Prosze w doradzeniu diety :)

Witam. Jestem nowy na forum i właściwie chciałbym zacząc tez przygode z siłownią. Na początku chciałbym zadbać o dietę. Doradzcie mi prosze jak mogłaby wyglądać moja dieta. Dodam, że na siłownie miałbym zamiar chodzić dopiero od wakacji ale teraz uprawiam Karate, Parkour i Akrobatyke(więc troche wysiłku mam). Mam 175 cm wzrostu i około 65 kg [więc raczej jestem szczupły ]. Jakoś szczególnie nie przestrzegam żadnej diety. Jem na co mam ochote i kiedy mam ochote. Zależałoby mi na tym żeby przybrać troche masy i mięśni a zarazem siły. Nie chce być jakimś tam koksem ale w barkach troche by się przydało :). Jakby mogła wyglądać moja dieta..? Jakby to było możliwe to prosze o szczegóły co, kiedy, jak i ile :). Z góy dziękuje :). Chyba nie pomyliłem działów ?

Ja też jestem nowa i właśnie chciałabym się spytać czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę tzn. napisać ile posiłków powinnam jeść no i co jeść :) bo nie znam się za bardzo na jedzeniu:P A z tego co wiem dieta jest ważna więc chciałbym się za nią w końcu zabrać. To tak.. Trenuję hokej i piłę nożną. Mam 161cm i 50kg. Chciałabym przybrać trochę siły i masy mięsniowej no i spalić tłuszcz do minimum + zacząć się zdrowo odżywiać dla ogólnych efektów Jakbyś ktoś podjął się udzielenia mi pomocy to bardzo wam dziękuje

są posty podwieszone zajrzyjcie tam dowiecie sie jak ulozyc diete, nikt za Was tego nie zrobi ewentualnie skoryguje jeśli bedzie cos nie tak

Popatrzcie wyżej macie temacik bardzo ładny on nie gryzie "Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ"

Powodzenia w lekturze :]

Diety nikt za was nie ulozy ;) Wszystko opisane krok po kroku jak ulozyc diete itp jest opisane, j/w w postach podwieszonych.Wystarczy poczytac.

Ok postaram się coś naszkrobać :D

Nie kapuje tego z tym obliczaniem zapotrzebowania kalorii i coś tam jeszcze Trudno będzie z tą dietą