rosną

Witam, Cwicze klatke nastepujaco: skos - hantle plaska - sztanga rozpietki - maszyna mam problem z rozbudowaniem gornej czesci klatki piersiowej. Dol jest ladny, boki tez ladnie rosna ale gora pozostaje plaska. Jak to zlac z barkami? Jesli chodzi o cwiczenia na barki to robie: wyciskanie sztangi za glowa podciaganie sztangi wzdl ciala do brody [...]

[...] Czy są juz takie aminokwasy które mają w sobie białko czy jednak trzeba kupywac te 2 odzywki oddzielnie ? Ktore aminokwasy polecacie ... Chodzi mi o szybką regeneracje i wiekszy przyrost miesni niz na sucho. Bo podobno zakwasy jest to podniszczenie włókien mięsnowych i temu miesne nie zawsze rosną na tyle ile naprawde przypakowalismy ...

Witam. Otóż mam taki mały dylemacik. Mam 18 lat i ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Aczkolwiek mój problem raczej nie dotyczy treningu. Otóż od paru lat rosną mi włosy na "obręczy" sutkowej (ogólnie poziom owłosienia na nogach, pupie i ogólnie ciała jest na olbrzymim poziomie, włoski są czarne i sztywne) i dzisiaj po prysznicu jak nacisnąłem prawy [...]

witam! Od razu przejde do rzeczy - skonczone prawie 22 lat, budowa typowo ektomorficzna jak wszyscy faceci w najblizszej rodzinie, ok 172-73 wzrostu, mlodszy brat przerosl mnie o 10 cm, ojciec wyzszy o cos kolo 5, ale to nie o wzrost mi chodzi (przynajmniej nie wprost). Otoz wydaje mi sie, ze cos nie tak z hormonami. O co mi chodzi - dalej [...]

Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]

Cześć chłopaki, mija siódmy miesiąc po przerwie od siłowni, obwody rosną, kilogramy też powoli ruszają, siła ładnie podskoczyła. Do tej pory nie brałem odżywek, ale wiadomo, szkoła, matura i te sprawy, czasami ciężko jest się najeść. I tak, dieta jest dopięta, może nie schematyczna i ścisła, bo raz dziennie zjem mniej kalorii, drugiego dnia [...]

Trenuje barki lecz nie widze zadnych efektow a ni w przyroscie masy miesniowej ani silowo ;/ mysle ze prawidlowo cwiczenia wykonuje ale nikt nie sprawdzi bo trenuje sam. Barki trenuuje raz w tyg. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif seria 1: 15 powtórzeń (rozgrzewka) seria 2: 12 [...]

Witam Cwicze na siłce już rok i nie ida mi ręce tak jakbym chciał.Robiłem wcześniej 3 ćwiczenia po 3 serie na bic i tric + przedramie 12,10,8. Od miesiaca zmieniłem na 10,8,6 i zwiekszyłem ciezar siła idzie ale rece nie rosna.Co zrobić w tym przypadku???? Ćwiczenia jakie wykonywałem to BICEPS Uginanie stojac z hantlami 10,8,6 Uginanie na [...]

[...] bez rozgrzewki albo podniosę rękę nie mając jej przy ciele, powiem wprost to jest upokarzające dla mnie, a lekarze jedyne co mi powiedzieli to mięśnie masz przemęczone albo rosną i przez to masz problemy... Problem występuje od ponad 4 i nie mam pojęcia co robić. Jeżeli ktoś jest mi w stanie pomóc/poradzić coś to czekam z moją niecierpliwością [...]

Jakis czas temu napisalem post , w ktorym twierdzilem ze suplement HMB(Ultimate Nutrition) nie wplywa na mnie w widoczny sposob . Przyznaje , ze moje wnioski byly pochopne , nie wiem czy okres obserwacji byl za krotki czy tez to sprawa czegos innego . W kazdym raziem zmienilem tylko dawkowanie , z poleconego mi przez znajomych (2 kaps. przed [...]

Moje pytanie takie, jak od zawsze sie tu powtarza - musi byc czas na regeneracje miesni by mogly a) odpoczac b) urosnac Z jednej strony czytalem gdzies tutaj tez, ze np. miesien sie spala, gdy jest cwiczony codziennie i ze musi miec odpoczynek. Z drugiej strony ktos juz pisal, ze miesien sie regeneruje i rosnie i cwiczony i nie cwiczony tak samo, [...]

[...] pomniejszyć Czy ktoś miał podobny problem z łydkami? to jedna z najcięzszych grup do rozwiniecia i czy ktoś mógłby poradzić trening jak je rozbudował? Większość moich znajomych wykonuje tylko szybki trening,w którym za bardzo nie katują tych łyd a i tak rosną wiec tym bardziej jest to frustrujące. Dodam,ze moim celem jest sylwetka fitness.

Obecny plan: Rozgrzewka, rozciaganie 1. wypychanie ciężaru na maszynie x3 (nogi) 2. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x3 (klatka) 3. ściąganie wyciągu górnego do klatki x3 (plecy) 4. unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem x3 (plecy) 5. unoszenie handelek bokiem (barki) x2 6. pompki na poręczach x2 (triceps) 7. unoszenie sztangi stojąc x2 [...]

Od jakiegos czasu cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie. 1. [...]

witam! Trenuje od kwietnia w domu na silke nie mam pieniedzy bo jeszcze nie zarabiam. Od 26 lipca zaczalem brac kreatyne vitalmaxu + gainera (tak sie to chyba pisze) 737 . Diete mam stosuje sie do niej, cwicze 3 razy w tygodniu po 60 minut ( posiadam i hantelek 10 kg i zestaw ekspander itd. takie domowe ) I tu jest problem nie potrafie przekroczyc [...]

[...] robią mi się rozstępy. Za pierwszym podejściem miałem poorane całe bicepsy, za drugim jeszcze bardziej bicepsy plus klata plus motyle + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną tak szybko(na diecie redukcyjnej), że moja skóra nie nadąża,wydaje mi się, ze przyczyna tkwi w diecie. Za każdym razem taka sama dieta zbilansowana, kcal ustawione na [...]

Witajcie, Mam 2 pytania do Was - forumowicze. 1. Mam 14 lat i mam 193cm wzrostu i 78,2kg wagi. Rosne bardzo szybko i wkońcu poszdłem do lekarza, a jego gadka typu ,,inni rosną szybko a inni nie" itp. mnie nie uspokoiła. Czy są jakieś bezpieczne leki na przychamowanie wzrostu? Dodam, że gram w piłkę nożną jako bramkarz. 2. Wczoraj na treningu [...]

[...] Jak myślicie? Czy warto robić niepełny ruch czy pełne dokładne powtórzenia? Podzielcie się swoimi odczuciami odnośnie barków, co na was działa zakres ruchu , itp itd.Gdyż ja mam mieszane odczucia co do barków , katuje katuje a nie rosną Już wszystkie metody przetestowałem ale nieliczne są w stanie zadowolić mnie.Więc proszę o rady co do barków.

[...] z kalkulatora wychodzi ok 4000 kcal ja stosuję dietę ok 3000 kcal. 205/151/213 B/T/W. I coś jest nie tak bo nie chudnę, siły mi systematycznie przybywa i mięśnie powoli rosną a na redukcji powinno być odwrotnie 1. Płatki 100g , Kefir 500 g - 655 kcal 28/21/83 2. Ryż basmati 63g , smażona pierś z kurczaka 125g, brokuły 125g, [...]

[...] ujemnej 15,12,10,8,6 Wyciskanie hantli na dodatniej 12,12,10,8 Brama 12,10,10,8 Wyniki siłowe się poprawiaja jednak chciałbym się jeszcze raz upewnić , wiadomo obwody nie rosną szybko i trzeba systematyczności. O to samo chciałbym zapytać w kwestii bicepsa Uginanie ze sztanga prosta 12,12,10,8 Mlotkowanie 12,12,10,8 Uginanie ramion z [...]