[...] żołnierskiego tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko [...]
Ale to Wcale nie zmienia faktu, że redukcja taka typowa moim zdaniem u ciebie nie ma sensu. to w takim razie wyjdę od wyższych kalorii i zobaczę, co się będzie działo ;-) w końcu jakby nie chciało ruszyć, to zawsze można będzie po trochę obcinać albo pozamieniać makro :-) lub ewentualnie zacząć robić aeroby %-) dzięki :-) Juli powodzenia z całego [...]
[...] stronie ;-) nie, mój zerowy to ok 1800kcal, sprawdzałam w kilku programach :-) mam totalnie siedzący tryb życia, w pracy praktycznie nie wstaję od biurka... na 2200kcal robiłam masę, przytyłam zbyt dużo i niestety do tej pory nie mogę tego zgubić :-( jeśli zacznę lecieć za szybko z wagi to nie ma sprawy, zawsze mogę dołożyć kalorii :-D
[...] zerwana. Ostatni posiłek wpadł po 2 w nocy. Matko, jak smakował \-) !!! Miska lekko ucierpiała, bo za mało warzyw i dość monotonnie, no i dodatkowo wpadły 2 moje ukochane irn bru, co prawda kalorii nie miały, ale pewnie z pół tablicy Mendelejewa wjechało :)) O kawie z Maka nie wspomnę @-) ... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-03 21:36:32
[...] łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D w tym cyklu się udało 8-) co prawda zjadłam 3/4 fit sernika i jadłam 2razy dziennie pieczoną owsiankę z guszkami i whey'em ale jednak %-) póki co postaram się jeść te 4dziennie, bo jak zejdę na 3 to się obawiam, że -w życiu- nie dobiję tyle kalorii...
[...] planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku redukcji, miałam taki dzień, gdzie odczuwałam głód a rano rozmyślałam sobie nad cięciem kalorii, które przeczuwam, że powinno nastąpić w bliskim terminie Poza tym miałam mierzyć się teraz co miesiąc albo chociaż co dwa tygodnie, bo inaczej nie spadająca waga [...]
Po co już myślisz o cięciu kalorii? Nie powinnaś efektów piorunujących zakładać, bo to nie konkurs "Elżbieta schudła 12kg w 2 tygodnie" Jeśli obwody lecą, jest ok. Waga nie jest dobrym wyznacznikiem.
Lady, współczuję Mnie czasami ssie na tym poziomie kalorii. Chociaż bywają dni,że i ciężko wcisnąć wszystko. Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji [...]
[...] do przodu. Bierz też pod uwagę to, że zaczynasz dopiero wchodzić na wyższe ciężary, mięśnie są też cięższe od tłuszczu. Ja dopiero zaczęłam zauważać efekty po ponad 2 miesiącach treningów jak zaczynałam przygodę z siłownią. I to, że idzie zima więc nie szalej za bardzo z cięciem kalorii, redukcja przy ujemnych temperaturach jest mało efektywna.
[...] pewnie bez zmian. 4nn, posłucham się Marty i jadę schematem ,jaki podała . Zobaczę co będzie się działo. Jak nadejdzie zima stulecia i zacznę zamarzać na tej ilości kalorii to zawsze mogę je podnieść Co do interwalów, wrócę do nich za jakiś czas Martucca, ok, w następnych treningach będą te zmiany No i jako, że dzisiaj było jeszcze [...]
[...] TRENING : aeroby, 50 minut, rowerek stacjonarny ------------------------------------------- Dzisiaj pierwszy dzień cięcia. Niby to tylko 200 kalorii mniej, ale momentami pojawił się głód. Jednak da się go przetrwać. Będzie dobrze ---------------------------------------- Dziewczyny, jak miło słyszeć, że nie ja [...]
[...] to mnie to nawet drażni, bo największy apetyt mam zawsze rano i wieczorem wpycham już na siłę i chodzę przepełniona. No i obawiam się, że w końcu się przystosuję do tych kalorii, a potem będzie powrót do redukcji i zatęsknię za aktualnym stanem Martucca, będziemy grzeczne -------------------------------------------- Ale się rozpisałam. Nie [...]
[...] do jedzenia, podczas choroby tylko kontroluję kalorie i jadam około tych 1600-1700, Dwa razy wyszło mi trochę mniej, bo nie było ochoty na jedzenie. Raz za to nie liczyłam kalorii i nie starałam się żeby było białko, bo naszła mnie ochota na dynię na mleku i cały dzień żywiłam się tylko tym (chorej się należy,a co ) Ale tak to raczej się [...]
[...] suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet, melisa -------------------------------------------------- Trening: aeroby- 50 minut, rowerek Najpierw było ciężko, ale rozruszałam się i poszło I to by było na tyle, a dzisiaj... ...dzisiaj dzień wyższych kalorii Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-04 07:11:38
nie jadłam tego równocześnie ale kapucha poszła bezpośrednio po - to fakt Pełną parą dopiero będzie. Psychicznie szykuję się na prawdziwą wojnę! Będzie trzeba ciachnąć kalorii, zwiększyć aeroby, przyda się wrzucenie biegów. Ale czekam jak zrobi się nieco bardziej wiosennie. Zarazem niedługo powinnam mieć więcej czasu, bo teraz jest masakra. [...]
[...] wegetarianizm. Z kaloriami to nigdy nie poszaleję, bo jestem niziutka. W sumie zauważyłam,że ładnie szło, jak miałam jedynie o 100kcal mniej w dni niskich i w dni wysokich kalorii, niż teraz. Niewielka różnica, więc jednak swoje robiła aktywność, na którą będę zresztą stawiać. Wolę zwiększyć deficyt aktywnością niż głodowymi dawkami jedzenia [...]
[...] a na zimno kurak z kaszą, hm chyba nie baaałdzo ;)). Co do zdjęć czy wymiarów. Wymiary wrzucę jutro rano świeże. A zdjęcie, jak tylko będzie taka możliwość. Liczenie kalorii, fakt dobijające, męczące i siadające na psychę.. Dlatego też myślę, że to jest powodem wariowania w temacie jedzenia. Te wszystkie napady wpiepszania co popadnie [...]
[...] poniedziałku lecę z planem od Bziu. Dwa dni na siłowni push i pull i jeden FBW w domu. Czas : 10 tygodni. Tydzien lub dwa regeneracji a koncówka maja i czerwiec zejde z kalorii coby moze na plaze w formie wyskoczyć./SFD/Images/2016/2/26/a5a5280af7744ca9832babdf3ec619cf.gif Taki plan Ilomi [...]
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
