cie

Podjedz ze 2 razy w tygodniu watróbkę i żelazo może się poprawi ;) A jak w morfologii: RBC, hemoglobina i hematokryt? Bo jako biegacza to mogłby Cię też interesować ;) Choć wnoszę po tym co już napisałeś, że raczej nie osiągasz górnej granicy normy ;) Magnez w porządku? Mi zawsze niżej, niż wyżej wychodzi ;)

Rower wchodzi mi zdecydowanie łatwiej aniżeli bieganie. Shadow, liczby to tylko liczby, nie mając szosówki nawet się nimi nie sugeruj. Nie warto. Co z tego, jak masz rower a ograniczy Cię kolka ;-) trenować trzeba, ale ja już wiem, że planować wyniku raczej nie. Za wiele zmiennych.

Proszszsz :) Szukaj w ostatnim wpisie. Sam dziennik też Cię pewnie zainteresuje :-) http://www.sfd.pl/%5BSI%C5%81A%5DKokos_DT_just_for_fun-t858267-s212.html

Shadow, ja i tam cię podziwiam, że tyle ogarniasz. Ja cięzko znajduje czas, nie mając tylu obowiązków.

[...] na podstawie pompek (pompki robi każdy, uniwersalnością, dostępnością i skutecznością biją nawet drążek) Siła maksymalna - pompki na jednej ręce, na jednej nodze, z podparciem na wysokości itp. Ćwiczysz pokonywanie oporu. Im większego tym lepiej. Zazwyczaj powoli. Siła wytrzymałościowa (wytrzymałość) - zwykłe pompki pompowane na ilość. Im [...]

[...] jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. poczytaj moje wypociny o kompleksach sztangowych, może cie zainteresuje. http://potreningu.pl/articles/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0-- But It's up to you Shadow . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 07:05:21

[...] ale jakaś rura w piwnicy się znajdzie... Dzisiaj pobiegałem z Xzaar'em i Heinzem na biegu górskim w Gdyni - bardzo Wam Panowie dziękuję:) I Wy, i sam bieg - sprawiliście mi masę frajdy! Heinz - cieszę się, że mogłem Cię poznać osobiście:) Krótko o samym biegu - było... podstępnie. Pierwszy kilometr łagodnie pod górkę, nic oprócz wiedzy [...]

Postęp super... ja tylko jak patrzę na ten puls to się zastanawiam czy nie przeginasz. Max ponad 200 i średnia ponad 170? Ja bym zdechł... nie chcę Cię wstrzymywać, ale uważaj na pikawę

Postęp super... ja tylko jak patrzę na ten puls to się zastanawiam czy nie przeginasz. Max ponad 200 i średnia ponad 170? Ja bym zdechł... nie chcę Cię wstrzymywać, ale uważaj na pikawę Nie martw się :-) Obstawiam wpływ elektrostatyki. Shadow upierz ciuchy w dobrym płynie i puls spadnie. :-)

@Adam - dzięki, mam nadzieję, że tak się właśnie stanie:) @Szajba - mam plan - 40 km tygodniowo, w tym jedno długie wybieganie, jedno w przyzwoitym tempie 1h i ostatnie z planowanych - interwały. Często wpadają biegi regeneracyjne z Żonką i psiakiem - przebieżki po lesie około 7,5 - 8 km. @Gwidu - waga zaczyna się stabilizować na poziomie 80 kg ( [...]

Ja jakbym spał po 6h to byłby dla mnie dramat - minimum 7-8, absolutne minimum. Musisz coś z tym zrobić bo naprawdę źle to wygląda. Pomyśl inaczej, to może Cię przekonać: treningi będą efektywniejsze jak dasz regenerację (sen) - jak jej nie dasz, to poprostu będą...

Trzymam kciuki za Tatę. Jestem z Tobą, i nawet nie wiesz, jak dobrze Cie rozumiem... W 2011 pożegnałem mojego Tatę...

Polecam ponownie Lennard Zinn: Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego. Dlaczego górskiego? Bo bardziej uniwersalne treści zawiera dotyczące również szosówek, w druga stronę w przypadku Twojego wehikułu już to nie działa. Jest pełno rysunków, poczynając od wskazania gdzie jest przód a gdzie tył i co to jest sztyca. Ja sam niczego [...]

[...] Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

Shadow - sprawdzałeś kwestię elektryzowania się ubrań? Bo tętno to masz niemal udarowe. Ani to zdrowe, ani potrzebne. Moja "dycha" sprzed kilku lat. Byłem cięższy od ciebie o jakieś 15-20 kg minimum. /SFD/Images/2016/1/21/c57c8c9c402e4254afd70695d4effa97.jpg /SFD/Images/2016/1/21/def5913e9cdf488f88ffc79e763480f7.jpg [...]

Shadow powiedz od razu, że pies Cię holował - to jakaś odmiana Husky? :-D Fajna fota!

Shadow - ja biegałem rok czasu zanim stanąłem na starcie Maratonu, debiut to 4:40, jakby przyszło mi nawet przejść te 4km więcej to temat do zrobienia, ale nie lekceważ tego czego nie znasz - wiem jedno - będzie bolało i to nie tak o bolało, a naprawdę bolało, w sumie jesteś szaleńcem, dobrze mieć Cię na forum, Ty sie uczysz od nas, a my od Ciebie [...]

Wykuruj sie najpierw :-) Oszczędzam się póki co... za dużego komfortu czasowego nie mam do ultra;) Ty masz chyba jakieś błędne pojęcie o oszczędzaniu się |-) Podziwiam Cię, ale żebyś sobie większej krzywdy nie zrobił.

Ashatanga joga jest trudną odmianą, przynajmniej dla takiego przykurcza jak ja, jest dynamiczna, pozycje łączy się przeskokami. Nie będzie Cię nudzić ;-)

[...] jak dzis, doplynalem niemal ledwo zyw, nie zdazylem dobrze sie zatrzymac, a tu j**ut z armaty i trzeba zapieprzac.. Ech, jak dobrze to pamietam " o k***a, jap******e.. juz ?? " Pozniej startowalem jeszcze z wody w Przechlewie, a w kolejnym roku w Poznaniu i Malborku, ale juz nigdy nie bylo tak jak za pierwszym razem, choc zawsze ciezko :)