rosną

Tyle mniej więcej teraz potrzebuję, liczyłem ze wzoru zapotrzebowanie i teraz aktualnie jak dodałem 200 kcal to koło 1-1,5kg w miesiąc poszło więc jest raczej dobrze i jak progres stanie to znowu dodam te 200 kcal. Nie zalewam się, obwody rosną i dobrze idzie więc jest chyba git.

No i barki rosna przede wszystkim od stresu metabolicznego, a wiec dropsety, serie laczone i skladanki sa mile widziane.

To jest pytanie, na ktróre nie ma odpowiedzi jest tyle czynników zmiennych w treningu, regeneracji, diecie, technice ćwiczeń itd, że powodów braku wzrostu klatki może być bardzo wiele. Inne partie rosną ?

tak tak inne partie rosną jedynie własnie problem mam z klatka :/ rion 10

To utwierdza w przekonaniu, że klatka jest źle trenowana może za ciężko a może po prostu ćwiczenia są wykonywane źle technicznie stąd problem z klatką piersiową. Jeśli inne partie rosną bez problemu to w tym bym szukał problemów z klatką piersiową.

[...] Zacząć należy odpowiedź na pytanie innymi pytaniami mianowicie jaką partią mięśniową jest biceps, a bardziej fundamentalne pytanie brzmi jak szybko rosną mięśnie? Otóż zacznijmy od tego drugiego. Wzrost masy mięśniowej jest procesem bardzo powolnym szacuje się, że początkujący przy dobrej diecie i treningu, czyli w [...]

4000 to nie jest jakoś dużo, nie koniecznie po powrocie do normalnego stanu poziomu vit d zaczniesz rosnąc, witamina d nie koniecznie będzie związana z brakiem wzrostu. Ile jest osób co mają wysoki jej poziom a nie rosną

To nie jest takie oczywiste. Bo generalnie ramiona trenowane osobno dobre rosną ale to też zależy od całości planu i dobru ćwiczeń. Bo zauważ, że triceps poza osobnym treningiem z bicepsem mocno też pracuje przy treningu klatki i barków co może spowodować, że trening 3 razy w tygodniu zahamuje jego wzrost. Więc jak nam na jakiejś partii zależy [...]

[...] treningowym uwzględnić wszystkie partie mięśniowe. Skupianie się na konkretnych partiach ma sens tylko wówczas gdy mamy jakiś staż treningowy za sobą i jedna czy dwie partie rosną wolniej od pozostałych i maja negatywny wpływ na harmonię naszej sylwetki. A z pomocą ćwiczeń z masą ciała jesteśmy w stanie popracować nad wyglądem całej sylwetki i [...]

[...] naprawdę niskie ceny surowców. Jak to się mówi "duży może więcej". Nie wiem czy czasem zerkasz na stronę sfdsa.pl ale dzięki właśnie takiej strategii obroty firmy rosną nieprawdopodobnie szybko. Jeśli założysz małą firmę i będziesz sprzedawał niewielkie ilości produktów, to nawet za mega słaby surowiec zapłacisz znacznie więcej niż [...]

[...] poczecia, a wiec zbytnio nie mamy wplywu na to, jak sie to dalej rozwnie, -jestes mlody masz 16 lat wiec 174 cm wzrostu jest dosc typowym wzrostem jak na ten wiek. Mężczyźni rosną do około 21 roku życia. Dlatego nie ma potrzeby, aby zamartwiać się na zapas. Masz jeszcze sporo czasu an to, aby urosnąć wzwyż:-) tutaj masz 2 poradniki, jak mozna [...]

[...] rozwijamy się równomiernie. Co nie oznacza, że jeśli dana partia rozwija się słabiej nic wprowadzamy poprawek czasem partie, do których najmocniej się przykładamy rosną najwolniej. Jak te dwa lata dobrze spożytkujemy to po dobrze przeprowadzonej redukcji jesteśmy w stanie realnie ocenić gdzie mamy braki w sylwetce, na których możemy [...]

[...] zaznaczę, że nie można sobie wybrać z którego miejsca ma spadać tkanka tłuszczowa. Każdy z nas ma różne predyspozycje, dotyczy to także budowania mięśni. Jednym bardziej rosną nogi, innym ręce, a jeszcze innym klata, a są też tacy którzy cokolwiek by nie robili, to łydki i tak im nie urosną. Bardzo podobnie jest z tkanką tłuszczową. To gdzie [...]

[...] Nie da się zupełnie uniknąć rozbudowania talii jeśli trenujemy siłowo choć też zależy czy jesteś kobietą i czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową. Bo wiadomo, że mięśnie rosną gdy są odpowiednio trenowane i mają nadwyżkę kaloryczną. Ale jeśli staram się aby ta talia była w ryzach to nie trenujemy ciężko mięśni skośnych oczywiście one nadal [...]

[...] jednak mieć na uwadze , że stopy w ciągu dnia zmieniają swoje rozmiary. Rano gdy nie jesteśmy jeszcze zmęczeni mają najmniejsze wymiary, im później tym nasze stopy bardziej “rosną”. Dlatego wskazane jest mierzyć stopy po południu. Unikniemy wtedy sytuacji, że nowe buty, które rano pasowały “jak ulał”, wieczorem są za ciasne. Z reguły wymiary [...]

[...] nie czujesz żadnego zmęczenia to znaczy, że swoje mięśnie też słabo stymulujesz, a co za tym idzie będą wolniej się rozwijać jeśli w ogóle. Druga rzecz jest taka, że mięśnie rosną wówczas gdy się regenerujemy więc kiedy mają się rozwijać jak będziesz je trenować 3 dni pod rząd i to te same partie mięśniowe. Dlatego daj sobie czas na odpoczynek i [...]

[...] po to żeby realizować nasze cele treningowe i tak jeśli nasz plan treningowy cały czas te cele realizuje to nie ma potrzeby zmiany planu treningowego. Masa idzie, ciężary rosną to czego chcieć więcej od życia. Jednak jeśli widzimy, że progres hamuje lub stanął zupełnie to wówczas albo wprowadzamy pewne modyfikacje do planu treningowego, [...]

Tak, warto. Mięśnie nie rosną kiedy ćwiczysz, a wtedy, gdy dasz im czas na odpoczynek. I nie jest prawdą, że mięśniom wystarczy 48h.

Mięśnie rosną tylko dlatego, że poddajemy je odpowiedniemu, ciągłemu obciążeniu treningowemu. Jeśli ten bodziec nie będzie się pojawiał, to masa mięśniowa oczywiście będzie spadać. Ogólnie można przyjąć, że jeśli po kilku miesiącach treningów, zrobisz dwutygodniową przerwę, to tragedii nie będzie. Natomiast w dłuższej perspektywie czasu musisz [...]

[...] też będą wykonywać co raz większą pracę i najczęściej taki trening jest dla nich wystarczający. Po tym pierwszym okresie mamy już pewien obraz sytuacji, gdy przedramiona rosną wraz z innymi partiami to nic nie zmieniamy po prostu kontynuujemy to co przynosi efekt. Natomiast jeśli nasze przedramiona na trening nie reagują wzrostem to trzeba im [...]