kalorii

[...] i obcisłe sukienki szukam w szafie luźnych bluzek maskujących brzuch brrr. Możecie pomyśleć, że przesadzam, ale zdjęcie mówi samo za siebie. I teraz pytanie: ściąć trochę kalorii, aby chociaż na ten sezon letni pozbyć się tej opony, dalej trenować a węgle jeść tylko około-treningowo czy raczej dołożyć więcej ruchu (którego przecież i tak na [...]

[...] 50 na tyle razy to nie pociągnę.. Wiesz jakie wtedy powinnaś mieć obciążenie przy martwym??? Bardzo wysokie - nawet gdyby oszczędzając nogi - był robiony z podstawek..Cięcie kalorii??? Nie - wywalenie śmieci z jedzenia. I jeszcze jedna uwaga.. Nie złośliwa. Podaruj sobie zdjęcia tego brzucha.. Bo to raczej jest dla większości z nas niezbyt [...]

[...] 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie jest to moje zdanie tylko otoczenia. Przy mojej przemianie materii (endomorfik) oraz spalaniu i ogromu kalorii potrzebnych do pracy na co dzien nie bylbym wstanie z bilansem na zero zbudowac cokolwiek.. ale ty tego nie wiesz bo zapewne jestes juz chudy jak szkapa.. Przytaczasz [...]

[...] Czy na pewno w takim typie otluszczenia powinienem tak mocno zredukowac przy diecie czy bardziej skupic sie na cwiczeniach a jesc normalnie i zdrowo bez liczenia tych kalorii.. Wlasciwie to teraz wlasnie takim trybem ide bo nie wiem za cholere jak mam policzyc 2 kanapki z plastrem sera i szynki oraz pomidorem ktore zawsze zjadam na drugie [...]

Prosze bardzo oto moja zbilansowana dieta.. to co zjadlem dzis przez caly dzien.. musze przyznac ze obawialem sie czy zmieszcze sie ponizej mojej 3500kalorycznej diety i o te zdrowe 200 - 300 kalorii ale sie udalo (teoretycznie wg tych tabelek) + trening silowy i aerobowy byl dzisiaj.. Wiec mysle ze spalilem.

[...] więc i z dietą musiałem trochę pokombinować. Jak na żarcie w samochodzie nie wyszło najgorzej. Klasycznego treningu brak, ale wydaje mi się, że na meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek [...]

Dzień 40 Spałem dłużej, więc jeden posiłek mi uciekł, stąd mniej kalorii w bilansie dniowym. Miałem dziś ambitne plany związane z pracą licencjacką, ale jak jest tak gorąco jak dziś, to nic mi się nie chce Trening: I. MC 12x50kg 10x60kg 6x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,4,4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x40kg [...]

Dzień 46 Dziś bardzo nieregularne godziny posiłków, ale kalorii wyszło niespodziewanie dużo. Zrobiłem naleśniki low carb by Koniu http://www.sfd.pl/%5Bvideo_przepis%5D_nale%C5%9Bniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html i wyszły bardzo dobre. Zdjęć nie mam, bo chwilowo nie mam aparatu, ale przy najbliższej okazji na pewno je uwiecznię. Zajadałem się [...]

efekty siłowe powinny być zbliżone jeśli tak będzie to zrobie mega siłę na tym cyklonie KA nie pompuje tak jak storm, ponieważ nie sztormowych dodatków masa wiadomka, że to kwestia diety nie będzie kalorii to nie będzie kilogramów...

[...] – 34,5cm /+1,5cm/ udo – 60cm łydka – 40cm pas – 87cm /+1cm/ wymiary poszły mocno do przodu co jest zasługą przede wszystkim kalorii nie bez znaczenia były również jedzone suple postęp w cm jest zadowalający mimo 1 centa więcej w pasie /na wycinkę będzie czas/ postęp siłowy: wzrost siły w [...]

[...] cyklu – wzrost masy i siły zauważalny /tak mi się przynajmniej wydaję/ zresztą ocenicie sami... Starałem się trzymać dietę to fakt /nie wyliczałem dokładnie kalorii, ale na bank były na +/ Wysypiałem się – spałem min. 8h dziennie, stresów trochę miałem, ale kto nie ma stresów w dzisiejszych czasach... No dobra bo się [...]

[...] łosoś, omlet z cynamonem i jabłkami . Oczywiście ryż też był , nawet 3 razy :P ale 3 razy to nie 5 lub 6 dla odmiany :P Po podliczeniu makro wyszło lekko ponad 4,5tyś kalorii. Ale.. był to dzień nietreningowy więc finalnie brakuje jeszcze 50g odżywki białkowej i 1,5 worka ryżu co daje +/- 500kcal :) B:330g T:170g ( 80g miałem już w 1 i 2 [...]

[...] koniec będzie na koniec stycznia. Być może cos się zmieni jeszcze, ale póki co dalej zostaje na tej kaloryczności co jestem. Od ostatniego razu znów doszlo troche kalorii i finalnie jest prawie 7000 tys.. Nie ukrywam ze jedzenie juz meczy i zdarzają się dni gdzie umykają posiłki. Waga o dziwo takich ilości jedzenia kreci się miedzy [...]

[...] 6. 100g ryżu, 220g piersi, 10g oliwy być może będzie tak że od pn zacznę redukcję, chyba że nagle wróci mi apetyt. Emil stwierdził że jestem do przodu z formą i do końca miesiąca spokojnie mógłby mnie przetrzymać na tej masie. Więc jeśli zacznę jeść to pogadam z nim że dociągnę do lutego jeszcze, jeżeli nie no to cięcie kalorii i redukujemy.

kurde ale obcinka kalorii, teraz to pewno szybko bedzie głód to za tęsknisz za żsarciem ;-)

[...] 1000+ kcal w jednym posiłku bez problemu dodając że jest na ketozie i wp*****la jajka w majonezie to mnie ch** strzela. Ja nie powiedziałem że się nie da zjeść tylu kalorii na raz , tylko chodziło mi o zbilansowany posiłek pod WW, B i T. Bo 1200 to ja op*****lam w monet Master Taste albo Ben&Jerry :D Dlatego też nie prowadze vloga, o [...]

[...] zagubiony. Czekam też na wasze propozycje dotyczące dań, jakie mogę ze sobą zabrać w podróż (tudzież gotowców sklepowych), które będą spełniały założenia mojej diety (ilość kalorii i makroskładników). Śniadanie zdążę zjeść w domu, ale z resztą może być problem. Ktokolwiek, cokolwiek? W sobotę jadę do Włoch i nie bardzo wiem, jak przypilnować [...]

[...] Nie skupiam się na ilości tłuszczy i węglowodanów, bo po prostu nie mam możliwości manipulacji tymi wartościami. Białko ciężko nabić, więc na nie zwracam uwagę ;) Sama ilość kalorii jednak jest dla mnie najważniejsza. Generalnie, co jest moim aktualnym celem? Na pewno nie zalanie się, o nie. Jednak chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, a przy [...]

[...] poważna (bardzo?) suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, ale powinno wystarczyć, bym ruszył do przodu (i to sporo). Trening 3x w tygodniu, pisałem już o nim. Mam zamiar nie zmieniać żadnych [...]

[...] wykonuję na zmianę z 5 seriami martwego ciągu, a nie tak jak napisałem. Do tego uginanie przedramion wykonuję bez modlitewnika, jakoś lepiej czuję. Od paru dni 3500 kalorii, w tym odżywka białkowa, no i oczywiście to, co w wyżej wymienionym poście. Myślę, że będzie dobrze. Że jest dobrze! Jeśli chodzi o sam trening, to jestem zadowolony [...]