Środa 28.11.2012 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: WPC 30g, owsiane 100g + oliwa 20 ml 2.Schab 150g, durum 50g 3.Schab 150g, oliwa 10ml 4.Schab 150g, oliwa 10ml 5.Jajka 6 szt, oliwa 10ml + w ciągu dnia między posiłkami około 30g orzechów
W jakim celu co dzien na czczo jesz WPC? Trening brzucha co drugi dzień możesz sbie darować jeżeli chcesz zbudować mięśnie na nim. W treningu za dużo serii na łapy, daj po 6-9 2500kcal na poczatek może być banana daj po treningu zamiast przed Biako w miare ok jest Ogólnie dieta prezentuje sie dobrze
Podsumowując wyrzucić WPC rano, wyrzucić po jednym ćwiczeniu na łapę? Banan przed treningiem jest dla smaku do owsianki, a jak sugerujesz robić brzuch? Bo teraz mi wychodzi, że3 razy w tygodniu robię i efekty są dobre.
Plan na najbliższy tydzień ( 16.05.2015-24.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 2600kcal- 172g b, 320ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT witamina c, magnez, cynk- codziennie taka sama dawka przed snem spalacz- tu będę podawał "na bieżąco" jaki brałem, ponieważ mam 3 różne %-) i [...]
Według tego co planowałem tydzień temu dziś jeszcze powinienem zjeść 2600kcal, ale wczoraj wpadł cheat, więc postanowiłem już od dziś zmniejszyć węgle. Plan na najbliższy tydzień ( 24.05.2015-31.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 172g b, 300ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT [...]
Mam RH+. Tylko czy hydroizolat jest warty tych paru złotych więcej niż WPC/WPI? Tak przy okazji mam krew "dobrą dla kulturysty"? Kurde widzę, że dużym zainteresowaniem cieszy się ta 180 Jak będe miał więcej mięsa i inny priorytet to też chybą ją się zainiteresuję
Kuzwa, sor, kliknelo mi sie Skoro mowa o suplementacji: Siedziałem po uszy w tworzeniu FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey. Najlepszej jakosci hydrolizat i na dodatek porcja enzymów trawiennych. Cena bedzie przystepna, wiec czesc problemu juz zniknie. Niestety musza byc to proste amino lub hydro. WPI lub WPI/WPC odpada ze wzgledu na wysokosc [...]
[...] od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + masło, sałata, jakieś mięsko do chleba, wpc 3. 100g ryżu, 30 g owsa + mleko, 150 kury, warzywa 4. 50 - 60 g carbo 5. 100 g ryżu, 150 kury, shot olwy, warzywa 6. 250 g twarogu, shot oliwy Myśle, że zwaliłem już [...]
wlasnie jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jest teraz dobrze wczesniej mialem 200g bialka na dzien z pozywienia a jak bralem wpc to bylo go ok 270g na dzien i wtedy czulem sie ociazale i ospale dlatego zrezygnowalem z odzywki bialkowej teraz moje samopoczucie pod tym wzgledem jest dobre. Byc moze to przez te wegle pomysle cos nad ta dieta
Chciałbym uzyskać konkretnej porady odnośnie zmiany treningu, jakie ćwiczenia powinny być zastąpione nowymi, itd. Dietę mam ułożoną, białko uzupełniam wpc, a węglowodanów mam nadmiar. Nie wiem skąd wywnioskowałeś moją słabą dietę... A jeśli już piszesz, że trening jest słaby, to zaproponuj mi nowy, bo właśnie z taką prośbą się tutaj zwracam. Z [...]
WPC ale mam nadzieje ze nie 4kg miesa mniej ? :x Resista jak mozesz wyslij na maila [email protected] z gg malo korzystam zwlaszcza teraz jak komp sie spalil Ide do wyra narazie :D Dzis aeroby ale NIEZWYKLE AEROBY Kumpel mi mowil ze dzis sa zapisy u nas na sali na Taewkondo co treinngi 2 razy w tygodni wtorek i czwartek (idealnie jak niema [...]
kapsułka tranu - niewiem ile. 1g = 9 kcal Dieta okej, ja bym tylko rano trochę węgli złożonych dodał z tych przedtreningowych np. 75g ryżu przed treningiem i 50g owsa rano. smażony bez panierki Jedz gotowane/pieczone/na parze - smażone ew. na teflonie i to od święta zamiuast tego moze byc Ostrowia WPC 80 i dawka 30g?)- lepiej mięso, rybcie [...]
A BV dla mieszanek jest zbadane czy jakoś obliczone ? Chetnie sie dowiem jak sie wyznacza BV dla mieszanek... Bo rozumiem że np BV dla WPC i WPI jest podane książkowo (nie jest już mierzone) ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż [...]
Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]
zadam juz pytanko w temacie cwicze 4 razy w tygodniu i chcialbym zaczac budowac sucha mase na lato czy taki jadlospis wystarczy Wzrost 183 waga 87 300 g kurczaka 100 g bialka wpc 250g twarogu chudego 5 jaJEK CALYCH 150 szynki chudej 200 g ryzu 400 g ziemniakow 140 g bulki grahamki 100 g ciastek owsianych 30 g oliwy z oliwek warzywa krzyzowe To [...]
Dziennik muzzy17
