STRETCHING ekstremalny, a znaczny przyrost MASY MIĘŚNIOWEJ

Ja czytałem kiedyś że

przed treningiem nie powinno się rozciągać mięśni którę będziemy ćwiczyć, bo mniejszy ciężarem będziemy wstanie operować.
Gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty, kontakt pomiedzy grubymi i cienkimi miofilamentami jest zbyt mały i nie może powstać wystarczająca liczba wiązań poprzecznych do wytworzenia napięcia mięśniowego osłabiając tym samym skurcz.

sory że w 2 postach coś się popsuło

Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2007-12-16 12:59:49

dokladnie , zbyt intensywne rozciaganie oslabia nasza sile to fakty ,sam to przerabialem, fakt ze po strechingu lepiej sie czujemy i wygladamy ale sila sie zmniejsza lub nie rosnie poprostu

Odświeżę temat jak by był ktoś zainteresowany w tym roku...ponieważ przypadkowo na niego wpadłam. Nie słyszałam nigdy o tym, że rozciąganie 'pomaga" mięśniom ale ja osobiście rozciągam się myślę, że od 11 roku życia i nie wiem czy to przez to ale jak dla mnie mam za duże mięśnie nóg-co by odpowiadało panom a więc faktycznie może coś w tym jest. Na nogi specjalnie nigdy nie ćwiczyłam i mam je "za darmo" w momencie gdy płeć przeciwna o takie się modli. Plecy też rozciągałam i ramiona i również nie narzekam-być może panów zachęciłam a panie już nigdy się nie będą rozciągać:)

rozciąganie mięśni to bardzo ważny element treningu. mięśnie dobrze rozciągnięte sa bardziej elastyczne. jeżeli rozciąganie osłabia siłe należy je robić po treningu siłowym. Przez rozciągnięte mięśnie lepiej przepływa krew a zatem szybciej są dostarczane składniki odżywcze co skutkuje lepszą syntezą białka w mięśniach