rosną

[...] wytwarza warunki, w których większa część nadwyżki kalorii idzie w mięśnie (a nie w tłuszcz), bez niego to raczej w tłuszcz. Od samego jedzenia to mięśnie raczej nie urosną. Nawet dzieci jak rosną to w okresie intensywniejszego wzrostu instynktownie zwiększają swoją aktywność. Aby rosnące kości mogły być obudowanie mięśniami. To chyba [...]

Szybko nie da się przybrać na masie(suchej). Suple są bezsensownym wydatkiem. Skoncentruj się na dobrej diecie bogatej w BWT(5 posiłków) oraz ćwiczeniach wielostawowych(3 razy w tygodniu - mięśnie rosną kiedy odpoczywasz).

Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]

bo mięśnie nie rosną z powietrza

Widocznie masz albo słabe kaptury albo robisz niepoprawnie techniczni (np ruszasz głową) albo po prostu tak masz. Jak barki rosną to się nie przejmuj. A wogóle cwiczysz kaptury?

agata wróbel do swojego trenera: - trenerze ja już nie chce tych sterydów! - a co agatko włosy ci rosną na plecach? - Nie! na jajach! uważaj bo po spiro są gorsze rzeczy

[...] po treningu bo nie ma treningu więc wyrzucasz ten posiłek -posiłek normalnie po treningowy może być z tłuszczem w dni nietreningowe W końcu pamiętaj , że mięśnie rosną 24h/7 . Efekty będą z dnia na dzień nie zawsze zauważalne. Najważniejsze teraz jest dla Ciebie zdobycie doświadczenia , dzięki temu łatwiej Ci będzie zdobywać mięśnie [...]

[...] do następnego ranka, to samo po treningu. I ta j**ana mgła mózgowa 90% czasu w ciągu dnia, co to jest za g**** to szkoda gadać. W międzyczasie patrzę na swoich koleżków którzy chleją, palą, mają w dupie dietę, rosną szybciej, mają pełny zarost, teścia w normie i ruchają jak pieski }:-( /SFD/2024/5/12/7a70cf0468a145bfb1b1824a33393eeb.jpg

jednak sie dzieje, chociasz libido raczej bez zmian, jedynie wlosy rosna juz badan jeszcze nie mam ale w 2tygodnie waga + 3,5kg robilem analize skladu ciala przed cyklem i po 2 tyg to zbyt optymistycznie wyszly by to bylo prawdziwe a to tylko 250mg week moglbym wzucic tutaj ta analize,ale kurde az mi sie nie chce wierzyc zeby takie zmiany [...]

Na poczatku miałem podobnie jak ty. Barki były moja najsłabsza partią. Pamiętaj że barki wolno rosną i żeby znacznie je powiększyć, trzeba długiego wytrwałego i systematycznego treningu. Nie wiem ile masz stazu, ale twój trening zbudowany z tylu serii łączonych jest przesadny troche.Nie wiem jak ty go wykonujesz, ale troche moim zdaniem [...]

Łukasz, skąd wiesz, że urośnie mu brzuch, jasnowidz ? Wiele osób odżywia się podobnie, rosną i dają rady. A wprowadzić parę zmian do tego menu i nie będzie źle, nie każdy ma czas na jedzenie zgodnie z wyliczeniami, itp.

pedalujac szybko nie pobudzasz dlugich wlokien misniowych tak bardzo dlatego miesnie nie rosna a staja sie sczuplejsze z powodu wlokien krotkich. A pedalowanie z tetnem 60-70 jest dobre przy odchudzaniu, ale jesli obiciazenie jest za duze to miesnie sie zaczynaja rozwijac i rosnac. Natomiast przy malym sie rzezbia. Tak jak przy treningu silowym [...]

No to juz teraz nie rozumiem wcale Piszesz: "pedalujac szybko (...) miesnie nie rosna a staja sie sczuplejsze " a zaraz potem wspominasz ze wolne pedalowanie jest dobre na odchudzanie Czyli jak w koncu? Szybko czy wolno? (przy minimalnym obciazeniu). Wiem ze jestem meczaca *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we [...]

masti - ta kreatyna działa na mnie bardzo dobrze. Widać to na zamieszczanych filmikach - nabieram masy i sił. Chęci do treningu rosną wraz z apetytem! Siła wzrasta również - dzisiaj po raz pierwszy od zawodów przysiady robiłem z 98 kg na 6p a przy wyciskaniu zza karku dodałem po 1p. Szkoda tylko, że z powodu wirusa wszelkie zawody w przyszłym roku [...]

[...] chociaz osobiscie lubie to cwiczenie :) Twój wybór - z jednej strony faktycznie niby się powinno zmieniać, choć dużo jest ćwiczeń bez zamienników - przysiady, martwy ciąg. Są ludzie, którzy całe życie je robią... i rosną. :) Cóż więcej powiedzieć, spróbuj młotkowo jak chcesz, jak zdecydujesz się na zmianę to może naprzemienne uginanie z hantlami?

[...] jeszcze czas. Zrób do końca cykl tak, jak masz rozpisany - jeśli nie będziesz zadowolony z rozrostu klatki spróbuj innej kolejności ćwiczeń. Ale pamiętaj, że nie tylko trening sprawia, że nasze mięśnie rosną. O wiele ważniejsza jest dieta, nie zaniedbuj też regeneracji. Swoją drogą - możesz mieć taką genetykę. Ale nie ma co na razie tragizować.

[...] inna zmienna jest prawdopodobnie bardziej istotna.Nasze mięśnie zbudowane są głównie z dwóch rodzajów włókien,szybko- i wolnokurczliwych.Włókna szybkokurczliwe to te,które rosną jak szalone,kiedy wyciskamy żelazo;włókna wolnokurczliwe są wykorzystywane głównie podczas ćwiczeń aerobowych.Co jest rzeczywiście niesamowite i jednocześnie [...]

ok ale dwie rzeczy: 1.) wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje [...]

trzy kawki "wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... [...]

[...] i plecy,bic. Ma jeszcze niewielki staż i jest młody(15lat), lepiej nie męczyć tricepsu na dwóch treningach bo podczas klaty pracuje on bardzo intensywnie a mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu gdzie je pompujemy.Jeszcze przyjdzie czas na zmiany Wszystko ok tylko pisałem ci że na łydki 7 pow to zdecydowanie za mało.Łydki to [...]