sile

Dzięki :-) To ćwiczenie z piłką fajne, bo angażuje na raz kilka partii. Właśnie na takich ćwiczeniach muszę się skupić, żeby przećwiczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie :-) Też koordynacja ręka-oko tu pracuje. Bo w jednej wersji rzucasz o ścianę a w innej rzucasz do celu zawieszonego na ścianie. Każdy rzut musi być precyzyjny by piłka [...]

Poniedziałkowy łerkaut: Warmup 5min easy row EMOM 20' 5x Skalowana pompka + 15x Air Squat Wszystko w kamizelce 10kg Pompki robione "do kanapy", w sumie 100 Przysiady dzisiaj czuję konkretnie, w sumie 300 AKCESORIA 5x5 Klasyczne pompki wolne tempo 3x10 Muscle clean + press bumperem 15kg. Bumper trochę niewygodny ale to drobne utrudnienie urozmaica [...]

Na trudniejszych trasach powiadasz? Z napędem 1x12? Oby bozia dała Ci siłę kręcić ;-)

[...] doloze ciezaru bo skoro juz nie musze robic przerw przy thrusters to jest za lekko co do wegli, ja nigdy nie schodzilam z ww nizej niz 130g dziennie, czuje sie dobrze, mam sile na treningi, a teraz z ww na noc to po prostu rewelacja, po posilku bialko+tluszcz nie raz budzilam sie w nocy glodna, takze polecam, ale musisz sprawdzic na sobie [...]

[...] bez zmianzostaly mi 4tyg w tym cyklu, oprocz wzrostu obw plecow zmiany praktycznie kosmetyczne... troszke mialam dola z tego powodu ale coz, nie przeskocze nic i niczego na sile nie zrobie... tarczyca mi szwankuje i pewnie dlatego tak mi cinko idzie w tym cyklu... decyduje sie na rotacje 3x1600kcal/1x1800kcal, tne z ww... *** Dzien 55/84 [...]

To zależy czy chcesz przybrać na masie cyz pozostać przy swojej wadze Jak chcesz urosnąć i zwiększyć siłę to bierz mono A jak chcesz tylko zwiększyć siłę to jabłczan

po 1 : - nie ma najlepszej odzywki na mase twój oraganizm to inny niz mój kazdy organmizm jest inny i inaczej reaguje na te same odzywki takze ty musisz sprawdezic która ci najtrafniej odpowiada ja mopge ci tylko polecic np gainera sa naprawde bardzo dobre np z takimi proporcjami 80% wegli i 15 białka typowo na mase po 2 : - nie mozna [...]

daj sobie czas na wdrożenie i oswojenie z cieżarem, potraktuj pierwsze treningi wdrożeniowo i nie przejmuj sie niedosytem później możesz tak intensywnoscią czy objętością treningu operować (np. dorzucić gdzieś dodatkowa serię, zmienić zakres powtórzeń, skrócić przerwy między- i śródseryjne) że poczujesz to o co Ci chodzi ;) z tymi zakwasami to [...]

Raczej na sile mi zalezy.staz rok ostrego treningu.Zalezy mi na sile bo i tak pozniej bedzie mały cykl na mase a pozniej rzezba zapowiada sie 4 miechy dobrej charówki.

sile moze poprawic ale posrednio wplywajac na rozszerzenie naczyn krwionosnych ale by moc ja wykorzystac pod tym kątem musi byc zastosowany rownolegle rozsadny trening na siłe

nie ma odżywek/suplementów strikte na mase, najlepszom jeśli chodzi o siłe jest kretka ale siłe robi sie poprzez trening i rozrost mięśni >>>grzybiarze są wśród nas<<<

z tymi brzuszkami działającymi negatywnie na kregoslup to pewnie chodzilo mu cwiczenie wykonywane na ławie rzymskiej albo na lawkach ujemncyh, "środki dopingujące mogą zwiększyć masę mięśniową i siłę tylko o 5-10 procent"

Nie wyspany, na 6 do pracy, o 4,50 pobudka, o 14 jak wychodziłem z pracy to się biłem z myślami czy iść na ten trening odrazu czy wieczorem, do tego 45min cardio.. Jakoś poszło, na szczęście była to klatka + biceps. Po wczorajszych barkach bez rewelacji jeżeli chodzi o siłę. Ale za to High Carb wypadł więc chociaż japa się cieszy do jedzenia :P [...]

Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

Dobra skoro tak to ja też typuje: *pierwszy typ z teamu Jonesa to Josh Samman - facet ma niesamowitą wole walki i będzie dyktował tempo w każdej walce. *drugi mój typ jest z teamu Sonnena i tym typem jest Uriah Hall - jest to typowy zawodnik który ma zwierzęcą siłę i potrafi ją efektywnie wykorzystać w walce. Według mnie Clint Hester odpadnie [...]

ja tam wole isc ciagle na siłe ale jak to powiedział Wzorek moja masa miezniowa jest efektem ubocznym treningów na siłe (czy jakos tak) cwiczenia na maksymalnych ciezarach tez buduja mase

Wyniku treningu siłowego wzrost masy mięśniowej nastepuje bezwzgledu na to czy trenujemy na masę czy na siłe. Oczywiście wzrost masy mięśniowej przy treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu [...]

25 minut biegania i trening z piłką z 1,5 (butelki) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki [...]

Na siłę za wcześnie. Trenuj dalej "masowo". Pilnuj diety, a siła pójdzie razem z masą. A na "siłę" w sensie odrębnego cyklu treningowego za wcześnie, gdyż jest to trening wymagający i musisz mieć odpowiednio przygotowane stawy i ścięgna. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-16 21:54:44

Patrzyłem na profile wasze no i widać co kto bierze:) ci co sa za 42 w łapie ci co sa przeciw 40 chyba nie przekraczają o sile nie wspomne:). Ja powiem tak robie ostanit cykl na suple jak coś pojdzie bedzie ok jak nie to zgłosze sie do jednego pana nan konsulting:)