rosną

[...] praktycznie nie boli mnie kręgosłup. Najgorsze jest długo trwałe leżenie lub stanie. Wpadłem w depresje przestałem trzymać diete obżęram się słodyczmi i czipsami doszło już 5cm w pasie a 2kg wagi tylko. Nie Najgorsze jest to że kumple teraz rosną i robią niesamowite wyniki a kiedyś podziwiali mnie i brali odemnie rady :/ wiem co robić :/

[...] Aha, jestem ektomorfikiem. Na ten moment ćwiczę 3 razy w tygodniu (po tym jak przeczytałem, że po intensywnym treningu trzeba odpocząć parę dni bo wtedy głównie mięśnie rosną), na siłowni złożonej w domu, ok. 20 min rozgrzewka + 20 min rozciąganie + 60 min intensywny trening, mała ilość szybkich powtórzeń (tak podobno trzeba na masę), [...]

witam Wiem ze nie na temat,ale nie wiedzialem gdzie napisac tego posta a wiec Niedawno bylem u endokrynologa i zrobilem sobie przeswietlenie nadgarstka. Chcialem sobie ocenic stan kostny czy jeszcz rosne czy tez moje kosci sie juz zrosly i nie rosna. Dzis odebralem przeswietlenie z opisem. w opisie jest napisane "Tablice określajace wiek kostny [...]

Witam, nie wiem, czy zdecyduje sie na ten "pierwszy raz", ale jesli juz mialbym cos zapodac, chcialbym cos na 100% odpowiedniego. Poprosze specow koksownikow o przyklady i jakas rozpiske "idealna" w moim wypadku, moze byc kilka cykli progresywnie na okres powiedzmy do 2 lat 1.WIEK: stara dupa jestem 2.WAGA: 85-88 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: [...]

Całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.Wszystko super ale powrocil pewien problem.Mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta miesni nieco wolniej reaguje na trening.Efekt jest taki ze w "kablu" mam 40 cm,a jestem raczej osoba [...]

[...] sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, papryka/pomidor, 2 ząbki czosnku, 4-5 plasterków szynki albo innego mięsa, ser żółty 3-4 [...]

WITAM MOJE PYTANIE NIETYPOWE. ZAUWAŻYŁEM ŻE CORAZ CZĘŚCIEJ MOŻNA USŁYSZEĆ O PASZY. LUDZIE ZACZYNAJĄ GADAĆ ŻE TO WPIERNICZAJĄ I SAM DOSTRZEGŁEM ŻE KURDE ZACZYNAJĄ BYĆ CORAZ WIĘKSI CZY TO MOŻLIWE BY JEDZĄC PASZĘ DLA ZWIERZĄT PRZYBRAĆ TAK ZNACZNIE NA MASIE?? TO DAJE SIĘ ZWIERZĘTOM BY NABRAŁY MASY MIĘŚNIOWEJ I ZWIERZĘTA ROSNĄ PO TYM MASAKRYCZNIE. [...]

[...] tego planu moim priorytetem jest klata i biceps.Plan ma być na mase i siłe. Uda do redukcji dlatego nie ćwicze przysiadu i robie takie a nie inne ćwiczenia. Łydki ćwicze na maszynie ponieważ tam czuć że rosną a przy wspięciach nic nie czuje. Zastanawiam sie tylko czy ćwiczyc uda i łydki raz czy dwa razy?? z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.

[...] ugianie rąk ze sztangielkami (3 serie) Brzuch robię w dni nie treningowe a ćwicze co drugi dzień Trening - Wolne - Trening - Wolne itd. Plecy , Nogi , Klata i Barki rosną nawet nawet Ale Biceps i Triceps moim zdaniem miernie i sam nie wiem czy za mało robię biceps i triceps czy za dużo . Słyszałem że nawet nie powinno sie robić bo i [...]

[...] mam planu nigdy nie miałem. Robię 4-6 ćwiczeń po 4 serie aż spuchnie i zaboli wtedy kończę. Chciał bym żebyście mnie ocenili bo trudno mi jest ocenić się samemu Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie? Czy przy tym stażu nie powinienem być już wielkim schabem hehe :P Wydaje mi się że przy mojej wadzę wyciskam za mało. Co robić? [...]

[...] słabiej Plecy: Szerokość(nawet ok, choć dodatkowymi cm. nie pogardze) gorzej z grubością Barki: jedynie coś aby je poszerzyć Kaptury: ok. Nogi: Uda-ok, łydki- odstają Łapy: tric i bic - ok(teraz niech tylko rosną) a przedramiona tragedia(może nie aż tak źle ale nie najlepiej to wygląda). Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-05-16 10:40:49

/SFD/Images/2015/12/24/7ef87166e33d4c559dc88e13578515e1.jpg Jak to się dzieje, że gdy trenujemy nasze mięśnie rosną, a gdy przestajemy ćwiczyć „znikają”? Według powszechnej opinii trenując zamieniamy tłuszcz w mięśnie, natomiast gdy przestajemy trenować mięśnie zamieniają się w tłuszcz. Czy to jest możliwe? Co tak naprawdę dzieje się z naszymi [...]

[...] i nie mam pojęcia czy piszę w dobrym dziale. Proszę o wyrozumiałość. Otóż mam problem z przyrostami w jednej partii mięśni - mianowicie klatce piersiowej. Wszystkie inne "rosną"(siła i objętość). Staż dopiero 4 miesiące. Na klatkę robie 4ćwiczenia raz na tydzień. Są to: 1.Unoszenie sztangi na ławeczce płaskiej 1x10 2x8 i ostatnia do ostatniego [...]

macie jakieś sposoby na golenie zarostu na twarzy żeby nie bylo podraznienim?? rosną mi we wszystkie strony i jakie macie sposoby i jakich żełow , balsamów używacuie??

Chciałbym ostro popracować nad nogami, bo jakoś słabo mi rosną. Myślę ostatnio o podzieleniu ich na 2 treningi, mniej wiecej tak: PON - klatka, brzuch WT - dwugłowy uda, triceps CZW - plecy, barki PT - czworogłowy uda, biceps (ew. przedramię) Dysponuje jedynie wolnymi ciezarami i maszyną do dwugłowego. Planuje robić uginanie nóg na maszynie w 2 [...]

[...] - mma wt - nogi sr - mma czw - klatka + barki pt - wolne sob - plecy+tric+bic nd - wolne Moim priorytetem jest tak na prawdę połowa ciała (nogi, barki, ramiona). Te ostatnie rosną tak słabo, że odstają od reszty ciała powoli. Dlatego myślałem o dorzuceniu 3 superserii tric+bic w dniu klatki i barków, ewentualnie samego bicka 3 serie (lekkie albo [...]

[...] miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć intensywność treningu i tak właśnie zrobiłem - w lutym w zasadzie [...]

[...] nei rosne (od tej deci). Przytyłem zaledwie jakieś 2 kg (nawet może troche mniej). Głównym powodem założenia tego tematu jest mój strach przed: -tym że nie bede już ani rosną w góre (to na pewno) - nie bede przybierał na wadze - zostane już na zawsze takim przeszczepem jaki teraz jestem (może wżuce jakieś fotki kiedyś) Prosze odpowiedzcie na [...]

Czesc Niedawno zaczolem trening nowym planem . Plan wyglada nastepujac pon cardio trening 30min po tym sauna wto gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu sro cardio trening 30 min po tym sauna czw dolen partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(nogi)12 10 8 6 [...]

[...] jak wiemy nie jest to tanie, chociaż najskuteczniejszy produkt. Jestem ektomorfikiem i nie będzie mi łatwo nabić masy. Chłopacy na siłowni których znam jedzą mniej niż ja a rosną w oczach (nie biorą sterydów) Nie wiem co robię nie tak. Do 2 posiłków przed treningiem i po treningu dokładam porcję MASS XXL. Jem od 6-7 posiłków na dzień zależy czy [...]