SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Uginanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4x20-15 5.Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 3s po 30p +rozciaganie Micha: 3/4 bochenka chleba z maslem ,szynka i salata +50g wpc 5 jaj,200g cornow,banan trening 50g rodzynek,150g ryzu,300g kury 100g carbo,60g wpc trening+50g carbo 50g carbo,50g wpc dalej pojdzie pewnie 150g makaronu z 4-5 jajkami

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] hack maszyny na smithcie 3 x 15 powtórzeń 50kg 3//1/1/x 5. Wspięcia stojąc 2 x do załamania 6. Wspięcia siedząc na smithcie bo nie mam amszyny 1 x do załamania Micha : 100g wafli z dzemem i 30g wpc,50g platkow bialkowych z 200ml mleka trening 50g wafli,dzem,banan,truskawki,40g wpc 100g kaszy 200g fileta 100g kaszy 400g fileta 30g wpc,40g masla

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 10:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] szeroko drazka 3s -przyciaganie raczki wyciagu dolnego jednoracz 4s -przenoszenie sznura 3s -Odwrotny butterfly 4s 7-10kg -szrugsy w siadzie 4s 21kg Przedramiona Supple: wpc tcm DIeta: 1.5 bialek jaj,15g wpc,120g maki pelnoziarnistej,banan 2.150g ryz,200g kura trening 3.50g platki ryzowe,300g truskawek,25g wpc,60g serek wiejski 4.150g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj trening na szybkosci,musialem szybciej i szybko zrobic stad pre to tylko maslo z wpc i lecialem do rodzinki,na ognisko,jednak rozpadalo sie i zrobilem sobie jajecznice na patelni ^^ Samopoczucie dalej srednie,mialem pojechac na woodstock zobaczyc jak to wyglada i moze cos sie pobawic jakby sie spodobalo ,ale znajomi zrezygnowali ... Plecy+ [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 10/8/8 2. Martwy ciąg ze sztangielkami 12/10/10 3. Uginania leżać/siedząc na maszynie 16/14 Zamienilem kolejnosc-najpierw dwojki Micha: 120g owsa,40g skrobii,1,5 jablka,10g wpc,4 jajka 150g cornow,250 mleka,40g wpc 100g ryz,200g kura,camembert 75g trening 150g cornow,30g wpc,banan 200g filet,100g ryz/150g chleb,20 ml rzepakowy 200g filet,35 g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 20:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3 x ohs, 3 x plank, 2 x plank boczny,lydki Wszystko ok,dodane po 5-10kg. Dziwne ze przy tylu kcal glodny chodze :D Wpc do posiłków magnez kreatyna 150g cornow+40g wpc+70g smietanki 30,30g wiorek 100g ryz,200g szynki chudej 350g ziemniaki,200g szynki chudej trening 150g kukurydziane,40g wpc 100g ryz,200g szynki chudej+plaster sera 200g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] trening,i jak widac dziwny rozklad ,ale fajnie bylo zrobic znowu siady na wolnym Wpc do posiłków kreatyna magnez wit c Dieta 150g cornow,200g serek wiejski,40g orzechy,20g wpc 400g ziemniakow,200g filet,mleczko kokosowe 100g trening 100g cornow+40g wpc 100g ryz,200g mieso,30g oliwa rollo kebab :D 6 jaj,100g owsa,2 kawalki ciasta [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 55) total: 19/11/75 - 476kcal Ten posilek spozyj na około 2 godzinki przed treningiem dodaj do niego więcej bila oraz tłuszcze przed samym treningiem warto by było dodać wpc+owoc/carbo Swoją drogą przeczytaj to: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html II posilek (od razu po treningu): - mleko 0,5% - 200ml (7/1/10 - 78) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2007-09-30 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.06.2018 Dzisiaj od rana w biegu.. cała ja.. :D Trening udany. Nogi (po ostatnim treningu) i poślady (po dzisiejszym) mam zmasakrowane. Zaliczyłam również masaż - który gości u mnie w planie przygotowań już od dłuższego czasu, jeden raz w tyg. Darek Wizor sprawia że moje nogi są w lepszym stanie, ale co najważniejsze… dużo lepiej mi [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 19:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 19:07:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.09.2018 Dzisiaj znowu ergometr i rower to samo co wczoraj 40' + 40'. O dziwo tętno na ergo ciut niżej a moc w górę. ;-D Siłowy poszedł też bardzo fajnie - przy wiosłowaniu hantlami 3 serie z h.22,5 kg z przytrzymaniem, więc cały czas do przodu. Samopoczucie całkiem ok, w ciągu dnia mam sporo energii, nie jestem senna. Wieczorem za to odpadam [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 21:09:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rozmowy na temat Ostrowi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sławku czyli w każdym WPC ilość aminokwasów i ich proporcje są takie same?? czyli nie ma różnicy?? hmm... a więc cały czas chodzi tylko o tą cholerną laktozę która dyskryminuje ostrowię w starciu z suplami firm sportowych?? pomijam sprawę smaku bo rozpatrujemy tu bezsmakowe WPC... jeżeli chodzi o drugą kwestię to faktem jest że takie postawienie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    micha słaba dzis ;/ ale to przez chorobę nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 19052 Data: 2010-04-06 19:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hejka :) Ostatnio dostałam wersje testowe nowych lub ulepszonych produktów Allnutrition , jak tylko doszły nie mogłam sie oprzeć i rzuciłam sie na WPC szaroltkowe i nowiutki produkt czyli budyń ciasteczkowy :) WPC to szał dla kubków smakowych bo smak jabłek jest naturalny, owocowy ,a nie sztuczny po dodaniu szczypty cynamonu to juz prawdziwa [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 10:16:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie przed treningiem mozna np. wypic bialko (wpi,wpc) plus oliwa z oliwek,albo zjesc np. piers w slaytka wazywna i oliwa z oliwek,przed treningiem polecam bialko i tluszcz z dorobina ww

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-20 11:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to carbo i wpc.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 18:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przed ulozeniem diety chcialbym sie zapytac jak to jest z tym wpc i carbo przed treningiem. W wiekszosci ulozonych przez was diet carbo jest zayzywane tylko po treningu. I co jest najlepszym zamiennikiem dla koktajli białkowo weglowodanowych?

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 13:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skrótów jest poprawnie, z ortografii miałeś 2 w szkole ? carbo odżywa z węglami wpc odżywa białkowa, z serwatki, nie isolat

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 15:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, no trochę sobie zażartowałem, jednak coś w tym jest ;D 14.11.2009 Dzień 2. HIIT: Program 1:1, czyli minuta wysokiej intensywności, minuta marsz. Interwały na orbitreku - 18 minut (4 min poziom 2 i 4, od 5 minuty poziom 14 i 2, końcowe 3 minuty spokojnie). W sumie 5 minut na poziomie 14 (maksymalny to chyba 20). Później chwilę rozciągania, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 14:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)