Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]
11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]
Organizm lepiej radzi sobie z okazjonalnym niedoborem niż nadmiarem. Na siłę bym nie jadł, o ile nie powtarzasz takich akcji zbyt często. Na chemii użytkowej (kreatyna) się nie znam, ale są potwierdzone przypadki nieliniowego działania na poszczególne jednostki. Redukcja to ogólnie sporo zamieszania w organizmie i nie wprowadzałbym na Twoim [...]
[...] ale w tym czasie rowniez bedziesz mial tak duza wiedze i swiadomosc, ze pewne rzeczy sam z siebie zechcesz wyeliminowac lub drastycznie ograniczyc. Nic nagle, nic na sile, ale do zastanowienia. Np. posilek nr jeden - zostaw jajo, siemie, doloz maselka do 10gr i dwa cale ziemniaki gotowane, wyrzuc chleb. Moze wydawac sie dziwne, ale [...]
w TS waga się liczy bo są kategorie i chyba wilksem liczą, a jak jesteś dobry to wiek i wzrost nie mają znaczenia ;) dlatego jakby Ci się udało zachować siłę to lepiej jednak się wycieniować ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-06 09:27:57
a wg mnie nie mieścisz się w górnej części tej tabelki, bo zakładając że masz 30kg tłuszczu na sobie to po redukcji na %BF w okolice 6-8% czyli forma żyleta ważyłbyś w okolicach ~104kg, a wtedy nic tylko wychodzisz na scenę bb No to właśnie napisałem, że się nie mieszczę :-) Ekspertem nie jestem ale wg mnie mam z 40-50kg tłuszczu. przy czym wg [...]
I jak czuję podobnie, że mógłbym uciąć jeszcze, szczególnie że nie zawsze ale są dni kiedy te jem wieczorem na siłę. Ale ponieważ mi się nie spieszy to utnę dopiero wtedy gdy będę miał zastój czyli w ciągu miesiąca zejdzie mi mniej niż 2,5kg.
Technika techniką, ale pary to ty chłopie masz za dwóch, machasz jakby na kiju nic nie było 88-O To tak tylko wygląda z boku ;-) cały czas jest walka, żeby nie wypuścić sztangi z rąk. Myślę, że gdybym poprawił siłę przedramion to bym jeszcze jedno a może nawet 2 powtórzenia zrobił. :-? a w ktorym miejscu TY jestes gruby ? W pasie, biuście:)) i [...]
Martwi mnie, że Ci głównie z pasa spada, a nie z bicków %-) Będzie z Ciebie kawał byka na koniec redu :-D a ja jestem ciekaw ile zostanie w kopytach, bo przy takiej sile tam będzie sporo cm na finale Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-01 12:12:39
Jutro odwołali nam mecz więc jeśli będę miał siłę to pójdę na siłkę porobić przysiady. W środy z ttego co wiem jest dużo mniej osób niż w poniedziałek więc może się uda nagrać jakiś filmik. Chociaż raczej będzie to filmik z obciążeniem rzędu 150kg bo czuję że wczoraj nogi dostały solidnie i raczej do jutra się nie zregenerują. Planuję, że zamiast [...]
Dziękuję za rady. Jeśli będę czuł, że jest za dużo na początek to nie będę na siłę robił wszystkich. Z drugiej strony w zestawie A są 4 porządne ćwiczenia. to byłoby 12 serii w całym treningu. Wydaje mi się, że to by było za mało na takiego chłopa.
masti dzięki za propozycje ale ja jestem tylko grubaskiem, którego siła wynika głównie z genetyki i masy ciala. Do tego dochodzi to, że dla mnie siłownia to zawsze były tylko ćwiczenia wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie [...]
ja k dla mnie jedynym rozwiazaniem jest dowalenie kompleksow metabolicznych :)) sztanga czy ketle ,wszystko jedno wazne aby przyspieszylo pikawe do maksimum , a ta ilosc kaloryjek co Ruski wciaga .... ja sie dziwie ze ma sile cokolwiek podniesc /-)_
miała być edycja :-) Zdaje sobie sprawę, że to co proponują z kompleksami będzie bez bazy aero co najmniej niemiłe :-) dla mnie 5 repsów to jest optimum i w takim treningu czuję się najlepiej. Ale czy nie po to trenujemy by wychodzić ze strefy komfortu(k***a już mnie też ta nowomowa korporacyjna dopada). Nic ciekawego nie wymyśliłem przez weekend [...]
AKTUALNE FOTO: -przepraszam, za jakośc, nie było za bardzo czasu na lepszą sesje, -foto - pompa - dziś wykonana tabata 5x25, -troche wywaliło brzuch - obrzerałem się(ale micha oks jak najbardziej hehe) + piffko;) -robione teraz jakoś chwile temu, ciężko było zebrać juz siłe na takie napinanie%) mimo to sporo fot, pare nowych wymyslonych na [...]
wczoraj trochę cięższy trening to wpadło więcej wungli, a przez nie i tak nie dojadłem z 300-400kcal bo już na siłę nie chciałem wciskać :-) jaja, kapusta, papryka, szynka /SFD/2021/1/26/fbb0265c459f4af9b2c12dc88e46105d.jpg serek twarogowy, banan, orzechy /SFD/2021/1/26/1e2f08a36f844753a750c142d2055b2f.jpg ryż i wieprzowina curry [...]
Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym [...]
Ja już miałam dość tego płaczu i usypiania przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym [...]
Szybka wstawka treningowa, a wieczorem będą fotki :-) generalnie to coś słabe te treningi ostatnio, tzn może siłowo ok, ale głowa zmęczona, dojadę ten tydzień do końca, jeszcze w niedzielę jestem umówiony na trening w Toruniu u kolegi, z którym zaczynałem na studiach "poważniejszą" przygodę z trenowaniem i od poniedziałku zrobię chyba jakieś [...]
DT: AL3ktra round#2
