wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] -Wyciskanie sztangi przed głowy siedząć 50kgx8 5serii -front przysiad 70kgx8 5serii -Prostowanie nóg siedzac 10x5serii -francuz jednorącz za głowa 15kgx10 5serii DIETA (MC) wpc+owoc+lody 1.spagetti z kurczakiem 2.placki ziemniaczane z kurczakiem 3.jajecznica na słodko z twarogiem i corn flakes'ami Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-29 [...]

[...] 105kgx5 + facepull 10x5serii -martwy ciąg 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 125kgx5 -kaptur sztangą 95kgx12 105kgx12 115kgx12 -uginanie ramion stojac 35kgx10 5serii potreningu wpc+wafle z masa krówkową (MC) 1.racuchy z twarogiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325daa0181be4931a0c4787ab370695e.jpg 2.piers z kasza jagniana i warzywa Zmieniony przez - [...]

07.02.2015 DT PULL(SIŁA) -podciąganie na drążku 5kgx5 10kgx5 12.5kgx5 15kgx5 17.5kgx5 -MC 100kgx5 110kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 -wiosłowanie w opadzie 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 110kgx5+odwrotny buterfly 10x5serii -szrugusy sztanga 100kgx14 110kgx12 120kgx10 -uginanie ramion stojąc 40kgx10 5serii po treningu WPC+jabłko 1.piers+warzywa+mix [...]

[...] 125kgx5 135kgx5 145kgx5 -wiosłowanie sztangą 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -szrugusy hantlami 40kgx12/14 3serie -uginanie ramion z gryfem 40kgx10 5serii po treningu wpc+owoc 2.tosty z dzemem+twaróg z ryzem+mix płatków na mleku(czekoladowe/kukurydziane/miodowe) 16.02.2015 DT 1.piers+warzywa+orzechy TRENING PUSH(SIŁA) 1.wyciskanie sztangi [...]

18.02.2015 DT PULL(HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżąc 12x5serii -podciąganie na drążku szeroko +10kgx8 5serii -wiosłowanie hantlem 40kgx8 5serii -do brody 45kgx10 + facepull 12x5serii -młotki hantlami 20kgx10 5serii po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d911f7cba48d4a68a6daf2a687b46f0f.jpg WPC+wafle z masa krówkowa 1. [...]

Da sie ominać w skladnikach WPC?

zrobilem podobny dzis tylko bez WPC 70g owsianych,2 jajka,mleko 50g(nie jest konieczne) truskawki 100g zmiksowane na mus do masy dalem polowe reszte na placka,smazylem na teflonie bez tluszczu dobre zamiast truskawek polecam jablko/banana zrobie w poniedzialek z capuccino i dam znac jak w smaku

Dzięki, dzięki WPC około 15 min po treningu i 30-45 minut później posiłek 5. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-06 14:53:07

to zrobił bym tak: PosiłekIV: 40g WPC +50g banana/owsianych PosiłekV: 100g mięso z piersi kurczaka 50g makaron durum Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-06 15:11:43

Dzień 6 - 12.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC Posiłek II 4 jaja średnie 50g ryż brązowy Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Przed [...]

Dzień 10 - 16.03.11. Dieta Posiłek I 100g obranego banana 30g WPC Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum pomidor Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po posiłku III: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega [...]

Dzień 11 - 17.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 20g rodzynki suszone 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z kurczaka makaron durum ogórek, pomidor Posiłek III mięso z kurczaka makaron durum ogórek, pomidor Posiłek IV 100g obranego banana 100g baton Trec Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja [...]

Dzień 15 - 21.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 1,5% 20g rodzynki suszone 30g WPC Posiłek II 3 kotlety mielone makaron durum Posiłek III 3 kotlety mielone makaron durum surówka Posiłek IV 100g baton Trec booster Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple [...]

Dzień 16 - 22.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 1,5% 20g rodzynki suszone 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II 2 kotlety mielone makaron durum ogórek, pomidor Posiłek III 3 kotlety mielone makaron durum Posiłek IV 3 kotlety mielone makaron durum surówka Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na [...]

Dzień 4 - 30.03.11. Dieta Posiłek I 60g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II ~130g pierś z kurczaka marchewka Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy cebula, marchewka Posiłek IV ~120g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy Posiłek V 250g serek wiejski 130g jogobela 45g bonitki (5 sztuk) [...]

Dzień 25 - 31.03.11. Dieta Posiłek I 60g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka ogórek Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV 100g baton Trec Booster makaron durum z jabłkiem i cynamonem Posiłek V karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek VI 250g serek [...]

Dzień 38 - 13.04.11. Dieta Posiłek I jogurt 375g truskawkowy łyżeczka masła orzechowego Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek IV 250g twaróg półtłusty 3 jajka średnie jogurt jogobela 30g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: 4 kaps Omega 3 Tested 2 [...]

No...loddyyy ja ostatnio starałam się zrobić na imprezę rodzinną pistacjowe...nawet nie skosztowałam :/ Ale lody chodzą za mną od zeszłego tygodnia, musiałabym ogarnąć jakieś truskawkowe na WPC.

jak nie zjadłaś to możesz być pewna że były dobre :-) mi smakują te z AN z jogurtem greckim ... pyszne :-) ale myślę, że po prostu jogurt i wpc też dałoby radę :-)

Ja robię z bananów plus trochę jogurtu plus kakao plus wpc i jest milion razy lepsze od tego z AN :-D