rosną

no spie troche mniej... okolo 6-7 godzin, slyszalem ze to podczas snu rosna miesnie. prawda? co z piciem wodki ?? scina bialko? jak przytyje chociaz ten 1 kg bede bardzo szczesliwy

odpowiednia regenracja conajmniej 8godzin snu miesnie rosna gdy sa w spoczynku alkohol sobie daruj

[...] sprawa indywidualna. Chciałbym jeszcze nawiązać do tego że doping to niby oszustwo, jest to oszustwo jeśli się do tego nie przyznajesz. Mnie jak ktoś się pyta czy jadę na bombie to od razu mówię że tak, a że ludzie uważają że wystarczy koxować a buły same rosną, to niech przybiją i spróbują się zmierzyć z szarą rzeczywistościa i prawami natury

LukaszF ale plan jest dobrze ułożony ten co ty napisałeś????Gawcio jak grasz w piłke od urodzenia to podczas biegów i ciężkiego treningu łydki i miesnie ud sie robią wieksze rosną muszą jak biegasz i cwiczysz to one cały czas pracują

Tak mogly by byc bo poczatkujacy rosna nawet na planach z dupy, ale ma to skutki w przyszlosci. Dobry start oznacza, ze bedzie lzej w przyszlosci.

ja już raz robiłem a6w i jak dla mnie rewelacja! nooo z malutkim minusem bo dół trochę odstawał. Skończyłem, przestałem się skupiać na brzuchu i dosłownie po dwóch miesiącach efekt jojo. Także to nauczka żeby nie przestawać systematycznie ćwiczyć brzucha po skończonym a6w bo komórki tłuszczowe pamiętają i rosną w siłe

[...] pozwalają spalać tłuszcz z konkretnego miejsca. Poglądy ludzkie na ten temat są czasami zdumiewające. Ćwiczymy brzuch - chudnie brzuch Biegamy - też chudnie brzuch (ale uda rosną ) Na to skąd schodzi tłuszcz nie mamy żadnego wpływu. Na przekór koledze powyżej - nie schodzi on równomiernie z całego ciała. To kwestia organizmu gdzie lubi odkładać [...]

jedna rzecz mi nie daje spokoju malo bialka PO treningu zwlaszcza ze masz dlugaa przerwe - te min 30-40 g w tym czasie jak znalazl obetnij gdzies indziej to bialko w sprawei treningu dluuugo by mowic prosze zapoznaj sie z cyklem artykulow Bryana Haycocka http://perfectbody.pl/?p=search&fraza=Trenin1g%20ukierunkowany%20na%20hipertrofi%EA [...]

kuf3leq-nie jedz go tak, lepiej go czyms zmotywuj, niech rosną pompki w Polsce

g**** prawda, jadlem przez 2 miechy okolo 6 g weglow,przytylem 10 kg mimo ze jestem ektomorfikiem,nie polecam jesc wiecej gdyz bedzie sie wam odklada fat na brzuchu, ja bylem chudy jak szkapa,nigdy nie mialem tluszczu ale po tych 2 miechach mam,mozecie tez miec problem z wydetym zoladkiem jak tak duzo bedziecie jesc, wprawdzie miesnie za***iscie [...]

[...] było podobnie. Wynikiem tego był kompletny brak postępów, a nawet spadki siły i jedyne co przychodziło na masie to sam tłuszcz mimo dobrej diety(logiczne, że jak mięśnie nie rosną, to ten dodadni bilans kaloryczny musiał pójść w tłuszcz). Teraz zaczynam sie zastanawiać czy nie wrócić do splita ale na tych zasadach co napisałeś, czyli bez załamań [...]

Barki rosną tak jak na drożdżach :-) Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach https://youtu.be/9Vh8ER9cT2c Biceps z tricepsem będzie po odpoczynku :-)

Biceps trochę poniżej 40ki miałem zanim wziąłem pierwszą odżywkę białkową, a ręce akurat genetycznie mam chvjowe - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy [...]

treningiem - niszczysz miesnie, musza sie odbudowac - i robią to z nadmiarem - czyli rosną - taki mega skrot tego procesu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jak... a właściwie to w ogóle nie wyglądają Nogi także mam długie i mimo że je ćwiczę regularnie to nie widać tak dobrych efektów jak na górze... To że wrzucam sobie prio na odstające partie nie gwarantuje mi że nadgonię bary łapy (które rosną w oczach hehe) Tak czy siak będę o to walczył. Dzięki za trafne spostrzeżenia i obiektywną krytykę

Cos za duzo tych treningow jak na poczatkujacego, pamietaj wiecej nie znaczy lepiej, miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywaja;p

Chciałem nadmienić, że nie chodzi mi o ocenę samego planu i również nie kwestionuje jego skuteczności. Chciałem się dowiedzieć, czy nadaje się na redukcję. Zależy mi na dynamice i sile, żeby podczas redukcji mi nie spadły. Jeśli to możliwe, to niech rosną :) Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-05-08 13:39:03

bo wiesz ludzie jak zaczynają ćwiczyć to w wieku około 15 lat kiedy to kośćci już nie rosną. A taki rolnik na wsi zapiernicza w polu od łebka to sie dostosowuje do tego

Progresja ciezaru 5 % powinna byc. Jak ciezar powtarzasz na drugim treningu nowego cyklu to jeszcze jest ok. Ogolnie to sie nie przejmujcie zabardzo zigzakami. Musi byc poprostu w miare ciagla progresja w calym cyklu. Nie patrzecie na konkretny dzien tylko miejcie przed oczami caly cykl. Miesnie przyzwyczajaja sie do ciezary dopiero po 2 [...]

[...] większej liczby powtórzeń zacząłem więc tak robić i barki zaczęły iść i próbowałem już różnych zakresów i mam wrażenie , że jak robie więcej powtórzeń i superserie to barki rosną i nie chodzi mi tu tylko o uczucie pompy czy tego że mięsień jest zmęczony po treningu tylko o długofalowy rozwój mięśnia. :-) A jaki [...]