rosną

jakbyś poszperał na forum byś się dowiedział że robi się albo mase albo redukcję, i nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę gdzie rosną mięśnie a tłuszcz spada

dzieki za uwagi, ale prosze mi powiedziec jakie cwiczenia na klatke mam dolozyc na srode i piatek?A i jeszcze jedno-dlaczego uwazacie ze mam robic mniej seri na klatke? przeciez im wiecej tym bardziej klata zmeczona i co za tym idzie lepiej rosna miesnie, poniewaz wiecej pęka? Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2008-02-05 18:48:42

dzieki za uwagi, "nie ma sprawy" ale prosze mi powiedziec jakie cwiczenia na klatke mam dolozyc na srode i piatek? na srode i piatek juz nie dokladasz nic na klatke... ona tez sie musi regenerowac A i jeszcze jedno-dlaczego uwazacie ze mam robic mniej seri na klatke? ustawilem CI plan na 12 serii... nie starczy ? przeciez im wiecej [...]

To prawda. Miesnie nie sa przyzwyczajone do takich bodzcow jakie serwuje im trening oporowy. Organizm 'broni sie' przed tymi bodzcami regenerujac wlokna miesniowe, z kazda regeneracja miesien staje sie wiekszy i silniejszy. Jednak z czasem organizm sie przyzwyczaja do tych bodzcow i odpowiedno wolniej miesnie 'rosna'. SFD user ® Get [...]

i jeszcze rosną %-)

jest ok chłopaki rosna po tym !!!!!

prawda jest taka, ze miesnie rosna od kalori, o nie zadbaj pierwszorzędnie by były na +. pozatym no-booster popropawi jakosc treningu. pozwoli tez utrzymac pompę. kup dobre bialko, ewentualnie dobry gainer, witaminy, zma i starczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 19:38:41

ze studni wyciaga ciezary Ale że najpierw je tam wrzuca, czy one mu samoczynnie rosną na ścianach studni? Bo jak to drugie to ino zazdrościć...

jesli kupujesz gainera to patrz jakie są proporcje bialka do wegli i zastanow sie jakie proporcje Cie interesują. ludzie czesto traktuja gainery jako odzywki po ktorych rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc [...]

MYŚLE ŻE NIGDY NIKT NIE BEDZIE W PEŁNI ZADOWOLONY BO WRAZ Z NAMI ROSNĄ NASZE WYMAGANIA I MYSLIMY ŻE MOZNA JESZCZE PARE CM DOŁOŻYĆ

[...] klasycznym każda partia raz w tygodniu trenuje się rzadziej ale intensywnie i wcale nie muszą odpoczywać przez te pozostałe 2 -3 wystarczy dobra technika odpowiednio dobrany ciężar i przerwy i mieśnie będą rosły przez cały tydzień ( bo nie można zapominać że mięśnie rosną podczas regeneracji ) Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2008-09-01 20:10:27

wiem ze bez partnera mozna sobie poradzic ale z czasem ciezary rosna i gdy przyjdzie Ci mahac hantlami po 30 kg to ciezko bd bez partnera...

[...] dnbi treningowych jest zależna od rodzaju planu jakim trenujesz. a po trzecie,łączenie nóg z barkami jest dośc popularne przy splicie partia raz na tydzień. Są tacy którzy rosną i mają niezłe i kopyta i bary przy takim połączeniu,a są i tacy którzy faktycznie negują tę metodę. To już niestety kwestia indywidualna,musiałbyś sam zobaczyć jak Ty [...]

to jest bujda. Spora część tego co jadam jest na liście "zabronionej" dla mnie, a jest wszystko ok, mięśnie rosną itp. Nie ma to żadnego wpływu. Jedz to co lubisz i jest zdrowe.

Co wy macie do odtluszczonego mleka w proszq - ja pije je regularnie bo jestem ekto i wogole teraz jestem na masie a i tak mi zebra widac Takei mleko w proszq ma 35% bialka i 51% laktozy wiec niejest zle Bardzo mi smakuje szczegolnie mix Odtluszczone mleko w proszq + mleko + kakao - pycha, a ze sie zatluszcze to sie nieboje - popierwsze dobry [...]

tak, jest to tzw zigzac, w nowym mikrocyklu ciezar najpóźniej na trzecim treningu powinien byc większy (albo chociaż równy) maxowi z minicyklu poprzedniego. Mozna oczywiscie stosowac progresje liniowa, ale jest to trudniejsze do wprowadzenia w zycie no i bardziej obciaza CUN, a tak wielka krzywda sie nam niedzieje a miesnie rosną

Heh nom ogolnie chciałbym poczytac opinie innych Za Twoją oczywiscie dzieki... A wiesz może lub ktoś inny w jakim mniej wiecej tempie rosna mięśnie spożywając takie białko przy odpowiednim treningu?

To jest tak poczytałem wszystko ale nic nie czaje jak byś mi mógł uogulnić.. Mam troszkę za dużo ciała i chce troche zrzucić hmb i kretyna cwicze już 5 miesiecy mam mieśnie ale też zastój już nie rosną i troche tłuszczyku jak to brać razem

miesnie nie rosną szybko w Twoim wieku stawiałbym na ogolnorozwojowe sporty a nie wybrane cwiczenia na wybrane partie miesniowe - bo to troche bez sensu

Hmm zacznijmy od tego ze na treningu miesnie nie rosna. Sa wtedy uszkadzane pod wplywem bodzca jakim sa cwiczenia z ciezarami i tworza sie w nich mikrourazy. Podczas odpoczynku organizm regeneruje te mikrourazy oraz wystepuje tzw nadkompensacja miesniowa czyli po prostu organizm na wysilek reaguje zwiekszeniem masy miesniowej by nastapnym razem [...]