[...] moją 'dietę'. właśnie mnie na to naszło jak parę fajnych artykułów przeczytałem w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta, ponieważ nie chce tutaj liczyć żadnych kalorii, chodzi mi o składniki diety. jeść i tak bd w takich ilościach, żeby po posiłku nie być głodnym. nie mam też konkretnego celu, tzn. masa ani redukcja. chociaż [...]
[...] że jak gotujesz pomidory to tracą swoją wage. a liczy się kaloryczność produktów PRZED gotowaniem. Ale jak mam obliczyć to jak waga spadła a i żebym obiczyła to do 100g??? kalorii to będzie tyle samo jak przed ugotowaniem. np. (przyprawy+) pomidory 1kg >>po ugotowaniu 600g to zostaję z tym 600g. a ma taką samą kaloryczność jak 1kg. to jak mam [...]
[...] chciala by zrzucic troche zbednych kilogramów z okolic ud, du.py :-% i brzucha (wzrost 170 waga ok 60kg) i tu pytanie jaka diete ma zastosowac , ile bialka, ile ww, ile kalorii , moze ktos rozpisac przykladowa diete ? i jeszcze jedno jak narazie cwiczy dziennie na hmm strimer czy jakos tak no steper + do tego rece no wiecie o co chodzi nie [...]
Mam takie pytanie. Zanim zacząłem dietę jadłem bardzo niezdrowo. Liczba spożytych kalorii w ciągu dnia wynosiła od 4000 kcal nawet do 6000!!!! Teraz od rozpoczęcia diety zjadałem około 2800-2900 kcal. Mój bilans kaloryczny wynosi 3300 kcal. Teraz ważę 80 kg na 182 cm wzrostu. Chodzi mi o to aby zrzucić niepotrzebny tłuszcz i zamienić go na [...]
Siemka, kumpel chciał abym mu sprawdził diete, ale że nie jestem dobry w te klocki, to proszę was o pomoc. Oczywiście dieta na mase. Na 1 rzut oka kalorii troche za dużo, ale kumpel mówił że nie wie czy bd w stanie sie przerzucic tak odrazu na tak duzo, dlatego tak to wyglada. Wymiary osobnika: Wzrost 176 CM Waga 58 KG z tego co wiem no to trudno [...]
[...] ćwicze na siłowni od maja z małymi przerwami i skoro zbliżają się wakacje to chciałbym zrobić wycinke tluszczu :) Wzrost 189cm i bedzie 99/100kg. Diete jako taką mam tylko nie licze kalorii, staram sie odżywiać zdrowo i dużo białka ;) Ostatnio zacząłem robić cardio ale boje sie że zgubie więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu... Jakieś porady ?
[...] nie spełnia moich oczekiwań, obliczyłem zapotrzebowanie "na piechotę". Jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wynosi ono ok. 4000 kcal. Nie uwzględniając nadwyżki! Moje pytanie brzmi: czy mam zwiększyć jeszcze ilość kalorii w obecnej diecie, czy ułożyć nową na ok. 4300 kcal i czekać na efekty. Dodam, że mam 190 cm wzrostu i 85 kg wagi
[...] celem jest przybranie masy ;) Ostatnio troszkę czytałem na temat diety WK i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda. Więc czy w takiej diecie wystarczy, że będę liczył kalorie, czy muszę zwracać uwagę na białko, węgle i tłuszcze ? Bo na dobrą sprawę takie chipsy lays 90g mają ponad 500 kalorii ;o
[...] mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3568 kcal. Węglowodany 55% 1962.85kcal = 490.71gram Białko 15% 535.32kcal = 133.83gram Tluszcz 30% 1070.65kcal = 118.96gram Moim celem jest zrzucenie 8-9 kg przez 2-3 miesiace.A potem ruszyc z masa. Diete własnie robie w systemie potreningu, ale mam do was pytanko, ile obciac na poczatek kalorii ?
[...] w tygodniu siłka. Cel Masa poziom BF 16%. Trenuje splitem. Stosowane suplementy kreatyna i WPC z witaminami. Moje makro to białko 210g 20% ,ww 500g 50%, tł 140g 30% pula kalorii 4100. Czy dobrałem w miare dobre proporcje ostatnio spożywałem ok 260g białka ale stwierdziłem że zbyt szybko uszczupla to mój budżet. :) Proszę o ocene i przy okazji [...]
[...] dodam ze mam problem z jedzeniem owoców poprostu ich nie lubię. W grę wchodzi tylko banan lecz postaram się wpychać coś w siebie jakieś inne jeśli będzie taka potrzeba. Mój kolega doradził mi pić oliwę z oliwek z powodu dużej ilości kalorii a ja od siebie chciałem dodać mass activatora. Co o tym wszystkim myślicie ? proszę o opinie i porady.
[...] mam do was pytanie jakie wartości odżywcze mają ugotowane ziemniaki oraz czy te wartości się różnią kiedy np. ziemniaki są pieczone ? Pytam ponieważ przejrzałem sporo tabel kalorii i dane o ziemniakach różnią się czasem diametralnie, więc proszę o wasze sugestie jakie dokładnie mają one wartości. Kolejna prośba to wymieńcie jeszcze inne warzywa [...]
[...] figure jaką podaję w zdjęciach poniżej mam 171 wzrostu i ważę 62,700kg jem normalnie żadnych "diet"słodkosci też wchodzą w gre no i wieczorne podjadanie w pracy spale troche kalorii ponieważ jest to praca fizyczna . Moje pytanie brzmi jak mam dożyć do tego aby otrzymać takie ciało jak poniżej ?pozdrawiam wszystkich [...]
[...] Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. Od 2-3 tygodni dodałem 100g gainera potreningowo. Jak widzicie masa stoi. Tak chciałem co o tym myślicie, oraz jestem ciekaw ile sami dajecie kalorii przy ilu treningach SW oraz siłowni tygodniowo. Coś ewidentnie jest nie tak.
[...] co wyczytałem i dowiedziałem się ze szkoły i artykułów na internecie. Są to dwa dni które będę robić zmianie co tydzień jeden z kurczakiem drugi z wołowiną. Użyłem tabeli kalorii nie wiem czy to dobrze. /SFD/Images/2015/9/15/63a55ffd776a423a8dab85f104e2a31a.jpg /SFD/Images/2015/9/15/2d304565dc19410aaa8baa9e902ff451.jpg Zmieniony przez - BigK w [...]
Właśnie zakupiłam Therme pro i mam pytanie jak ją brać, kiedy i jak długo żeby nic się nie stało (2 tabletki dziennie to max. co?)? Duzo ćwicze ok 2 godz. dziennie (siłownia, aerobic, step itp). Czy można przy thermie stosować diete np. 1000 kalorii i dwu godzinny trening? Jestem zdrowa na 1000%. Z góry dzięki za odpowiedź! AleXandra
[...] (dieta Kwasniewskiego) moge na pewien czas biorac kreatyne odstawic troche tluszcze i na ich miejsce wstawic dekstroze albo glukoze ktora przyjmuje wraz z kreatyna? Czy ktos sie orientuje czy cukier przy tej diecie jest bardziej "szkoldliwy" niz spozywany w innej diecie? Czy chodzi tylko o wyliczenie kalorii czy tez o cos innego? dzieki, Lunak
Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.
[...] oskrzeli potem zapisałem się na prawko ) i teraz wraz z nowym rokiem chcę zacząć z powrotem ćwiczyć dietę mam już ułożoną może nie jest ona doskonała ale ok. 2800 - 3000 kalorii dziennie będę przyjmował. Jednak pojawił się problem z treningiem bo 4 razy w tygodniu to na pewno nie dam rady ćwiczyć ( brak czasu ) myślałem żeby ćwiczyć 2 razy w [...]
