Dla 16 latkow

poczytałem troszke o tym HST I Nic nie zrozumiałem :D:D i jakoś narazie mi się odechciało go stosowac bo nic nie czaje co i jak układac może kiedyś zrozumie :P dzięki za link

moje pytanko czy moge tak sobie połączyć partie mięśni ??
wtorek klata + bic + przedramie
czwartek barki + tric
piątek nogi + plecy
brzuch codzinnie weidera ??
może tak być??

jak dla mnie ppołączenie do kitu

mi tez sie niepodoba
zrob normalnie
klata tric
plecy bic
nogi barki
albo mozesz tez zrobic
klata bic
plecy tric
barki nogi
i jesli cwiczysz we wtorek i czwartek to potem cwicz w sobote to bedzie optymalne wyjscie

Słuchajcie ZIOMY (to jest moja ocena i moje spostrzeżenie) to jest d****ne.... : yhy yhy ,,czy dobrze napisałem plan" ,,czy może tak być". Ludzie przecież wy najlepiej powinniście wiedzieć co wam odpowiada. Np. mi sie dobrze roobi klata + bic + tric a inny powie oszalałeś, całe łapki w jeeden dzień. Chłopaki prosze, nie dobijajcie mnie takimi pytaniami. Czuje żę i tak bedziecie je zadawać. Ja mam taki plan:

Pn
klata + bic + kaptur

Śr
barki + nogi + tric

Pt

Motyl + bic + kaptur + brzuch

Mnie to odpowiada, a innym nie, więc po chole... to oceniać. UGH...ALE ŻEM SIEM WNERWIŁ

dlatego się tak zapytałem bo jak łącze klate z tricem to jak zaczynam robic trica to wogle siły na niego nie mam i dlatego chciałem sobie oddzielić

mozesz oddzielic tylko zrob sobie odstep miedzy czwartkiem a piatkiem zeby niecwiczyc dzien po dniu

Dragon zycze powodzenia, jak Ci sie to uda zrobic na sucho to jestes byk. Ja zrobilem w ciagu roku 6 cm. w lapie i powiem ze im dalej tym znacznie gorzej.

Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby wszystkie miesne cwiczyc co dwa dni, przeprowadzono tez badania i wyszlo ze w cale nie trzeba robic az 9 serii zeby miesnie zostaly pobudzone, wystarcza tylko 2-3 intensywne. Przypomnialo mi sie pozniej ze podobnymi zasadami rzadzi sie hst i postanowilem tak cwiczyc. Jak czegos nie rozumiesz to pisz i Ci wytlumacze.

Bajanek polaczenie nie jest zle podwarunkiem ze twoj grzbiet wytrzyma na jednym treningu nogi i plecy, w co watpie. Jesli chodzi o slabego trica po klacie to wlasnie dlatego sie to tak laczy, zeby nie meczyc trecepsa dwa razy w tygoniu, najpier przy klacie, a potem znowu na osobnym treningu tricka. Jezli to zrobisz razem to miesien ma wiecej czasu na regenerke.

Strangeman dziwi mnie w twoim planie wyszczegolnianie gornych czesci czoworobocznych. Zauwaz ze cwiczysz je 3 razy w tygodniu - w poniedzialki i piataki, a w srody robisz barki, nie da sie robic barkow bez silengo zanagazowania czworobocznych.

oj HST narazie zostawie poćwicze sobie dzielonym treningiem a jak na dzielonym efektów nie będzie to zabiore się za HST a zostane przy połączeniu klata tric , plecy bi c przedramie , nogi barki :D

Mottor: Powolutku bo nie czaje Ciebie... Dla mnie ten trening jest zaj... <ok>. Ale pisz śmiało