Narazie na tej diecie polece zestaw oxa+stak kreatynowy i zobaczymy z jaka forma wejde na cykl
...
Napisał(a)
No ja chcialem wrzucic 1tabse dziennie to tez nie jest sporo. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.
Narazie na tej diecie polece zestaw oxa+stak kreatynowy i zobaczymy z jaka forma wejde na cykl
Narazie na tej diecie polece zestaw oxa+stak kreatynowy i zobaczymy z jaka forma wejde na cykl
...
Napisał(a)
Z diety rano wywal te vitargo zostaw rano tylko jajka, zaś na wieczór po treningu musisz zjeśc porzadny pełnowartosciowy posilek, wiec wtedy kurczak + ryż i oliwa zamist tego twarogy, i po treningu odrazu 40g vitargo + białko, a po 45 min normlany posiłek. Jak na wieczór jesz wegle przed spaniem to rano juz tylko bialko i tłuszcz. Jest nawet taki trend w diecie welge na noc zamiast białka- Marek Olejniczak ją m.in własnie stosuje.
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-04 09:36:39
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-04 09:36:39
...
Napisał(a)
Dzieki Darek! Nie bedzie mnie zalewalo po weglach na noc? :/ Bo w sumie to bedzie moj ostatnio posilek i do lozka, a w sumie no chcialbym ta krate kiedys zrobic ;)
Ogolnie nie odezwales sie na temat tego odszkodowania. Temat jest w sumie ciagle aktualny(tzn. mam w czwartek/piatek rozmawiac z jakims gosciem z firmy ktora zajmuje sie odzyskiwaniem, ale narazie to ma byc luzna rozmowa) wiec jak bys byl zainteresowany to wrzuc mi na priv swoje gg.
7:30 - 5 jaj na twardo + orzechy wloskie(ile?)
10:00 - 250g chudego twarogu + orzechy
14:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi
17:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa
19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore)
po treningu odrazu 60/80g vextargo + wpc 60g
po 45 minutach(posilek przed snem) 100g ryzu brazowego + 200g kuraka + tluszcze
Tak by to teraz wygladalo, tylko, ze kurde martwia mnie te wegle na noc.
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-04 15:56:58
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-04 16:01:38
Ogolnie nie odezwales sie na temat tego odszkodowania. Temat jest w sumie ciagle aktualny(tzn. mam w czwartek/piatek rozmawiac z jakims gosciem z firmy ktora zajmuje sie odzyskiwaniem, ale narazie to ma byc luzna rozmowa) wiec jak bys byl zainteresowany to wrzuc mi na priv swoje gg.
7:30 - 5 jaj na twardo + orzechy wloskie(ile?)
10:00 - 250g chudego twarogu + orzechy
14:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi
17:00 - 100g ryz brazowy + 200g piersi + oliwa
19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore)
po treningu odrazu 60/80g vextargo + wpc 60g
po 45 minutach(posilek przed snem) 100g ryzu brazowego + 200g kuraka + tluszcze
Tak by to teraz wygladalo, tylko, ze kurde martwia mnie te wegle na noc.
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-04 15:56:58
Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-04 16:01:38
...
Napisał(a)
Jesli to pelne jaja, to do nich juz nie musisz dodawac orzechow. Generalnie mnie brakuje troche wegli z rana.
A co do tych wegli na noc... Hmmm, no coz... rozne sa metody, ale ja osobiscie balbym sie zalania w takim ukladzie. Wegle zlozone w potreningowym jak najbardziej, ale przed samym snem... No coz, moze sprobuj i zobacz jak zareaguje Twoj organizm.
A co do tych wegli na noc... Hmmm, no coz... rozne sa metody, ale ja osobiscie balbym sie zalania w takim ukladzie. Wegle zlozone w potreningowym jak najbardziej, ale przed samym snem... No coz, moze sprobuj i zobacz jak zareaguje Twoj organizm.
...
Napisał(a)
ja w dni treningowe daje 50gr ryzu po silce zamiast 100 za duzo jak na mnie a nietreningowe wogole nie daje wegli i jest git 50gr brazowego ryzu to nic przemielisz to na bank
pozdro
pozdro
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
Moze Dariusz sie jeszcze wypowie odnosnie tych wegli na noc i ewentualnej jej ilosci.
...
Napisał(a)
Panowie, po trenie tez was lapala goraczka? Jutro minie tydzien odkad kluje i jakos dziwnie zaczalem sie czuc od wczoraj. Albo mi skoczylo cisnienie(dzisiaj sprawdze, ostatnio jak patrzylem bylo 148/92) albo po prostu mam lekka goraczke, bo mam caly czerwony pysk, boli mnie glowa, skora na plecach wrazliwa na dotyk.
...
Napisał(a)
rev84 a z czym bijesz? Tydzień to trochę krótko żebyś trena czuł. Chyba że masz tam jakiś syf....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!