sile

dokladnie , zbyt intensywne rozciaganie oslabia nasza sile to fakty ,sam to przerabialem, fakt ze po strechingu lepiej sie czujemy i wygladamy ale sila sie zmniejsza lub nie rosnie poprostu

Dzisiaj pewien znajomy forumowy celebryta podrzucił mi bardzo ciekawy system treningowy. Wcale nie ukrywam, że mi się podoba ponieważ wykorzystuje się elementy treningu typowo siłowego oraz konkretną pompkę i hipertrofię. Przedstawiam pewnie wszystkim naturalom świetnie znany trening PHAT Layne'a Nortona :-) Jak naturalom na tym idzie to na bombie [...]

[...] ale miesnie wzmocnily sie znacznie - ABSII od razu zrobilem na 3 poziomie bez problemu. Po skonczeniu a6w roznie cwiczylem brzuch z dosyc dobrym efektem jesli chodzi o sile miesni brzucha. Niestety dolnej faldy nie moge sie ciagle pozbyc - chyba wciaz mam bledy w diecie. Wiec tak, masz do wyboru: - a6w - 42 dni katorgi: spalisz troche [...]

[...] z twierdzeniem że najlepsza jest specjalizacja że nie należy walczyc przekrojowo. To tak jakbys bokserowi kazał sie specjalizować w lewym sierpowym. Osiegnie mistrzostwo w tym ciosie w szybkości, precyzji, sile ale przeciwnicy jak o tym bedą wiedzieli będą go zachodzili od prawej i nic nie zrobi ! A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

ronnie - zgadzam sie ze wyzsze powtorzenia zbuduja sile setową, ale nie ma to kompletnie przelozenia na maksy. Wyzsze pow nie wyrabiaja zadnego przelozenia silowego, by moc rozmawiac o windowaniu mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w [...]

Antos098 zgadzam się z Twoim artykułem :-) Od kiedy posłuchałem Krzycha i zacząłem robić więcej powtórzeń mam lepszy progres. Zwiększyłem siłę,masę i wytrzymałość. Mimo że powtórzeń jest więcej wcale nie jest łatwo. Polepszyłem koncentracje podczas ćwiczeń. Pompa i zakwasy są większe na 16pow niż 6pow. Ogółem nie zauważyłem minusów stosowania [...]

[...] również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe czy też siłowe. Ja staram się unikać ćwiczyć do załamania w pierwszych [...]

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję. 3 optymalne 1 ciężki, czyli trenujac klasycznym spiltowcem wychodzi 3tyg wysoko 1tyg niskie powt 8-10

Naszła mnie dzisiaj jeszcze jedna refleksja, mianowicie rozkład mikrocykli w rocznym makrocyklu. Jeśli wszyscy się zgadzamy, że trzeba okresowo zmieniać zakresy by zapobiec rutynie i dać nowy bodziec, to zastanówmy się nad prostą kwestią. Często na makrocykl składa się np. długa zimowa masa, wiosenna redukcja, letnie roztrenowanie+podtrzymanie i [...]

Zysku na sile szałowego nie będzie. W tej chwili mam ubytek około 20% w przypadku uginania ramienia oraz supinacji. Może kilka punktów procentowych na plus wpadnie. ale estetycznie się poprawi oraz stabilniejszy będzie biceps - bo teraz lata jak chce.

Polin, nic na siłę. jak Ci bardzo zależy to idź, może Cię trening nie zabije:P

Ghorta, w sumie nie mozna nikomu zabronic niczego bo jak? Nie jestesmy dziecmi.. Powiedzenie mojego mistrza szkoleniowego: gowno jesz, gownem sie stajesz........bez obrazy oczywiscie. Ale taka prawda, ze takie jedzennie nie jest odzywianiem. Nie odzywiasz ogranizmu to jakos to wyjdzie w koncu. Kiedy i jak to sie okaze. Indywidalne wybory. To tak [...]

organizowane prze barbell kitchen , tu link do tego, na ktorym bylam, na ich stronie beda aktualne https://www.facebook.com/events/120167498351058/167626440271830/ moim zdaniem rozjechalasi ena dietoterapii tematyka i na sile rozciegneli to na 4 poziomy

Ja na siłę nikogo nie namawiam. Jak ktoś jest zainteresowany tematem to tak. Inaczej to bez sensu w sumie :) Miss mam podobnie :) Raz się obraził jak powiedziałam że mnie źle MC nauczył :P

Oj Kebula tu to by sie znalazlo, cala lista poczynajac od tych nieszczesnych cyckow, przez metabolizm, po przez umiejetnosc zlewu, sile, testosteron, no i na koniec czytam art "Jak trenowac ma kobieta zeby podobac sie mezczyznie''. OK. A czemu nie napisza jak ma trenowac mezczyzna zeby podobac sie kobiecie? Dobra nie chce tu wojenki damsko meskiej [...]

no właśnie - znam chłopaków którzy szaleją na drążkach i poręczach a zimą robią właśnie masę i siłę na siłowni. Żaden z nich nie mówi że kalisteniką robi masę.

[...] nikogo) ale sama je czasem wypowiadam, sądzę, że wypowiadane są często, gdy nie wiadomo co powiedzieć. Ja w momentach upadki kompletnie nie mam jaj i zapominam o swojej sile i sierotkę z siebie robię, dlatego jak ktoś pisze bedzie ok, bedzie dobrze.. to wolę to, niż...aaaa siedz, odpocznij, kiedys wrcócisz. Nie ma ludzi idealnych , czasem [...]

Ja się nie znam, to się wypowiem ;-) - moim zdaniem jak się nie ćwiczy pod siłę na sporych ciężarach, to nie ma co. Chyba, że po kontuzji. Ale zapytałabym jeszcze Kokosa na Twoim miejscu.

a bo Ty teraz sile robisz to jest zabawa :D

Hm no co prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno [...]