rosną

Wznosy na bok są ćwiczeniem izolowanym, ale mimo bardzo powolnej progresji obciążenia bardzo dobrze rozwijają barki, ja wykonuje teraz po 12 powtórzeń dokładną techniką i barki rosną, mimo że cięzar dodaje bardzo rzadko na to ćwiczenie, ale tak jak uważasz może lepiej skupić sie na tych złożonych. :)

Wracając do wagi... może nie ziweksza się ona przez tłuszcz tylko przez rzrost mięśni? ALe to nie wystarczy, mięśnie trzeba atakować różnymi ćwiczeniami, tak to już jest. Zauważasz że mięśnie dalej rosną?

mi sie podoba taki efekt po 15 miesiacach. nie kazdemu miesnie szybko rosna . tak jak ktos wspominal - zalezy od czego zaczynales. ps. 23 cm?

wszystko ? wejdz do dzialu trening i poczytaj jak powienien wygladac plan rozklad dni bym zmienil na : pon : klata,tric srd: plecy,bic pt: barki, nogi uzyj wyszukiwary to znajdziesz ciekawe plany ;) odnosnie trenowania klaty 3x w tyg - jak sadzisz kiedy sie zdazy zregenerowac ? przeciez miesnie rosna kiedy maja odpoczynek a nie podczas treningu - [...]

"duzo owoców " niektórzy rosną na 1,2g białka powodzenia ^^

[...] wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt szybko rosnącymi mięśniami mam [...]

dobra, nie pomogłeś mi. Nóg nie będę robił, mam je dobrze zbudowane i mówiąc mało skromnie to nie tylko moje zdanie. Jak dla mnie kulturystyka to dziedzina sportu która ciągle się zmienia i czytałem już niejednokrotnie że to nie trening siłowy ma palić tkankę tylko dieta, treningi aerobowe, interwałowe i suple. Takie jest moje zdanie, jeżeli twoje [...]

[...] wzroście ok 178-179. Wybaczcie ale nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem tak zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi dobrze, lubię to [...]

[...] Siady, ciągi, zarzuty - podstawa Zmierzyłem sobie dzisiaj rano uda. z 67cm spadły do 65. Robię siady, ciągi i zarzuty. DUDA robił siady i ciągi na redukcji, też mu uda zmalały i mięśnie się odseparowały. Mogę Ci dać full przykładów na to, ale Ty i tak będziesz widział, że jesteś jedyny na świecie któremu nogi rosną na minusie kalorycznym.

Po wizycie u endokrynologa pewnie tu wroce by juz z konkretnymi danymi zaczac znowu walczyc. Teraz mierze temperature rano juz trzeci tydzien by miec obraz dokladny i z tego co wychodzi to mam stala 35,9 a czasami siega 36 stopni. Waga mi sie nie zwiekszyla ale wymiary rosna }:-((( sadlo wraca. Jem czysto ale nie waze i nie wiem ile zjadam. Jade [...]

Fajne ci kwiatki rosną... ;)

branie nie ma jej sensu.ok sprecyzuj to.Nic powiedziec jesli sie nie bierze ,jestes jak wiekszosc ksiazkowych doktorkow,bo napisali ze nie daje zadnych przyrostow wiec tak bede pisal.Jesli bedziesz po takim cyklu moge ci nwierzyc ze tak jest,hormon wzrostu wedlug wielu ksiazek tez ma nic nie dawac na miesnie,czyli tak przeanalizowujac wszystko ,to [...]

1. A wiec, zrob sobie liste co jesz i pozniej i pozniej powrownaj sobie to z lista co powinno sie jesc. Placki ziemniaczane, ziemniaki, bialy chleb, platki kukurydziane, pyzy powinny opdasc. Ale tu zapraszam do dzialu odzywianie. Tak krotko: WEGLOWODANY: jedz te nie przerobione i o niskim IG czyli: wszytsko co ciemne razowe i nieprzetworzone: [...]

Ziomus "trenowanie" nog podczas treningow hokeja na lodzie prawie wogle nie wplynie na zwiekszenie ich masy i sły, trenujesz glownie włokna wolnokurczliwe ktore wogle nie rosna tylko sa odpowiedzialne za wytrzymalosc miesni ,aby miec masywne silne nogi trzeba cwiczyc je oporowo w twoim przypadku braku czasu i masy trening ktory ulozyles to [...]

ja dalem Ci przyklad jak to moze wygladac mozesz tez zrobic Ćwicząc trzy razy w tygodniu treningi będą długie i męczące, co odbije się niekorzystnie na ich efektywności. Zaawansowany trenujac(a za takego sie uwazasz)powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne [...]

[...] podciąganie na gryfie 4 serie wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie wiosłowanie sztangą podchywtem 2 serie przenoszenie sztangielki za głowę 2 serie szrugsy 6 serii(słabo rosną, muszę je jakoś ruszyć, dlatego aż tyle serii) Sobota - barki + triceps wyciskanie sprzed głowy 3 serie unoszenie hantli na boki 3 serie unoszenie hantli w przód [...]

miska mi sie nie trzyma, strasznie szybko węglowodany mi w niej rosną a białka jakos mało wychodzi, muszę się jeszcze sporo nauczyć....dzięki Kokosik za odpowiedź :)) jestes bardzo wytrwała skoro czekałas na efekty az 10 m-cy, chciałabym zeby cos u mnie drgneło co na pewno byłoby motywacją do dalszych wysiłków ale waga sie zacięła na tych [...]

[...] od treningow i spodnie osiagnęły granice napięcia :) zaraz pojawiły sie rady zyczliwych odchudzajacych się dukanem - "rzuć te ćwiczenia w cholere bo zobacz ze ci miesnie rosną i masz atletyczne udziska a ja schudlam na dukanie bez wysilku i spodnie wisza na tyłku" ciezko wtedy nie stracic wiary :(( Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-11-16 [...]

Czy znacie jakiejś ćwiczenie które można wykonywać codziennie żeby powiększyc mięśnie bicepsu i tricepsu ? Co zrobić aby w każdym dniu biceps i tricpes były większe ? Czy polecacice ćwiczyc codziennie mięśnie bicpesu i tricepsu ? nie nie i jeszcze raz nie. zadne codziennie, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, przetrenujesz bica i [...]

[...] i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku [...]