sile

*To robiłam na takiej maszynie, a nie na zwykłym drążku i nie wiem jak się ona nazywa **ta maszyna ma taką podporę na nogi, a ustawia się ciężar wypychania w górę więc wynik 14 obliczyłam tak, że od mojej wagi(ok.74) odjęłam siłę wyporu(60). Dietka ogólnie dobrze, z wyjątkiem mojego depresyjnego piątku Danio dzięki za słowa otuchy. Nie zamierzam [...]

Wklejam opisy treningów z tego tygodnia, nie było powalająco bo ostatnio mam mało czasu, bo jak nie siedzę na uczelni to uczę się w domu albo odsypiam. Co do diety to średnio mi szło, trzy dni trochę zwaliłam bo nawet jakąś słodkość zjadłam,a raz nawet pizze szamałam. Ogólnie to mam silę do treningów ale siadła mi ostatnio motywacja do diety,ale [...]

Och trzymaj sie, ale nie zalamuj, to nie prawda, ze dieta nie trzymana, jest taka jaka powinna byc w czasie choroby, twoj organizm musi sie bronic, musi miec sile. A forma wraca bardzo szybko, wiec "sflaczeniem" sie nie przejmuj.

Justyna, gratuluję! Piękna z ciebie kobieta i bardzo silna! Jako jedyna z całej grupy moim zdaniem masz szanse wyciągnąć cos z tego treningu. Mam tylko pytanie.. jako, że to trening Wendlera na siłę, to czy w ostatniej serii 3x5 (bo to 1szy tydzień), nie powinno być 5+? Tzn, robisz założone 5 powtórzeń i starasz się zrobić każde dodatkowe? To tak [...]

Tyle, że 70% maks to jest zakres na 12 powt, a nie 5, a 80% na 8. 5ki to ciężar na 85-90%. Przynajmniej jeśli założenie jest, że ciśniesz na maksimum możliwości - no tako mówią internety. Nawet, jeśli celowo zaniżasz maks. A 25 kilo, które Justyna bierze w pierwszej serii wyciskania leżąc, to niewiele ponad 50% z jej maksa wskazanego w pierwszym [...]

90kg ma, sile ma, rece krotkie, wiec nie widze problemu.

ehh znowu mnie ktoś wyprzedził siłe to on ma

Ja go nie podziwiam. Ale jesli chodzi o sile faktycznie chlopak jest silny, wogle zdziwilem sie jak sie podciaga i robi pompki przy takiej masie ładnie ... ale czy zajdzie daleko w kulturystyce? Powątpiewam :) pozdro

tak jak Makaveli01 pisze niewarzne na czym osiagnol taka mase i sile ale i tak musial włorzyc w to duzo duzo ciezkiej pracy.

Chlopak ma ogromna sile i nawet lekkie pomaganie goscia z tylu temu nie zaprzeczy. Nie chce sie rozpisywac co do SAA ale wydaje mi sie, ze niektorzy po prostu mu zazdroszczą, bo sami chcieliby, ale boją sie brac za sterydy (nie pochwalam tego, wiadomo ze jest to złe, ale jak ktos sie boi wziac i tylko dlatego jedzie po kolesiu to jest to zalosne). [...]

51 w lapie spokojnie moze siedziec bo widac ze lapy ma do***ane nieziemskie ale co do tych 235kg mam watpliwosci na pewno ma sile ale zeby az tak silny to wiecej niz b 50 i gregor ale kto wie.jak bedziesz mial okazje to dowiedz sie jakie dawki leci i przez jaki okres, pewnie w ogole nie schodzi z cyklu

wojtek ja Ci mowilem ty zrob toco on ta sile ymiary i wyglad na odrzywkach w 3 lata to Ci kupie jaki cykl zechcesz

[...] pasie lape ma 46cm i cwiczy na sucho 4 lata ale on trzyma diete i ma mega wiedze na temat siłowni. Ja jestem endomorfikiem waze 104 mam 18stke w listopadzie i mam 42 lape popekaną bo myslalem ze czym wiecej bede jesc po treningu tym bede miec wieksze ramiona no i sie pomylilem. :) smieszna mam tez sile na wycisk 90kg przy 104 ale ***ac :) hahaha

zawsze moze isc pod TS/WL sile ma konkretna

zresztą jak to się mówi- woda siłe daje, młyny porusza!

Siłę ma...

przestańcie pisać o tych treningach bo aż mi ciężko ... 140x5 zachciało mi się siłę sprawdzić i nadciągnąłem prostownik ... prawy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-28 14:18:21

ja idę zaraz w kimę... coby mieć siłe na noc :)

Panowie dziękuję za docenienie moich wysiłków :-D Może to tak nie wygląda ale na dzień dzisiejszy są to moje maksy na 5 powtórzeń :-). Ważne że Masti zaliczył 8-)Takie ciężary mam w moim programie treningowym za 2 -3 tygodnie, wniosek z tego że ten trening przynosi efekty 8-). Kiedyś też używałem pasków do MC bo mocno pocą mi się dłonie , ale [...]

Chętnie ale Wy opłacacie :-D Zawsze mnie interesowało jakiego mam testa ale zawsze mi było szkoda kasy na badanie :-P Konkurs nieźle mnie zmotywował a wyniki przeszły moje oczekiwania. Do do tego dochodzi trochę szczęścia bo akurat data 2 etapu konkursu zbiegła się z kulminacyjnym momentem mojego planu siłowego. Jestem teraz w życiowej formie [...]