[...] + 200g piersi 17:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa 19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore) po treningu odrazu 60/80g vextargo + wpc 60g po 45 minutach(posilek przed snem) 100g ryzu brazowego + 200g kuraka + tluszcze Tak by to teraz wygladalo, tylko, ze kurde martwia mnie te wegle na noc. Zmieniony [...]
jak nie masz czasu an śnaidanie to szejk z płatków osianych (jeśli je dobrze tolerujesz) mogą być tez ryzowe, do tego owoce woda czy mleko co lubisz, odzywka WPC, garść orzehców czy dodać masła orzzechowego do środka, góra 10 min z przygotowaniem i myciem, Po mimo tego samego BTW i kaloryczności u mnie się lepiej sprawdza zjedzenie owsianki niż [...]
No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]
ok , patrze ze ostrovitu jest wiecej w opakowaniu troche niz SFD WPC protein econo tak wiec wybralbym bardziej ostrovit . A czy ktos wogole ma jakas opinie na temat tego biovitu 80 megabola?? znalazlem ta odzywke bialkowa na sklepie sfd dzisiaj i zainteresowala mnie ilosc tego bialka w cenie jaka podaja
Do hejterow tanich bialek :) Ostrovit kupilem Naturalny i uwaga jestem wielce zadowolony po 1 brak problemow gastrycznych kolejno dosypujac ciut kakao "puchatka" jak to ktorys z was zaproponowal rozpuszczalnosc uwaga nie boje sie tego okreslenia SWIETNA pod warunkiem ze wlejemy pierw mleko pozniej WPC i Kakao. Grudek brak piana opada po 2 min i [...]
[...] zostalo mi 20 zl w portfelu i wolalbym tego nie ruszac :D. a tak wogle branie mono do hp to z powodu ekonomii (zeby nie kupowac drugiej puchy) czy poniewaz tak jest lepiej (jesli tak to dlaczego lepiej)? chce zaczac to brac od poniedzialku, do tego mam bialko wpc 80. pozdrawiam i dzieki :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-07-22 18:32:09
witaj> miksowanie miesa i ryzu itd bedzie bardzo kiepskie w smaku niestety. sam jak mialem wycinane migdaly to kombinowalem rozne opcje i konczylo sie to fatalnie. jedynie na slodko mieszanki wchodizly dobrze, na slono niestety nie beda one tak smakowac jak papki dla dzieci%) co do gainera mozesz wybrac opcje typu [...]
Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej
Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]
Zobacz że w 1 posiłku niby wyszło tobie 39g białka ale jakiego - roślinne (czyt. niepełnowartościowe) dołóż jajka/jakieś WPC. W przekąsce 1 brak źródła białka j/w.III ok. IV brak węglowodanów dołóż chleb najlepiej do jajek pasuje na twardo. V + zdrowe tłuszcze.
Idąc za zaleceniami przerobiłem trochę dietę. Wyrzuciłem zbędne elementy i podniosłem węgle. WPC póki co zostawiam ponieważ, data przydatności powoli zbliża się ku końcowi, a szkoda wyrzucać. Serek wiejski również jeszcze zostaje. Co do treningu to zastanawiam się czy w tygodniu robić 4x FBW czy 3x FBW + 2x interwały. Nie wiem co przyniesie [...]
Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).
Białko WPC-80 - OSTROWIA -4,5 kg - do brakow w diecie OLIMP TCM Mega Caps® -standard to 2x po 4 kaps. OLIMP Taurine Mega Caps® -szczegolnie przed treningiem, możesz także po; 1-3 kaps. OLIMP Tribusteron 90® -przed snem 2kaps OLIMP ZMA® -jw. 2-3 kaps OLIMP HMB Mega Caps® -w okresie najwiekszego zagrożenia [...]
kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25
Nie napisałeś nic o aktywności i wymiarach / masie ciała. Trudno powiedzieć dla kogo dokłądnie jest ta dieta.| Jakl jesteś ekto i robisz mase to moim zdaniem udział białka jest zbyt wysoki w porównaniu do kalorii niebiałkowych. W ostatnim posiłku brakuje węgli. Samo WPC to też słaby posiłek. Poza tym pomidor/ogórek/kukurydza nie załątwiajuakwestii [...]
więc już teraz wiem że nie będę miał miarki żeby odmierzyć odżywki.w sfd wpc chyba jest.natomiast w bcaa sfd i beta alanine sfd nie ma.słyszałem że łyżka od herbaty z lekkim czubem to ok.5g w przypadku kreatyny.czy tak samo jest z bcaa jak i z beta alanina?
Chlopaki na WPC mi nie starczy - bo na Trenbolone kasa jest zaklepana Myslalem, zeby po treningu walnac powiedzmy 90g Carbo (glu/malto) zmixowane z twarogiem chudym 56g protein w 250g (mozliwe??? ) - experyment... carbo + twarog. Post workout! Bez kreatyny - uzupelnienie glikogenu miesniowego do diety redukcyjnej. Trener zabronil mi spozywanie [...]
hehe nie bazuje wcinam tez sery mleko tuńczyki wpc itd. jakoś dietę trzeba urozmaicać ale porównujac ten jogurt do np JOGO ktory mam w lodowce (miałem to mamy mniej carbo mniej fat a więcej białka ;)
apetyt
