom nie szkodzi, raczej nie czułem dyskomfortu.
Zależy mi na sile, może nie na sile trójboisty ale na tym by być silniejszy niż przeciętny facet ważący 10 kg więcej ode mnie

Dasz radę przy 45kg.
Robię z 48kg po 8p (co prawda nie wyciskam tak ładnie nad głowę jak ajazy - tzn. nie blokuję jak ciężarowiec lecz wyciskam lekko w przód bez maksymalnego wyprostu w łokciach).
Siła trójboisty mi się podoba ale wygląd jego już nie!