[...] Wyciskanie bez zmian, ale za to składanka do przodu. Generalnie 15-stki bardzi ciężko znoszę. Wytrzymałość jest mi trudniej poprawić niż siłę a najlepiej to widać po składance, gdzie różnica między 15 a 5 urosła do 6kg. Na zdjęciach widać jak rosną barki i to jest najważniejsze. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-09 22:53:52
[...] mnie przegięło i poczułem lekki ból w kręgosłupie. W sumie po chwili czułem się dobrze, ale na wszelki wypadek odpuściłem siady. Składanka idzie ciągle do przodu, obciążenia rosną Bardzo się starałem robić pełne wyciskania, stoję specjalnie przed lustrem i jakoś to wychodzi do 10, 11 powtórzenia, reszta to takie trochę oszukane. 10kg idzie już [...]
OBLI szczudla smieszne to slowo No mi lydki na pewno ani od spinningu ani roweru nie rosna a raczej maleja ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, [...]
Do wczorajszej diety wpadla jeszcze odzywka na noc DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c1d8725edc401eadb6314dc91e297e.PNG warzywa, suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1.przysiad 40/50/60/60 - 6 2.wykroki z 12kg na reke 10 x 4 3.prostowanie nog siedzac 30/35/35/40 4.uginanie nog [...]
Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]
Koledzyo ile wiem sa plcia meska jezeli zeczywiscie ci rosna miesnie a totrzeba realnie zobaczyc to zadne LC ale i tak sadze ze powinnas isc zbadac tarczyce sic.
w rok zrobilem 2kg wagi a potem sie zakrecilem z typem pro i w nastepny rok zrobilem 18kg i tego cyklu nie dokonczylem niestety bo by bylo do***anie mysle ale trudno czekam na nastepny a w uk to jest pseudo jedzenie a nie zarcie kurczaki rosna w 2 tyg na wodzie i chemi dla tego nie trzymam diety grzes tunczyk mi sie znudzil z cola teraz pije PIERS [...]
[...] okres, wszelkie dolegliwości, sprawdzał stan skóry na łokciach i głownie, nadmierne owłosienie itp. Plus oczywiście wyniki badań. konkluzja: trzeba obserwować czy guzy nie rosną; jeśli nie, to najpewniej będę się z nimi bujać do końca życia, bez dodatkowych atrakcji; hormony w porządku, brak stanu zapalnego - ergo: wykluczamy niedoczynność i [...]
[...] to 'pojechanie' było za mocne/ostre. Tak wiec sami przyznaja mi / nam wtej chwili racje. Na tą chwile jak napisałem juz w spam poscie - sprawa jest w toku i jezeli beda sie pojawiac podobne posty z trescia jak ten pierwszy (szcegolnie jego pierwsza polowa) to szasne na pewno nie rosną, a maleją. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-15 09:43:30
[...] między treningami - klatka trening dwa razy pod rząd i tylko 2 dni przerwy między nimi. "Od 2 mies. tak trenuje, mięśnie nie dają znać" - w jakim sensie? Nie rosną, czy nie bolą? Jeśli jesteś bardzo przywiązany do swojego planu i koniecznie chcesz trenować 5 dni w tygodniu i bez nóg to oto moja propozycja jak go okroić: [...]
Uzupelniam wpis, bo jest chwila wolnego, teraz wpycham w siebie kure z ryzem po ciezkim treningu nog i nie wiem, ale chyba cos te nogi rosna, albo to jasny kolor leginsow;p Choc zauwazylem, ze lezka sie powiekszyla i zaczelo wisiec jakies mieso nad kolanem. Od kiedy zaczlem siadac dupa do samej ziemi. Dlatego w dupie mam ciezar, skoro jest efekt. [...]
Nie bedzie zadnej dyskusji. Forum otrzyma w dogodnym przezemnie czasie, opracowanie z linkami do ksiazek, cytatow, artykulow czolowych coachow i naukowcow. Ponadto, automatycznie DrStrong za zdania wprowadzajace swiadomie i celowo w blad poprzez forsowanie jedynych slusznych metod, ten sam permanenty zakaz udzielania sie w treningu dla [...]
Dzisiejsza szameczka %-) Waga w górę 84.4kg pas cały czas 85cm na czczo. Obwody rosną, kable wychodzą. Długie przerwy 160-180s między seriami robią mega robotę w moim przypadku i ewidentnie się to sprawdza. Aktualny trening 4 dzień z rzędu ale moc dopisywała i progres w ciężarach jest ciągły. Jutro jeden dzień odpoczynku i jedziemy dalej %-) [...]