sile

Klatę mam jako taką a plecy trzeba mieć. :-) No i znowu muszę to rozjaśnić, ale zapewne sam wiesz, jak już wcześniej się zgodziliśmy używasz we wiośle kapturów ale pewnie chcesz rozwijać także najszerszy tylko że przy tak dużych ciężarach oprócz kapturów i najszerszego pracują jeszcze nogi, prosty grzbietu, brzuch no i ręce które to ciągną czyli [...]

szrugsy stałym ciężarem? Normalnie rób progresje w końcu to plan na siłe

to pocieszające ;) Ale jeśli ktoś ma lepszy pomysł na trening na siłę to chętnie posłucham.. na razie ćwiczę tym

www.dyq.republika.pl jest to stronka jednego z czlonkow forum - znajdziesz tam plan na sile: przelic sobie na swoje kg Powodzenia

Zabawny jesteś. Skoro napisałeś, że na masie ci nie zależy tylko na sile to po co wrzucasz fotki do oceny? Trochę to narcystyczne.

ostatnio przerabiany plan na sile A. przysiad 12-8x3 wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 wyciskanie francuskie(tric) 8-10x2 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) rób 12-8 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2

[...] jak myslisz, do ilu g moge je podbic? 100? Moga byc pod postacia migdalow? Co do bialka - przymierzam sie do zakupu "prochu" zeby je troche podbic... Jak dla mnie taka ilosc posilkow jest wystarczajaca. Nie chodze glodny, a na redukcji chyba bez sensu ladowac na sile? :P Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-17 15:53:43

tak trenuje bjj ale zapasy nie sa mi obce moze poprostu zapasnicy nie startowali w tym turnieju?? ja nie twierdze , ze judo jest zle bo uwazam je za bardzo dobry styl ale twierdze , ze zapasy sa sportem jak dla mnie duzo lepszym od judo i bardziej rozwijaja jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna i sile

nie rozwijają na pewno bardziej niż judo...i zapasy i judo to sport ogólno rozwojowy ... może z tym że rozwijają bardziej siłę to się zgodze bo zapaśnicy walczą strasznie siłowo ale jeżeli zapaśnik założy gi to mało nogami lamp nie stąci:) a tak poważnie i ten sport i ten jest bardzo dobry i nie można powiedzieć , że ten jest lepszy a ten gorszy [...]

Kumek czemu bezpodstawne?? w zapasach duzy nacisk kladzie sie na sile chyba najwiekszy, ze wszystkich sportow walki , przeciez sa tam roznego rodzaju wynoszenia itp. czego w judo niestety nie ma

[...] chwytow, sila to podstawa. Potem juz tylko technika (oraz sila, jak wszedzie!). Nie rozumiem, dlaczego ktos mowi, ze zapasy sa glownie silowe. Jasne, ze zapasnik walczacy z zapasnikiem potrzebuje sile, bo ten drugi tez jest silny, chyba logiczne. Ale zapasnik nie potrzebuje koniecznie tej samej sily do wykonania swojej techniki na kims innym.

Zefirek94 PIER... Tą SILKE !!! ja w twoim wieku zacząłem i teraz żałuje ;/ odkłada sie to na wyniku w sprincie. Trudno potem luz lapac.... SILE ROBI SIE PRZEWAŻNIE W OKRESIE ZIMOWYM !! a co do wytrzymałości szybkościowej to t137 dobrze napisał

Troche malo tego wszystkiego, silownie proponuje raz w tygodniu, sile robi sie w zime, w sezonie tylko sie utrzymuje. Nie trenuj codziennie, zostaw 1-2 dni wolne w tygodniu. Co dokladnie robisz na silce i jakie masz czasy?

Wiem że powinienem jeść sztejki a nie jakieś tam kanapeczki ale rano i w pracy nie mam jak, dopiero po pracy staram się najeść zawsze do syta, potem podwieczorek i kolacja. Może właśnie zastosować jakiś dodatek wtedy kiedy jestem w pracy, przyznam ze rano wolałbym sobie walnąć szejka jakiegoś niż wpychać na siłę jakieś kanapki, pytanie tylko czy [...]

...niebawem...Mówisz niebawem %-)...zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?na siłowni siłe eksplozywną ? a czy to nie jest czasem zwykłe pierdu pierdu??Pytasz się czy wiesz lepiej @-| Zmieniony przez - MMA w dniu [...]

Makiuu zawsze staramy się pomóc , ale z tego co piszesz, to nawet nie zacząłeś trenować, a przypominam, że nie jest to dział trening. Idź na pierwsze zajęcia. Na siłowni ćwicz całe ciało, podstawowe ruchy. Jedz, śpij. Zbuduj siłę i złap trochę masy. Nad eksplozywnością na razie bym się nie skupiał, bo bez jakiś fundamentów siły, niewiele Ci to [...]

a jakbym przeznaczyl 2 dni w tygodniu na chamską siłę i tak cwiczył: trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera dobre takie cos bedzie ?

[...] urodzil sie z "normalnymi dlonmi)to poddajac je zblizonym obciazeniom (sztanka itp) jednym z nich natura pozwoli rozbudowac potezne kosci dloni a inni jedynie poprawia sile uscisku itp? A moze jeszcze cos innego na to wplywa? Bo wiadomo jak ktos bierze powiedzmy hormon wzrostu to moze i to by moglo wplynac ale jesli ktos jest zwykla osoba [...]

no dobrze lukasz ale przeciez sila ciosu to tez technika ; wiec to technika i to technika no wiec jak ktos wypchnie te kulke dalej to jego piesc ma wiekszy ped , wieksza przekazuje moc wiec "sile" ciosu ma wieksza, zgoda? to po prostu fizyka

a za przeproszeniem to kulomiot jak miałby uderzać żeby uderzyć mocno?? zgodnie z techniką (obrót i rozbęd)aby zyskać siłę to on se za dobrze nie udeży :D