745906 nowe fotki 2 strona

nikt sie tu nie poddaje. Ale wybacz przegladam to forum juz troche czasu i galerie zdjec gdzie pelno nowicjuszy itp pisza ze gosciu ma slabe barki a tak naprawde ma dobre. Nie mowie ze mam dobre plecy po prostu nie lubie ogladac przemadrzalych ziomusi naladowanych wiedza z internetu( Nie mowa tu o tobie zeby nie bylo ze zaczynam)


PS: dodam ze nigdy sie nie przykladalem do treningu plecow teraz zaczalem

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-23 14:43:44

i tu się z Tobą zgadzam,
ale te plecy mają potencjał, tylko więcej treningu, co za tym idzie: czasu, czasu, czasu.

no totpor wojenny zakopany.
I masz racje plecy zawsze trenowalem na odj** sie ale wziolem sie za nie.
Teraz staram sie ciezko trenowac na drazku moze cos sie poprawi

Inna też sprawa, że większość się pokazuję zbyt wcześnie i oczekują oklasków. Nie oszukujmy się, osoba która ćwiczy kilka miesięcy nie ma za wiele do pokazania. Narasta tylko niepotrzebna irytacja osoby wstawiającej jak przeczyta te wszystkie komentarze, a to zniechęca.

tez tak mam ale ja juz cwicze troche dluzej niz kilka miesiecy wiec se wstawilem:D

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-23 14:51:18

zadam juz pytanko w temacie cwicze 4 razy w tygodniu i chcialbym zaczac budowac sucha mase na lato czy taki jadlospis wystarczy
Wzrost 183
waga 87
300 g kurczaka
100 g bialka wpc
250g twarogu chudego
5 jaJEK CALYCH
150 szynki chudej
200 g ryzu
400 g ziemniakow
140 g bulki grahamki
100 g ciastek owsianych
30 g oliwy z oliwek
warzywa krzyzowe
To wszystko oczywiscie rozlozone napisalem tylko co musze zjesc
3415
kcal
288 g
białka
90 g
tłuszczu
355 g
węglowodanów
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-24 19:05:22

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-24 19:05:58

Dziwnie sie napialem i tricki jakby kwadratowo wyszly:D

dotryraj barki i bedzie si

No barki by wypadalo dotyrac;D

.


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-17 21:56:09