Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

fota mnie powaliła widzę ze mamy podobne wymiary będę śledził dziennik . Może kiedyś założę swój

Vice, Wiekszy niz Ty xD Nie pamietasz jak sie chwaliles ze masz najwiksza pompe w zyciu? Pochwal sie kolegom






P.S: za co ten medal? :>

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 13:52:49

za co medal? nie pamiętasz? 1 miejsce w obieraniu ziemniaków z pół obrotu a japoniec prze******lony

No japoniec niezly jest.
ps. skad wiedziales ze to ja? ^^^

he he spoko foty Vice i pepin, ten chinol to łapę chyba z 20.A dziś treningu nie zdołałem zrobi bo o 13 wyjechałem rowerem z kolegami na ognisko i było trochę%%,przed chwilą wróciłem ale już trzeźwy, jutro nadrobię to co dziś miałem zrobić,po piciu zawsze mam wyrzuty sumienia po co % a co raz mniejszy się robie i mięśnie nie rosną, wiec od jutra ruszam normalnie z treningiem i z jedzeniem 6 posiłków w dzień.Elo
Tomsssspoko, zaglądaj jak najczęściej, i załóż tez swój dziennik to tez będę odwiedzał

6 posiłków dziennie i masz nie pić alkoholu bo nie będę wpadał.

gkabulskispoko i patrz jak rosne,hehe

ja musze zalożyc temat w treningu dla początkujących

13.08.2008r.-Wtorek:Klata,nogi

Trening:

Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej hantli 4s 8 8 6 6 17-19kg
Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 8kg

Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc 3 12 36kg

Czworogłowy ud Wyciskanie nogami na prasownicy 3 20 20kg
Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu 3 15-20 20kg

Odrobiony dziś trening z wczoraj bardzo dobrze poszedł,bardzo ładnie na klatę weszły mi ćwiczenia aż czułem tka fajnie nogi tez dobrze poszły.

Zapomniałem o tym zdjeciu,to zdjecie robione było na początku tego konkursu nie cały tydzien temu.Forma jak widać marna ręce chude a motylki lekko odstają(ale mam nadzieję że się to poprawi