rosną

to samo miałem napisac dieta to największa część sukcesu w tym sporcie poza frikami którzy rosna na "wszystkim" ale tych jest garstka dobrze by było jakby wszystkie 3 części układanki były dopiete na ostatni guzik - ale to potrafi niewielu co do reszty osób to są dwie szkoła a-ważniejszy trening b-ważniejsza dieta imo - bez znania swojego [...]

[...] mieć juz za sobą przed rozpoczęciem specjalizacji na nogi. A w tym sęk że ja nogi i łapy zawsze mocne miałem. Nie kilka treningów ale kilka tygodni dobrych treningów i nogi rosną szybko. Takie geny. Za to góra zawsze odstawała . Zobaczymy jak będzie. Zawsze jestem przygotowany aby w razie W wziąć sobie tydzień offu,ale do tego jeszcze kilka [...]

[...] Jaj M za więcej jak 30g/jajko :) I tak samo przeglądnę w pracy gazetki w 10min i wiem gdzie po co podjechać/podejść.Z tymi orzechami teraz będę miał lepszy motyw bo mam rodzinę która ma 2 orzechy włoskie +narzeczona ma jeden orzech włoski więc będę miał jakieś 20kg lekko jak nie więcej orzechów :D Ale to tylko jak sezon jest i rosną mam tak :D

Male barki Mala klata Wieksze 4-ki I nieproporcjonalna reka do reszty ciala Nad lapami i udami sie nie "spuszczam" zbytnio,zeby nie napisac ze olewam A i tak rosna

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

Z tymi nogami to tak jest:) Często spotykam się z narzekaniami wynikającymi z niezadowolenia z rozmiaru nóg i nie chodzi o to że nie rosną tylko o to że rosną za szybko w stosunku do reszty. Chciałbym powiedzieć : "Kurde odpuszczę z plecami i łapami bo za szybko rosną " :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-04-29 17:12:00

No takim planem nie urosna rece. Rece moga rosnac gdy mamy dips i podciaganie. W innych planach trzeba ocs na nie dac ja knie rosna. Mi teraz rosna. ZAjrzyj w moj dziennik a zobaczysz jaki mam plan. Rece tym planem rosna mi najbardziej

[...] bedzie tu kilobb. nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? wrecz przeciwnie. rosna, bo pracuja przy dipsach/podciaganiu. Ja też nie robie ćwiczeń na ramiona. I też rosną. Ale ćwiczenia jakie stosuje kilobb są ćwiczeniami które bardzo mocno działają na ramiona i mogły by być z powodzeniem stosowane na rozwój tych partii np. w splicie. [...]

kopyta dowalone :D Teraz regeneracja i niech rosną :D Niech rosną, nie łatwo je zbudować będąc j**anym Avaterem %-)

"Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ?" Albo dieta masowa albo dieta redukcyjna tak samo z treningiem,jednocześnie nic nie zrobisz, a jak zrobisz to w bardzo niskim stopniu,"a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ?" Rosną lecz muszą miec odpowiedni Budulec czyli dietę i [...]

[...] do błędnego koła w którym by się nie zalewać trzeba ciąc węgle, a jak się obetnie węgle, to organizm zaczyna gorzje tolerować wysoką objętośc treningów siłowych, a mięśnie rosną wolniej. Trudno mi sobie wyobrazić sytuację kiedy w okresie budowy masy proporcja o której piszesz byłaby najlepsza z możliwych, natomiast jestem w stanie sobie taki [...]

WojtekA4 - myślę, ze jednak byłbym na minusie. Nawet nie chodzi o to, zę wiecej osób zwraca się z problemem nadmiernej masy ciała, co o to, ze miesnie rosną wolniej niż ubywa tkanki tłuszczowej. Oznacza to, zę o iloe niektóe osoby w miesiac mogą zrzucić i 5kg fatu, o tyle 5kg muskli zbudowac mogą tylko bardzo, bardzo nieliczni... jak Emil ;-) [...]

No wiesz teraz pozostaje pytanie. czy na prawde to byly twoje maxy? nawet jak blad jest rzedu paru kilo to twoje wlokna miesniowe sa wolno-kruczliwe i zeby bylo smieszniej akurat barki masz szybkokurczliwe. To moze tlumaczyc dlaczego one nie rosna tak jak rosna twoje nogi - powiedzmy, one potrzebuja innego treningu.

[...] szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko [...]

No boostery pomagaja w szybszej regenracji co przy treningu HST ma bardzo duze znaczenie - malo ktory trening zaklda trening calego ciala min 3* w tygodniu co do pompy :D hmmm sa ludzie co ja lubia sa ludzie ktorzy jej nigdy nie maja :D sa ludzie co maja pompe i rosna sa ludzie co nie maja pompy i rosna sa ludzie co nie maja pompy i nie rosna [...]

[...] Zrobiłem rozgraniczenie na wiek do 16 lat i od 16 do 19, co do białka trzeba mieć dużą masę mięśniową, żeby mieć zapotrzebowanie na więcej białka, z reguły młodzież w tym wieku takowej masy nie posiada ale ilość 2,5g na kg uważam za niezawyżoną, sam spożywam tyle i właśnie z taką ilością czuję że mięśnie rosną mi najlepiej przy wadze 80kg.

Mówiłem że w piwnicy jest odpowiedni klimat dla nóg, tam rosną same xD haha

Masakra nie zczaiłem na początku xD myślę sobie co Ty wagi nie masz w domu xD A Tobie chodzi żebyś miał tyle na wadze co ja :D Wiesz to tylko cyferki :P A one teraz rosną jak szalone xD

[...] mi się zachciało sprawdzic xD a w ręce 44cm niecałe xD a w lewej pewnie z 43 będzie jak nie mniej :D więcej pomiarów nie robiłem bo w sumie zaciekawilo mnie czy te ręce coś rosną a później z ciekawości udo sprawdziłem i pas :P Rutek, też lżejszy jesteś to nie ma co porównywać ;p to jakbys miał 107-108kg jak ja to pewnie w udzie też by pod 70 [...]

no i rosną te ręce cos patrząc na pomiary czy jednak nie? :-D