kalorii

Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]

[...] jeszcze, a nie doradzaj. jest na takim etapie, że siłownia to tak silny bodziec dla jego ciała, że bez specjalnych diet i tak będzie z niego leciało, do pewnego momentu. jeśli mówimy o diecie(o każdej nie o konkretnej dla niego)... danie na początku kalorii na styk jak to ujmujesz, da dłuższe postępy w redukcji - nie zatrzymają sie tak szybko

[...] z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste i od tamtej pory sie zatłuściłem. Najbardziej brzuch i powoli piersi. ja tu nawet 2 000 kcal nie widzę oaz przeczysz sam sobie - raz piszesz o podliczaniu kalorii, a raz o tym ze ma ustalić kalorie na poziomie...

Kompletnie nie rozumiem Twojego pytania. Jaki jest cel pytania o to, że akurat parówki mają tyle kalorii i składników odżywczych ile rzeczywiście jest napisane na opakowaniu? Co Ciebie skłoniło do tego, żeby w ogóle poddawać to pod wątpliwość? Nie sądzę, że ktokolwiek z osób tutaj piszących akurat wykonywał analizę jakości żywności tej parówki i [...]

Nie ma co myślex takimi kategoriami że może jest mniej lub więcej kalorii niż podają producent. Z takim podejściem to można dojść do jakis skrajności bo obstawiam że większość tej kaloryki podanej na etykiecie nie oddaje rzeczywistości w stu procentach bo jest za dużo czynników które mogą mieć na to wpływ

[...] zdrowe i jednocześnie niezdrowe, to jest tak samo jak z lekarstwami i byciem przez te ratujące życie także trucizną - wszystko jest kwestią dawki. Jeżeli pilnujesz kalorii, jesz zdrowo, czyli nieprzetworzoną i niskoprzetworzoną żywność to jeżeli od czasu do czasu zjesz coś niekoniecznie zdrowego to nic się nie stanie - od jednego [...]

Nie kapuje tego z tym obliczaniem zapotrzebowania kalorii i coś tam jeszcze Trudno będzie z tą dietą

3-4 x dziennie.nie mam stałej diety ale swoje ulubione potrawy owszem.(indyk,twaróg z dżemem,omlet z owsianką na słodko,zupa pomidorowa no i sernik ;).nie licze kalorii,po prostu większa aktywność-więcej jem i na odwrót.nie pracuję już nad stricte kulturystyczną sylwetką więc trzymanie rygorystycznej diety jest mi zbędne.z supli stawiam na [...]

[...] robić carbo cykling, 3 tygodnie redukcja(5 posiłków) potem 4 tygodnie masa (6 posiłek dodany około godziny po odżywce białkowo/węglowodanowy). Tym posiłkiem reguluje ilość kalorii robiąc delikatne tygodniowe przejście z ujemnego bilansu na dodatni, i potem z powrotem na ujemny. Jako że mam tendencje do tycia ograniczyłem mocno węgle na rzecz [...]

Greg jest najlepszy i już. Jest największy, najsilniejszy. Wiem że bierze odżywki i ponad 12000 kalorii dziennie, ale na to mozna przymknąć oko. Nie wiem czy brał jakieś inne g****, ale i tak bym w to nie uwierzył. Bierze co może, a na siłowni gdy on ćwiczy to inni ida na kawę bo brakuje ciężarków. Unikaj sterydów, bądź czysty!

s.m.p.a ja nie porównuję fast foodów do nabiałów, to zupełnie inna bajka. Ludi mówi, że liczy się tylko bilans. To jasne, że przy obcięciu kalorii można chudnąć jedząc smalec z cukrem, ale wszyscy wiemy, że nie o to chodzi w tej zabawie. pzdr :)

[...] dla każdego dopóki sami sobie jej nie ułożymy. Trzeba przyjrzeć się też produktom typu cole light, zero. Ja jestem zwolennikiem tego na redukcji masie, bo w końcu to 0 kalorii. Piłem na poprzedniej redukcji, piję i teraz i nadal smalec leci. Wedle schematów nie powinienem chudnąć, a nawet powinienem tyć mimo ujemnego bilansu, bo przecież w [...]

[...] śmieciowe jedzenia. Na takie smakołyki pozwalają sobie raz na jakiś czas, chociażby zaraz po zawodach i jest to traktowane jako coś w rodzaju nagrody za całe te gówniane przygotowania. Oczywiście są też inni zawodnicy którzy mając zjeść w ciągu dnia np. 7 tys kalorii pomagają sobie fast food'ami, ale bez tego ciężko jest wszamać taką ilość kcal

101 w udzie to niemożliwe :) Co do produktów to jest ok, ale oczywiście posiłki sobie zmieniaj na takie jakie Ci smakują, np. pierwszy posiłek ryż i jajka to smakowo trochę średnio, chyba że placki robić to wchodzi dobrze. Co do kaloryczności uważaj żeby nie podlało, bo jest to dość sporo kalorii jak na start.

Jak narazie to mieszanie siły z redukcją. Masy nie moge robić bo mam kłopoty z apetytem i utrzymaniem 3.5 tys kalorii codziennie. Jak pozbędę się cholernego brzucha to będę chyba robił tylko siłę na zasadzie stronglifts 5x5 (z elementami redukcji kiedy uznam że muszę) - skoro nie mogę masować przez apetyt to chcę wycisnąć z mojego ciała tyle siły [...]

Dieta cała do wymiany. Za mało kalorii, za mało tłuszczu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] 3 plasty Polędwica z kurczaka 6x 1 Duży pomidor B:33,3 W:60 Kcal :529 + masło ok 540 :D Na dzień pije ok. 3 litry wody . Razem na dzień B:167,3 W:324,52 Kcal :2933 Moje zapotrzebowanie kalorii na dzień około 2700. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25260439c214133be067fff3e7635b8.JPG Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-08 00:44:26

witaj, wszystko OK, jednak musisz uwzglednic wydatki energetyczne w sumie dobowej kalorii, tak aby pokryc ilosc energii wydatkowanej z ta, jaka masz zamiar spozyc

dokładnie im większa aktywność tym więcej kalorii będziesz musiał spożywać żeby utrzymać bilans kaloryczny na plus który jest konieczny do robienia masy

heheh ciekawe jak ty to wyliczyles ze wsyztskiego masz w nadmiarze a kalorii za mało:)))