rosną

po pierwsze mięśnie (podobnie siła) rosną wtedy gdy odpoczywamy ale dopiero pod warunkiem że wytworzymy mu środowisko do tego potrzebne (miska, ogólnie hormony) i tylko wtedy gdy damy mu bodziec do tego żeby ta masa/siła szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa [...]

[...] serii, 10 serii od 20 do 140 kg. filmik ze 110 - widać gdzie trzymam sztangę, jak schodzę. seria kulturystyczna a nie siłowa. nie prostuje kolan i nie robię ATG a nogi i tak rosną;-) planuje nowy rekord na przełomie styczeń/luty;-) Wykroki z workiem - 3 serie po 15 rep na nogę Wspięcia na palce siedząc - 4 serie od 25 do 12 rep. Uginanie nóg [...]

klamoty rosną ;)

klamoty rosną ! i tak ma być jeszcze przez 7 tygodni;-) przyznam jednak że trochę zaniepokoiło mnie to co dzisiaj masti napisał o odpoczynku zarówno w mikro jak i makro skali. w mojej 9 tygodniowej rozpisce nie ma założonego odpoczynku i jest ciągła progresja. zastanawiam się za to czy własnie ta magiczna "lekka" środa to jest takie "wytchnienie" [...]

[...] cykam że mnie zalewa czy chciałem napędzić ego;-) Czasem poprostu trzeba popatrzeć na siebie z innej perspektywy. Smalcu jest z 2-3kg za dużo ale mam to gdzieś jak klamoty rosną - redukować będę pod koniec marca aż do maja jak przyjdzie taka konieczność, a może nie przyjdzie jak będe napędzony na cieżary}:-( tak więc krytyka mi nie straszna bo [...]

[...] :) Chyba...:) a co to za MC jak nie nawalisz własnie te 250;-) ajazy ja 1,5 roku temu miałem 170 na patyku. widziałeś foty moich pleców, ja musze robić ciężko bo inaczej nie rosną}:-( a co to za frajda robić 20x120}:-( nie chce dokonywać profanacji MC/-) MC i SQ to kwintesencja siły dla mnie, robienie z małymi ciężarami tego mija się z celem. [...]

No ciekawie, ciekawie, temp. jeszcze rosną, na ta bieliznę damską nie raz Gwidu popatrzysz :)

miś mi sie skojażył i bary mleczne społem xD Powiem tak chodze na silke ale mieszkam w angli no i moji znajomi pytaja "" ty co ci polacy jedza ze tak rosna "" a ja odpowiadam " no wiesz my polacy jemy czosnek przed i po treningiem" i motyw przez tydzien tak ***alo na silowni czosnkiem wszyscy zaczeli czosenk jesc [...]

nie chodzilo mi doslownie o zamiane tluszczu w miesnie ale ze jak sie obrasta tuszczem to szybciej miesni rosna niz jak sie tego tluszczu nie ma... jutro zrobie pomiary i jakeis lepsze fotki postaram sie wrzucic... to kwestia zrobienia dobrego foto poprostu... Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-01-27 01:53:55

To pol sztanga, robilem kiedys na 2rece - jest za***iste :D ale nie mam czym podwazyc sztangi :/ wczesniej pod lozko (takie stare :>) wstawialem - moze na koncowke cos zarzuce i zaczne tez to robic - bo najszersze od tego rosna jak na drozdzach ! ;] Ps . wyciskanie na barki robie do konca (czyt. nie na poziom glowy ale do karku - niektorzy [...]

Wczoraj zrobilem sobie male pomiary - musze dodac, ze w okresie miedzy listopadem, a grudniem meczylem sie z choroba lapka spadla do 41 (z 42) ;( waga rowniez spadla do okolo 87 kg. Na dzien dzisiejszy waga = 92 (czyli w dwa miesiace zrobilem okolo 5kg - sucha masa zero fatu - dodatkowo stracilem troche tluszczyku z brzucha z czego wielce jestem [...]

Ja cwicze bez stojakow na 90kgramach i daje rade - czlowiek sie przyzwyczaja ;] btw, jesli masz np. dwie pufki to sprawa zalatwiona na klate, mozesz robic kazde cwiczenie. Piszesz, ze masz lamany i dwa krotkie, wiec wl odpada, ale np na klate na poczatek mozesz robic tak : KLATA: Pompki na rozgrzewke (max na raz ile mozesz) - po tym kilka min [...]

Te trzy partie najlepiej rosna w tym zestawieniu :D

Faktycznie barkow teraz przy wl nie czuje :), a co do podejscia na 138kg to poszloby ale psychicznie zle do tego sie nastawilem, ale powiem szczerze juz leje na ciezar jaki na klacie idzie, musze przejsc na system taki jak w barkach - bardzo powolna progresja ale przynajmniej skuteczna - barki rosna mi praktycznie najlepiej, a ciezary jak narazie [...]

dzis postaram sie cos pstryknac :), Co do sylwetki to udalo mi sie poprawic wyglad nóg (jakies 65-66cm) oraz grzbiet. Lapy / plecy i barki jak zwykle rosna przednio, a klata odstaje niestety :) pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-09 10:40:33

[...] ale ten facet o którym pisze (BrandFitness) jest dość wyluzowany, dieta to dla niego możliwość wykazania się w kuchni i nie koniecznie robienie posiłków mega zdrowych, mimo to nie przejmuje się i mięśnie mu rosną. Liczy makro, zgadzają mu sie i jest zadowolony. Jak ma nie być skoro jest progress. Wiadomo, dieta ważna, ale czy nie przesadzam/y ?

w dni silowe i obowdowe obetnij po 50g ww dobrze idzie spada z pasa, plecki ci rosną obwodowy troche nie tak, ze trzymasz wciaz to samo, wymus progres bo inaczej sam nie przyjdzie

Kurcze, a powiedz mi proszę jak to jest z bieganiem jesli chodzi o typ budowy gruszki :) już sie do tego zdążyłam przyzwyczaić, mięsnie na nogach w zasadzie nie rosną mi znacząca (puchnąć też nie puchną ) a nawet mogłabym powiedzieć że po dorzuceniu basenu widzę po zmierzeniu się że dzieje się jakaś rewolucja hehe :). Ja wiem że ich nie schudnę [...]

Panowie co do sprzętu.... Sama Katana jest bardzo trudna w opanowaniu jej.To nie tak ,ze załozysz nową koszule i od razu jestes gosc.Nowa koszula ma to do siebie,ze materiał musi sie w niej:ułozyc:.Kazdy zawodnik ma inne warunki genetyczne tzn:długosc reki ,objetosc tułowia,tonus miesniowy,i kazdy sam musi poznac koszulę.Wiedziec jak nisko opuscic [...]

wyobraź sobie, że brałem kreatynę mono 2 razy i nic. Kompletnie nic. ani masy ani siły. Podczas gdy niektórzy rosną jak na drożdżach. Kiedyś przeczytałem, że 20% populacji nie reaguje na kreatynę. Ale fakt, kuźwa nic na mnie nie dziala... nic! Jak kumple z siłki brali 1 miarkę NOExploda to spać nie mogli. Ja brałem 3 i nie działo się nic. Fakt [...]