Sobota- regeneracja, małe pozowanie %-) Niedziela, klatka piersiowa, brzuch Dzisiaj pierwszy raz 12 mg johimbiny, bez fajerwerków i bez sajdów. Razem z przyprawami wydaje się być to fajnym połączeniem i widać zwiększoną potliwość na rowerku. Johimbina jest zdecydowanie fajnym (oraz nieziemsko tanim) suplementem, a więc na pewno zagości u mnie [...]
[...] spakować się na siłownię, zrobić potreningowy i (przygotować) i spożyć przedtreningowy %-) Jakbym jednak decydował się na posiłek przed treninigiem, to dam radę spożyć wpc + glukoza + mct. Patrzyłem na czystą glukozę spożywczą - 25 złotych za 5 kg, więc 100 gram węgli z cukru tańsze od 100 gram węgli z ryżu czy makaronu. Po kieszeni nie [...]
Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]
zle mnie zrozumiales i nie w te strone poszło chodzilo mi wylacznie ze sugeruje sie smakiem nic wiecej i nie uwazam ze na naszym poziomie roznice sa istotne wpc-wpi-hydrolizat
troche dużo lecytyny- nie spożywał bym jej w potreningowym isolat przed snem to też słaby pomysł daj go po treningu zamiast wpc wpc w drugim lunchu rozdzieliłbym na pół i dał po pół w 1 i 2 lunchu
wszsytko cacy Darku . Łap soga. teraz moje pytania - co z bcaa przed snem? są inne twierdzenia, mówiące o złym działaiu bcaa branego przed samym snem. - przyjmowanie białka przed snem to dostarczenie wszytskich aminokwasów (alaniny,glutaminy,bcaa) - z tego co wymysliłem czytając ten art połączenie WPI, WPC (duża ilość bcaa i innych aminokwasów) z [...]
Ale schodzimy z tematu stosowanie glutagenix jest wg mnie nieopłacalne, za mało w nim acetyloglutaminy. To moje zdanie. Bo jednak dla normalnego stosowania 30dniowego tylko przed snem potrzebowałbym 1 opakowanie glutagenix + 150-200g l-glutaminy. Nie lepiej byłow wydac produkt w stosunku 1:3 a nie 1:8 . Wracając do tematu, nie odpowiedzialeś mi [...]
Na amatorskim poziomie zaawansowania nie martwilbym sie az tak o katabolizm...chyba ze ktos ma pare treningow dziennie...ale jak ktos ma nadmiar kasy to pewnie ze moze dac glutamine,hmb,bcaa itd...polecam lepiej zakupic wieksza ilosc bialka wpc i roznicy nie zauwazycie ;)
1. to ladowania robic tylko przed hst ? 2. a co brac po hiit i po hst ? samo wpc ? 3. czy rozrobione o 7 rano wpc z woda i dwoma lyzkami oliwy z oliwek nie zepsuje sie jesli wypije ja po 4h ?
Sprobuj z tkd,hiit i hst a pzoniej ud 2.0 sadze ze jak dojdziesz do poziomu 12% bfs co do twoich pytan oczywiscie prz treningach suplementacja okolo treningowa to taka jak zalecana dla tkd ,co do hiita to albo wpc albo bcaa (tansze wpc) z oliwa z owliek lub zwykly posilek bialkowo-tluszczowy
[...] w postaci ryzy brazowego, platkow owsianych spozywac moge tylko na sniadanie, przed i po treningu tak? w pozostalych posilkach tylko warzywa czy troche odjac ze sniadania ww i dac je tez na nastepny posilek? carbo +wpc po treningu liczymy normalnie jako 1 posilek tak? czy zamiast carbo sprawdza sie 2 banany +wpc bezposrednio po cwiczeniach?
Nie zależy mi zupełnie na smaku, rozpuszczalności czy że zostaje pianka.. Istotne jest tylko to czy spełnia swoją rolę (uzupełnienie braków białka w diecie) i na tym aspekcie się skupmy. Co do sojowego, 16zł różnicy pomiędzy WPC a sojowym na 1kg to jednak jest jakaś różnica, zwłaszcza że potrzebuję jakiś 60g białka na dzień z prochu.. Odnośnie SFD [...]
Obecnie mój jadłospis wygląda tak Rano ok 6:15 Jajo + kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + 30g WPC z łyżką miodu ok 390 kal 8:15 Kanapka składana z pieczywka chrupkiego albo z czarnego chleba np: z masłem serem żółtym bądź też z wędlina + jakieś owoce na garść śliwek, [...]
postanowilem sie wstrzymac z gainerem activlabu do tego stycznia a teraz kupic SFD wpc protein plus + SFD Leucine carboplus czy zwykle carbo? roznica kilku zl na 1kg jest to warte kupna czy tez cos niepewnego jak niektore produkty z sfd ? dawkowanie: carbo po treningu 70g wpc 30min po treningu 40g czy moge to zmieszac i wypic na raz? Zmieniony [...]
Możesz też dać węgle z lżejszym białkiem na noc a rano śniadanie białkowo-tłuszczowe. Taka zamiana pozwoli Ci lepiej spać i może też zgaga przestanie męczyć. Spróbuj np owoc i wpc, albo nawet sam owoc na noc.
No i jestem po pierwszych testach: białko zjedzone na noc, ponad godz temu. Rozpuszczalność: dobra+ w zimnym mleku. Pieni się, ale piana bardzo szybko opada. Smak: ee.. nie za ciekawy sam w sobie, ale dodałem aromatu kakaowego i capucino i jest gites, wchodzi bardzo dobrze, nie zapycha jak WPC, ale może bardziej rozcieńczyłem mlekiem. (30g egga [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
