SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6129551

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
no zaczynalem od 300mg tolerka skoczyla niestety ale od dzis zmniejszam bedzie 800mg tramal naprawdę to pikuś w moim przypadku mogę sobie z wami tutaj szpamowac ? zaraz wskakuję na rowerek do tego tramalowa muzyczka np Eagles - Hotel California i lecimy hehe a tak w ogole to z tego tramca zejde na eca zgubie z 8kg to bedzie juz dobrze nie chcę sie wycinac do niewiadomo jakiego bf wystarczy mi ok ~15%


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-19 05:24:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94381 Napisanych postów 364300 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668720
tylko takie srodki robią sieczkę w organizmie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
no wiem ogarnaim sie już w sylwestra nawet nie planuje nic pic/cpac z tramalu stopniowo schodzę bo wiadomo fizyczne uzaleznienie przeszlosc zostawiam za sobą myslalem ze bede mogl sobie kontrolowanie jeść tramca a wyszlo jak wyszlo co tydzien ogarniac musze pake 50tab 150mg retardow szczeze mowiac? wole juz wejsc po ECA na SAA tylko ten bf do 15% musze zgubić a dieta jest trening tez mysle ze ECA da rade udalo mi sie odstawić metadon i klonazepam odstawię i tramal


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-19 05:27:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94381 Napisanych postów 364300 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668720
eca na spokojnie pomoże, kluczem będzie dieta i aero

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
Platki owsiane 100g Kcal 362 bialko 11.0g wegle 62g tluszcze 7g
ostrowia WPC 40g kcal 166 bialko 32 wegle 2.4 tluszcze 3.2g


jaja kurze 250g kcal 365 bialko 32.5g wegle 2.5 tluszcze 25g
serek wiejski 200g kcal 161 bialko 22 wegle 4.8 tluszcze 6g


kasza gryczana 100g kcal 332 bialko 12.6g wegle 63.5g tluszcz 3.1g
serca drobiowe 500g kcal 725 bialko 75g wegle 5g tluszcz 45g


ser twarogowy chudy 250g kcal 243 bialko 49g wegle 8g tluszcze 1g


ser twarogowy chudy 250g kcal 243 bialko 49g wegle 8g tluszcze 1g

dostarczono

2850kcal bialko 285g wegle 163g tluszcz 95g




plan treningowy

1. klata triceps

wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s
wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3s
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s
rozpietki 3s
brama 3s

wyciskanie sztangi do czola 3s
wyciskanie hantla zza glowy 3s
sciaganie linek wyciagu 3s

2. barki biceps

wyciskanie sztangi zza glowy 4s
arnoldki 3s
unoszenie hanatli bokiem 3s
unoszenie hantli przod barkow 3s

unoszenie sztangi łamanej 3s
sciaganie linek wyciagu dolnego 3s
modlitewnik hantlem 3s

3. plecy
wioslowanie sztangą 3s
wyciag gorny do klatki 3s
wyciag gorny zza plecy 3s
wyciag dolny do brzucha 3s
dzien dobry 3s
martwy ciag 3s


4 nogi
przysiady ze sztangą 4s
wykroki 3s
wypychanie nog na suwnicy 3s
martwy ciag na prostych nogach 3s
wyciskanie nog na atlasie 3s (nie znam nazwy tego cwiczenia )


suplementacja
kreatyna 5g, hmb 3g, BCAA 10g tylko w dt, wpc do sniadania, bulk 100g tylko po treningu (nie wliczam tego do bilansu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
zerkniesz na ten plan i diete? jadę tak juz od jakiegos czasu teraz po swietach po prostu dodam ECA rano przed areo i przed siłowym a wymiary klata 129cm lapa 45.5cm pas 107cm udo 67cm waga 116kg


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-19 05:39:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94381 Napisanych postów 364300 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668720
jak na redu za dużo nabiału ,jakie masz zapotrzebowanie na zero??
trg to inna bajka rób taki jaki ci leży
dlaczego bulka nie wliczasz?
wyciskanie zza głowy bym odpuścił i robił wyciskanie z przodu , chyba że nie lubisz swoich barków


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-19 05:41:12

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
no lubie bardzo nabiał wychodzi 0.5kg twarogu dziennie i jest bardzo syty nie chce mi sie po nim jeść dlatego wrzuciłem bilans wg kalkulatorów na forum -600 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94381 Napisanych postów 364300 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668720
tak możesz wystartować , jak coś utniesz jeszcze później trochę z ww i tłuszczy
a jakieś aero?? ogólnie robił bym interwały szybko i skutecznie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695
taki kloc interwały ? areo w dni nietreningowe narazie po 30min ale na efce mysle ze wytrzymam te 45min chociaż
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium