rosną

[...] Pojechałbym w góry...ale nie bo masa spadnie.. Na rowerek, też nie - szkoda masy.. - ubogie życie rozrywkowe/nocne - właściwie to najlepiej wcale, bo mięśnie przecież rosną w nocy podczas snu, a nie w pubach, dyskotekach itp. - monotonna i "bezpłciowa" dieta.. Piersi i ryż, płatki owsiane, gotowane, nie smażone, odtłuszczone - [...]

Na poczatku jak nie masz duzego z tym doswiadczenia a miesnie rosna przy normalnych bodzcach zmiana moze nastepowac po okresie 4tyg. To co twoi koledzy robia nazywa sie treningiem instynktownym, wykonuja go zawodnicy bardzo doswiadczeni i co sie z tym wiaze z dluzszym stazem. Nawiazujac do wczesniejszego tematu, klatka piersiowa jak pewnie wiesz [...]

[...] nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli przestaniesz drażnić mięśnie, ciało utraci powód do wzrostu. Zbyt wielu kulturystów pozostaje przy programach treningowych długo po tym, jak ich ciało już się [...]

Serii po 3 na tricepsa na każde ćwiczenie, nie więcej a w ostatniej 2 serie więc wychodzi 11 serii ogółem... Właśnie teraz poruszyłem ramiona i rosną - wcześniej stosowałem po 3 ćw i 3 serie na tricepsa i prawie nie było efektu. Teraz dbam o diete i inne szczegóły np ciepła kąpiel żeby się mięśnie szybciej zregenerowały, masaż (hehe co jest [...]

Giszman a więc serdecznie gratuluje, więcej takich wyników Pudzian mamy trzy aktony m. naramiennego tj. przód, bok, tył. O srodkowym mi nic nie wiadomo, moze masz na mysli boczny akton. Wyciskanie sztangi znad klatki stymuluje glownie przedni akton. Jason mozna tak robic, to zalerzy od twojego stazu itp. Tricepsowi poswiecilbym wiecej uwagi niz [...]

[...] Wspięcia stojąc ( sztangą na karku) 4s 20p 15p 12p 10p Wspięcia siedząc 15p 15p 10p 10p Pewnie razi w oczy dlaczego tak mało ćwiczeń na nogi. Od razu mówię że nogi u mnie rosną jak szybciej chodzę. A jak w poprzednią zimę miałem udo w okolicach 75-76cm to kupno spodni nie było za fajnym tematem ;) Reszta jak widać klatka dość mocno plecy też. [...]

Koko stosowanie takiej i wiekszej`ilosci powt. na klatke w okreslonym czasie to nie tragedia. Powiem wiecej, takie podejscie do sprawy moze popchnac Cie do przodu w rozwoju. Tylko ze po tym okresie mozesz zredukowac liczbe cw do 3 i ilosc serii w cw rowniez do 3. Po tym okresie mozesz delikatnie podkrecic calosc do 12serii. Szczegolnie na [...]

w krzyzu lamie a tak to yo! pol nocy nie spalem, bo nocowal u mnie mo siostrzeniec ktoremu rosna zeby i plakal co godzine... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-19 10:13:29

już +1,5 kg na plus i łapa w końcu ruszyła ale i tak najbardziej mi uda rosną wcinam owsianke, potem jadę na działkę się poopalać trochę

Ja się bawię różowymi hantlami a barki rosną bardzo ładnie. Jedynie w wyciskaniu hantlli lub OHP staram się trochę posiłować.

Jenna - taki bialy proszek wciagany do nosa. Powinnas kojarzyc. Jak juz wspominalem, nie polecam. Na ksztalt i jedrnosc posladkow w.g. niektorych pomocne sa glebokie przysiady. Kobieta musi tylko uwazac, bo przy tym nogi rosna. Spojrzalem na foto i stwierdzam ze lapiesz panike. Zdrowa masz pupcie, z checia wymasowalbym jak trzeba Zmieniony [...]

Wiem że jest źle ale już z 6-7 kg mi zeszło. Z***ałem troche sprawe cieszyłam się że ramiona rosną ale brzuch pasł się 2x szybciej. Teraz wszystko zrzucam (narazie zeszło z 6-7kg i z 2cm w ramionach) i zaczne wszystko od początku niedługo uważając na brzuch. Trzeba rosnąć

myslałem ze jak jest pompa to bardziej rosną mięśnie odnsnie tego treningu nie za mało tego troche?? i te s to sekundy tak?? czyli cięzar ma być uniesiony na np 4s?? serie tak samo 3x8 wszedzie?? Zaznaczam chodzi mi o to zeby muskle rosły

Inga Ty pewnie masz psa w wersji sportowej %-) Zobaczyłam też moją suczkę w koszyku. Skończyłoby się na tym, że jechałabym na przednim kole Padlam |-) Mis Ty sie tak nie przejmuj tymi pomiarami, bo one nie zawsze odzwierciedlaja zmiany. Niby zmiany w cm u Ciebie niewielkie, a jak patrze na zdjecia to roznica ogromna... Fat znika, a w to miejsce [...]

Plecki są a kaptury8-O ,z czego tak urosły :-? po batatach :-? ..}:-( a tak na poważnie -fajne grube kaptury :-D Może i po batatach tak rosną ;-D a najpewniej od ciężarów :-D Dziękuje;-]

tony_tr Zauważ w moim temacie i odpowiedziach podział na ludzi w okresie wzrostu, oraz na ludzi, którzy już nie rosną. Uogólniasz twierdząc, że ćwiczenia nic nie dają. Liczy się wiek, okres wzrostu i predyspozycje człowieka, gdyż są przypadki, gdy nawet ćwiczenia wykonywane przez 6-cio latka nic nie dają. Po prostu trzeba spróbować. Masz plan trzy [...]

[...] do 3 w okolicach pępka .. <brawo> waga za to podniosła się o 70 dag albo przez to że leże albo świadczy o tym, że dobrze ustawiłam sobie treningi .. i mięśnie ładnie rosną pozbywając się tłuszczu .. okaże się za tydzień :) (zmieniłam treningi w tym tygodniu. Dużo poczytałam i wprowadziłam fajne ćwiczenia siłowe po spiningu) Dietę [...]

[...] w górę inne wymiary jak klatka, udo, łydk i barki... :-) zastanawiam się czy dołożyć tłuszczu z 10g czy węgla 25g (już by było 350 dlatego mam dylemat...) :-? mimo takiej ilości węgli w sumie fałdy nie rosną ani pas nie szaleje... ale chyba i tak pójdę w stronę tłuszczu.... Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-09-02 10:52:00

hmm widze iż rosną nowe talenty do programów kulinarnych

ja mam magiczne kaptury i rosna nawet jak ich nie cwicze