wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dzisiaj juz chyba tylko sprzedawcy supli odradzaja twarog i zalecaja w zamian wpc lub inna odzywke. rozumiem zawodnikow na kilka tygodni przed startem ale dla szarego pakiera z piwnicy twrog to idealne zrodlo bialka a wymieszane z czyms o innej puli aminokwasow(np jaja ryba mieso wpc) tworzy bialko o wzorcowe dla organizmu i szamac mozna az sie [...]

jakie stosujecie białko na masie, isolat czy wpc? pije dwa razy dziennie szejka z owsianych, orzechów i białka. które wybrać? celuje chyba w qnt obojetne jakie wez tansze wpc i ymtak roznicy nie poczujesz...zreszta co to zapytanie?a co to na masie a na redu uzywa sie innych bialek?

[...] do brzucha 3s dzien dobry 3s martwy ciag 3s 4 nogi przysiady ze sztangą 4s wykroki 3s wypychanie nog na suwnicy 3s martwy ciag na prostych nogach 3s wyciskanie nog na atlasie 3s (nie znam nazwy tego cwiczenia %-)) suplementacja kreatyna 5g, hmb 3g, BCAA 10g tylko w dt, wpc do sniadania, bulk 100g tylko po treningu (nie wliczam tego do bilansu)

Mi sie wydaje ze jezeli ekonomicznie podchodzac do tematu, to taki miks mozna by sprobowac. Poł na pół soja+WPC moze calkiem dobrze wyjsc :) Chyba wbrew utartym zasadom sproboje sobie tak mieszac, zobacze jak to wyjdzie. Białko sojowe jest tanie i w polaczeniu z tanim WPC mozna calkiem rozsadna ilosc białka namieszac za jeszcze bardziej rozsadna [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą R12 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 47,5kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hantlami 3x15 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle [...]

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R12 12x70 / 12x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95 2. Suwnica stopy nisko wąsko 5x 20x205 / 15x220 / 12x235 / 12x235 / 12x235 3. Bulgarian SQ 4x15 9kg 4. Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie leżąc z hantlą 4x15 9kg + aero 15 min Moc i pompa dzisiaj ogromna, ale to było do [...]

[...] skośnej 1x100%-) 4x30 -allahy+unosznie nóg w zwisie 3x20-10 ciężary szły jakieś śmieszne,ale krótkie przerwy zrobiły swoje dzisiejsza miska 1.50g szynki+3całe jaja,50g wpc+200g jogurtu naturalnego,80g płatków kukurydzianych+hopki%-),a kromki ciemnego pieczywa,jabłko+mandarynka 2.250g piersi,100g ryżu,10g lnianego 3.250g indyka [...]

PUSH 3 1. Wyciskanie sztangi skos R10 12x70 / 12x90 / 12x110 / 15x100 / 16x90 10x70 / 10x100 / 10x120 / 13x107,5 / 17x95 10x75 / 10x105 / 10x127,5 / 13x115 / 15x102,5 2. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 20x75 / 15x85 / 12x95 / 12x95 15x90 / 12x100 / 10x110 / 10x110 15x92,5 / 12x102,5 / 10x112,5 / 10x112,5 3. Wyciskanie hantli poziomo 4x12 23kg [...]

LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x150 / 15x190 / 15x220 / 15x250 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / 20x50 / 15x55 / 15x55 / 15x55 3. Wykroki 4x20 0kg 4. DD na hack-maszynie 5x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90 5. Uginanie leżąc 4x8 70kg + dropset SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu [...]

Ok, no to moja szamka, w której zmieniają się tylko warzywa %-) 1. Przedtreningowy - 30g jaglanych + WPC z kakao i gumą guar /SFD/Images/2016/9/26/417c8a1da2264a20a8e0490918579bfd.jpg 2. Potreningowy - 25g płatków ryżowych + WPC z gumą guar /SFD/Images/2016/9/26/509da75a6e5f4b01a93c4a9844d4fdac.jpg 3. 25g ryżu + 250g kury + warzywa + passata z [...]

[...] -przywodziciel 2x25 -odwodziciel 2x25-15 -spięcia brzucha z liną 3x15-12 -spięcia brzucha na ławce 2x max -skłony boczne 2x50 micha trochę zmieniona 1.125g owsianych,75g wpc,100g jabłka cardio: przed cardio 20g bcaa 2,3.75g ryżu,300g piersi 4.100g ryżu,300g piersi na treningu: 20g bcaa,10g tauryny,5g kreatyny,30g carbo 6.125g płatków [...]

[...] leci dalej 6x30min z rana bo zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g tauryny,4g leucyny 3.60g [...]

1. Owoce 350g + banan 100g + płatki kukurydziane 140g + WPC 55g + wiórki kokosowe 20g Na treningu 75g carbo 2. Gainer 80g + śliwki suszone 100g + żelki 55g + WPC 35g 3. Pierogi z biedry 400g + banan 100g + lód rożek princessa + WPC 55g 4. Ryż 100g + jogurt 150g + kura 225g + lniany 15ml 5. Jw 6. Ryż 100g + truskawki 200g + twaróg chudy 200g + [...]

Dieta: Owsianka z 100g owsa, łyżeczki kakao naturalnego + 35g WPC -30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Placki z 2 jaj, wpc, 50g owsa, oliwy Omlet z 3 białek, wpc, 1 jaja, oliwy + orzechy włoskie [...]

18.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x135kg; 5x145kg; 5x155kg; 5x165kg; 6x175kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

06.03.17 Dzisiaj rano wycieczka do Warszawy, pobytam tam znacznie się przeciągnął, więc trening zrobiłem dopiero wieczorem po powrocie. Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg przytrzymanie w [...]

[...] bedzie tego chociazby 200g dziennie to i tluszcz nie bedzie lecial jak powinien ? I ogolnie kupa z takiego doswiadczenia ? WPC sie nada ? Maltodektryne jeszcze znalazlem, wrzucac po treningu z jakims wpc/twarogiem ? Czy odpuscic wegle i tluszcze, to tylko kilka dni, a eksperymenty lubie heh Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2016-01-23 10:42:21

Szybkie pytanie. Jestem diecie optymalnej. Czy suplementacja BCAA i Glutaminą przed i po treningu oraz po treningu także z WPC jako front przed posiłkiem będzie dobrą opcją czy zbędnym wydatkiem ? Nie przekroczę znacząco białka , z WPC wyjdzie mi wtedy 120g. Jedyne czym się obecnie suplementuję to kreatyna , orange triad , tran , żeń-szeń i wit.C [...]

[...] (97% białka, czekoladowy smak) wygląda spoko i podobno zaj**istyyyy smak Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-14 09:20:00 Ja robie cos takiego: 120g owsianych 50 g wpc jakis owoc np banan Wrzucam to do robota kuchennego na 30 sek i mam taki gęsty mus, smak zalezy od smaku wpc oczywiscie. Do tego 20ml oleju lnianego i jest kompletne [...]

BCAA dajesz ~1g na 10kg wagi. Jak po treningu pijesz białko to BCAA jest zbędne. Jak stać cię na 2 porcje to bierz przed treningiem i w trakcie. Leucyna powoduje odpowiedź insulinową. WPC też powoduje taką odpowiedź, nie wiem czy nie większą. Czy gdy jestem na J/NJ i na 20 minut przed siłownią wypije porcje BCAA czy wzrost insuliny nie będzie dla [...]