745906

38 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1076

przeczytanych postów

14847

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Grabowski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Kaczawka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest jaka jest ze wzgledu na brako money

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 27.10.2022 (15:01)

Data rejestracji 24.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Pęknięta kość - powrót do treningów krótko spytam. jak wy to widzicie ile przerwy od treningów na macie ( grappling) ? i jak bardzo jest zle? kazdy po zdjeciu chyba sie skapnie o co chodzi xd /sfd/2022/5/31/4f99d90160704271b836d8574e28909f.jpg	5	2022-05-31 14:01
Doping	Regeneracja	4	2020-11-12 10:47
Trening dla zaawansowanych	Cossack squat a mobilne biodra czy lepiej robić cossack squaty w dzień nóg jako stałe ćwiczenie i po prostu 3-4 serie z cięzarem czy codziennie na rozgrzewke lub poranny rozruch 1 serie po 30-45 sekund. moim celem jest poprawa mobilności dolnych partii nie celuje w siłę.	1	2020-09-20 14:43
Zdrowie i Uroda	Neuromobilizacja witam. ostatnio spotkalem sie z cwiczeniami neuromobilizacyjnymi na tylna tasme bioder. z tad moje pytanie czy sa jakies cwiczenia na wewnetrzna strone ud z gory dzieki za odp pozdrawiam	0	2020-09-11 17:06
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie stawu obojczykowo barkowego witam mam pytanie czy ktoś juz mial stluczony ten staw. u mnie objawialo sie tym że przez 4 dni mialem opuchlizne potem zeszla . mija 7 dzien delikatnie mnie boli ale tylko przy niektórych ruchach i wystaje mi na barku jakaś kulka ale nie jest to	3	2020-07-30 00:02
Trening dla początkujących	Trening przy kontuzji witam. zajmuje sie treningami ogólnie 10 lat pierwszy raz mam taką kontuzję. prawdopodobnie zwichniety staw obojczykowo barkowy. nigdy nie robiłem takich akcji ale czy po operacji jest sens trenować tylko dół ciała+ brzuch i miesnie core? dodam że	3	2020-08-01 10:04
Zdrowie i Uroda	Rozciąganie metodą trakcji witam to pytanie kieruje to fizjoterapeutów bądź ludzi którzy z tego korzystali. ostatnio obejrzałem film na youtube na temat rozciągania tą metodą i wypróbowałem sam na sobie i w miesiąc rezultaty były zadowalające. znalazłem sposób na	0	2020-06-29 08:26
Sztuki Walki	pytanie o mate czy mata grubosci 2 cm nadaje się do samych kulanek w bjj bez obalen z gory. czy trzeba jednak zainwestowac w grubsza??	3	2020-04-21 16:43
Targowisko	Mata do sportów walki witam. tak jak w temacie poszukuje maty do sportów walki konkretnie bjj. może być używana. potrzebuje około 16 m2- 12 m2 . czekam na wasze propozycje . pozdrawiam	2	2020-04-21 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby trenujacej i pracującej witam. przejdę do sedna sprawy bez dłuższych wstępów. pracuje 5 dni w tygodniu fizycznie ( średnia intensywność, bez dźwigania ) do tego trenuje bjj 4 x w tygodniu i 2 x siłownia głównie wysiłek 70-80 % hr max czasami zdarza się i 90 %. pytanie czy	5	2019-10-24 20:29
Zdrowie i Uroda	Rotacja zewnetrzna w biodrach witam. mam taka hipoteze że rotacje w biodrze zwłaszcza zewnętrzna pośrednio odpowiadają za odwiedzenie nóg. szczególnie widać to w tzw. pozycji motylka która rzekomo rozciaga przywodziciele. jednak jezeli sa braki w rotacji zewnetrznej jednej z nog	0	2019-07-25 16:14
Zdrowie i Uroda	Miesnie posturalne nie wiem czy zakladam temat w dobrym dziale. w koncu miedzy innymi pozwalaja zachowac prosta sylwetke i reguluja napiecie w ciele . otoz chcialbym wiedziec jakie to sa jak je aktywowac oraz na co maja wplyw poszczegolne jezeli są zbyt słabe ( np	7	2019-05-09 17:00
Zdrowie i Uroda	Rozciaganie na antybiotkach witam tak jak w temacie. podejrzewam ze jutro dostane antybiotyki i tu pytanie czy skoro robie sobie wyciszoną gimnastyke bez zadnego rwania takie bardziej relaksujace jednak rozciąganie w ktorym wystepuje bol moze to jakos przeszkodzic w kuracij??	11	2019-04-04 22:05
Zdrowie i Uroda	Pytanie o if witam obejrzalem ciekawy materiał na temat głodówki chciałbym spróbować wprowadzic nie duzo bo troche jej elementów w życie. trenuje sporty walki 7-8 treningów w tygodniu od pon do pia co wy na to żeby w weekend przez dwa dni jesc tak jak na if ??	2	2019-03-13 16:26
Zdrowie i Uroda	Pytanie do fizjoterapeutow odnosząc się do tego materiału [url=]tu wprowadź tekst linku...[/url]https://m.youtube.com/watch?v=10rgz3xgwgo co może być problemem jeżeli chodzi o rozciąganie przywodzicieli ud walczę z nimi od dłuższego czasu i może faktycznie to wina układu	5	2019-03-07 04:43
Zdrowie i Uroda	Stan podgoraczkowy ile czasu utrzymuje się stan podgorączkowy w wyniku przeziębienia . od wtorku leżę bez poprawy	3	2019-01-27 12:53
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy witam. trenuje sporty walki chwytane . mam pytanie co sądzicie o robieniu complexow z ketlami a zaraz po nich typowe wielostawowki. martwy ,przysiad itp	1	2018-12-05 12:45
Sztuki Walki	trening siłowy zapaśników to pytanie kieruje szczęgólnie do osób uprawiających zapasy olimpijskie a nie tylko chodze dwa razy w tygodniu bo to mi sie przyda pod mma. osobiscie trenuje inna dyspilne bjj i od czasu do czasu kickboxing lubie wplatac treningi siłowe z innych	4	2018-10-30 19:07
Sztuki Walki	Rozmiar kimona do bjj witam do tej pory cwiczylem grappling no-gi dlatego pytam jaki rozmiar kimona dobrac pod spodem podam wymiary waga 94 kg wzrost 185 klatka ze 115 pas 85 noga 61 prosiłbym o podanie na podstawie tego	1	2018-10-09 11:07
Zdrowie i Uroda	Mocno napięte mięśnie przywodzicieli witam. tak jak w temacie . problem nie polega na rozciąganiu czy rozluznianiu bo bylem rok temu u fizjo i kazal mi sie rozciagac a skutku nie widac(rozciągałem się pnf , statycznie). wydaje mi się że to też nie jest problem z układem panewki bo przy	6	2018-09-23 14:00
Zdrowie i Uroda	T sting wasza opinia witam. pytanie do speców o co chodzi z tym t stingiem a mianowicie co w tym niezwykłego. moze wydawać się to śmieszne ale wziąłem sobie butelke old spice w sprayu której końcówka ma podobny kształt do tych kulek i zrobiłem sobie automasaż. czy takie	2	2018-08-26 23:05
Sztuki Walki	Sekcje zapasow w kujawsko pomorskim tak jak w temacie czy sa jakies sekcje typowo zapasnicze w tym wojewodztwie kilka km poza tez moze byc	1	2018-08-10 02:33
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja witam. trenuje sporty walki boks+ kickboxing treningi 6 x w tygodniu po 2 godziny treningi o różnej intesywnosci lekkie techniczne przeplatane z ciezkimi fizycznymi oraz sparingami. do tego zaczalem nowa pracę na magazynie nie jest szczególnie	10	2018-07-21 23:20
Odżywki i suplementy	Odzywki na regeneracje witam. trenuje sporty walki do tego pracuje . w pracy muszę trochę się ruszać do tego trenuje 6 x tygodniowo. jakie odżywki/suplementy ewentualnie poprawiają regenerację oraz jakość snu obecnie używam kreatyna mono, ashwaganda, multwitamina,	4	2018-07-21 23:23
Zdrowie i Uroda	Dieta podczas choroby czy trzymanie diety podczas choroby pomoze mi w utrzymaniu choc troche formy. w sensie wydolnosci pluc, sily i wytrzymalosci miesni. chorowac okolo miesiac dwa tygodnie z antybiotykiem i dwa bez na rekonwalescencje.	3	2018-03-20 12:50
Zdrowie i Uroda	Grypa a chemioteraapia witam mam pytanie. moja matka jest po trzech wlewach chemii za 5 dni bedzie miala operacje. a w domu panuje grypa . najpierw mnie wzielo ale kupilem maski przeciw zarazkomi za kazdym razem myje rece. potem brata tera bierze ojca. co jak wezmie matke	4	2018-03-16 00:50
Zdrowie i Uroda	Mobilizacja bioder elo. chcialbym poznac jakies metody ceiczen w domu mobilizujacych torebke stawowa, sciegna bioder . z gory dzieki za odpowiedz	3	2018-03-05 11:19
Zdrowie i Uroda	Bole Kolan witam mam pytanie odnosnie rozciągania. kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec . moze jeszcze jesli moglbym prosic o jakies ciekawe cwiczenia na	3	2018-01-31 22:31
Zdrowie i Uroda	Problemy z watroba? witam . jakis czas temu zaczely sie u mnie klopoty gastryczne. najpierw bylo to lekkie mulenie w brzuchu potem bol w nadbrzuszu i zgagi. poszedlem do gastrologa ten mi przypisal inhibitor pompy protonowej i zakazal jesc slodyczy. nie zlecil	5	2018-01-13 11:36
Scena MMA i K-1	Pytanie odnosnie boksu witam. mam takie pytanko czy vitali kliczko kiedykolwiek walczyl z wyzszym od siebie zawodnikiem? w zawodiwej karierze oczywiscie	1	2017-11-23 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Pęknięta kość - powrót do treningów	2022-06-08 21:20
Zdrowie i Uroda	Pęknięta kość - powrót do treningów	2022-06-01 16:34
Doping	Regeneracja	2020-11-12 12:15
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie stawu obojczykowo barkowego	2020-08-07 13:48
Targowisko	Mata do sportów walki	2020-04-21 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby trenujacej i pracującej	2019-10-29 18:06
Zdrowie i Uroda	Miesnie posturalne	2019-05-14 19:31
Zdrowie i Uroda	Miesnie posturalne	2019-05-11 09:04
Zdrowie i Uroda	Miesnie posturalne	2019-05-10 21:36
Zdrowie i Uroda	Rozciaganie na antybiotkach	2019-04-10 07:56
Zdrowie i Uroda	Rozciaganie na antybiotkach	2019-04-09 16:32
Zdrowie i Uroda	Rozciaganie na antybiotkach	2019-04-09 16:14
Zdrowie i Uroda	Pytanie do fizjoterapeutow	2019-03-08 19:06
Zdrowie i Uroda	Pytanie do fizjoterapeutow	2019-03-07 21:45
Zdrowie i Uroda	Stan podgoraczkowy	2019-01-27 22:29
Sztuki Walki	trening siłowy zapaśników	2018-10-30 21:26
Zdrowie i Uroda	Mocno napięte mięśnie przywodzicieli	2018-09-23 15:26
Zdrowie i Uroda	Mocno napięte mięśnie przywodzicieli	2018-09-23 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja	2018-07-22 18:32
Odżywki i suplementy	Odzywki na regeneracje	2018-07-22 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja	2018-07-22 13:11
Zdrowie i Uroda	Dieta podczas choroby	2018-03-20 14:44
Zdrowie i Uroda	Mobilizacja bioder	2018-03-05 23:17
Zdrowie i Uroda	Bole Kolan	2018-02-04 11:34
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-04 18:45
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-04 15:10
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-02 20:02
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-02 18:12
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-02 09:42
Zdrowie i Uroda	Pospinane biodra	2017-08-02 04:16