rosną

[...] rytm żywieniowy a zarazem jest sposobem na przekonanie się jak własny organizm reaguje na różne proporcje składników żywieniowych. Założenia: Jeśli spadam na wadze i nie rosną mięśnie to muszę jeść więcej węglowodanów, jeśli przybywa mi tłuszczu to obcinam węglowodany, planowany czas trzymania diety - do końca czerwca. Piszcze/besztajcie ;) [...]

[...] , wiem ze to nie są tanie rzeczy ale jestem na to przygotowany ;)I czy warto brać stale suplementy takie jak HMB itp , bo nie chce na marno kasę wydawać ;) pieniądze nie rosną na drzewach Co do przyrostow jakie udalo mi sie zyskac w okresie styczen - maj to biceps : z 33,5 na 36 klatka : z 94 na 100 barki : z 112 na 117 udo : z 55 na [...]

Witam jak w temacie chcialbym podyskutowac troche na temat dlugich cykli trwajacych po kilkanascie tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny [...]

[...] w początkowym okresie kariery ćwiczył grupę mięśniową co 5 dni, by jako wybitny profesjonał robić to co 8 dni. Dorian, podobnie jak Mike, zwracał uwagę na to, że mięśnie rosną dopiero w trzecim etapie. Pierwszy etap to ich stymulacja, czyli trening, drugi - to pełna regeneracja, trzeci zaś - to etap nadkompensacji, czyli rozrostu. Dopiero po [...]

[...] Sterydy rozwalają im psychikę do reszty, bo najpierw jest euforia, a potem takie dołowanie, że trudno się podnieść. No i te złudzenia. Człowiek cieszy się, że muskuły rosną, a jednocześnie nie dopuszcza myśli, że to efekt sztucznego wspomagania. No i ten stres siedzi w tłumionej podświadomości, a stamtąd trudno go wygrzebać. Jak nałogowiec [...]

[...] na drodze biotechnologicznej, które posiadają znacznie lepszą selektywność anaboliczną * regulowanie tempa wzrostu u dzieci, które wykazują zaburzenia tego wzrostu (rosną za wolno albo za szybko) - obecnie do tego celu również stosuje się naturalne hormony proteinowe, które nie posiadają tak drastycznych efektów ubocznych jak syntetyczne [...]

[...] czas temu przeglądałem różne treningi chciałbym położyć nacisk na nogi,łydki i szerokość pleców strasznie opornie mi to idzie w porównaniu z rękoma które praktycznie same mi rosną bez szczególnego nacisku.Chce nabrać ładnych wymiarów i właśnie nogi są dla mnie najważniejsze. Znalazłem dość ciekawy trening Arnolda ale zastanawiam się czy dam rade, [...]

[...] Dziś, gdy stopniowo zamienia się pogląd na kulturystykę również w USA, gdy wysoko punktuje się harmonię budowy i sprawność mięśni, sznse Bishopa i jemu podobnych rosną. I to w sposób bardzo wyraźny. W 1955 roku jego pomiary antropologiczne przedstawiały się nastepująco: wzrost-175cm waga-78kg szyja-40cm ramie-40cm klatka [...]

Wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku [...]

[...] dietę jest także bardzo istotnym elementem, ale skupmy się głównie na treningu. Regeneracja Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Właśnie wtedy nasze mięśnie rosną. Odpoczynek i czas na wzrost masy jest kluczowym elementem drogi do obranego przez nas celu. Trening powinien być odbywany co drugi dzień, najlepiej sprawdza się [...]

[...] drugi dzień). Jest to konieczne dla prawidłowej odnowy organizmu i stopniowej adaptacji do coraz większych obciążeń. 2. Intensywność treningu. Mięśnie, jak wiadomo, rosną przez powolne dostosowywanie do zwiększonego stresu (tzw. metoda przeładowania mięśni Weidera). Stały postęp można osiągnąć poprzez stopniowe zwiększanie ciężarów w [...]

Postanowiłem wrzucić post w którym umieszczę wyczerpujące informacje na temat rozstępów bo ostatnio spotykam się z tym tematem coraz częściej ;-) czym są rozstępy? fachowo: rozstępy to nic innego jak naruszenie prawidlowej siatki wlokien skory, te powstajace na podlozu miesniowym (poprzez rozrost miesni) niewlasciwie odzywiona, nawilzona i [...]

[...] siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 78kg wagi. O to moje wymiary [...]

[...] chleb na zakwasie ;) Próbowałam znaleźć pomoc u lekarzy, zarówno rodzinny jak i kardiolog zalecali schudnąć, mniej więcej góra 1200 kcal na dzień, żadnej siłowni, bo mięśnie rosną, a ja i tak jestem duża. Pani kardiolog zarządziła 10-15 km dziennie na rowerze. Ostatnio chciałam do MM wrócić, ale skierowano mnie właśnie tu, ponieważ zamierzam [...]

[...] - powtórzenia 16-10 (Zazwyczaj robiłem więcej ćwiczeń, ponieważ miałem maszynę do prostowania nóg, obecnie jej nie posiadam. Zaznaczę również iż nogi są moją mocną stroną, rosną szybko w porównaniu do reszty. Aczkolwiek będzie miło jeżeli jakieś ćwiczenia mi tutaj dorzucicie. ) Sobota: Wolne. Niedziela : Wolne. Jeżeli będą potrzebne zdjęcia [...]

[...] Chciałbym wagę dobić do 90kg, następnie zredukować ją do 87kg. W górnych partiach ciałach chciałem wypracować + 4-5cm w obwodach. Co do dolnych partii - nie mam celów, niech rosną jak chcą. Dieta: Podzieliłem ją na 6 posiłków, 4 są podstawowymi, które mają zamiar podbijać kaloryczność, zaś pozostałe dwa mają "taktyczne zadanie. Taktyczne? Chodzi [...]

[...] brzuchów (i wyciskania ze skosem ujemnym w naszym przypadku). Praktyczna i wygodna. Kelton ławka ze stojakami HEAVY Hyperion + podest - to jest prawdziwa maszyna. Klaty już rosną:) Stabilność gwarantowana. Świetna do skosów. Ogółem pełne zadowolenie - no, podest może trochę przeszkadza przy asekuracji, ale pewnie mamy za mało miejsca;) Kelton [...]

[...] z trenerem od 2 miesięcy, który po pierwszym miesiącu zrezygnował z obciążenia w trakcie treningów z powodu tego, że bardzo wolno schodzę z tkanki tłuszczowej ale szybko rosną mi mięśnie i w efekcie spadają mi morale bo nie widzę efektów. Treningi oparte są na seriach robionych w tabacie na wysokim poziomie tętna. Z trenerem ćwiczę 2x w tyg [...]

[...] łukiem uchwyt do nóg - 3 s (12,12,12 - progresja 1kg) - (w atlasie nie mogłem znaleźć tego ćwiczenia, ale bardzo je polecam, zawsze po nim mam zakwasy, a motyle stale rosną) Barki: (17 serii z szrugusami robionymi wcześniej) - Wyciskanie sztangi zza głowy - 4s (12,10,10,8 progresja 3kg) - Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s (12,12,12 [...]

[...] treningu ( wtedy robiłem 4 serie 12 powtórzeń z ciężarem 32,5kg i wtedy był to dla mnie spory wysiłek) ale czuję, że chyba i tak jest lipa. Klatka ładnie się rozwija, płaty rosną od góry - efekt jest ale martwi mnie ten progres siłowy. Czy to może być spowodowane tymi 4 seriami po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w moim planie? Ogólnie polepszył [...]