what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Zmieniony przez - josie w dniu 2012-03-14 01:18:42
UNKNOVVNjea więc do lipca trzeba się wylaszczyć... dajemy Monia
Nie ma lipy !
Ja w Katowicach ostatnio często bywam, bo startuję do szkółki policyjnej więc jeździłam na testy.
Jagoda - im więcej tym lepiej
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Morales_37Bardzo ładna sylwetka
Dziękuję
Wrzucam miskę na dzisiaj. Robię mały eksperyment. Wczoraj z racji iż znów męczyła mnie zgaga - tym razem lekka, postanowiłam zamienić posiłki. Nie zjem twarogu na kolację tylko jako drugie śniadanie. Być może to przez ten twaróg - nie jestem pewna, po prostu chcę spróbować.
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 06:47:43
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Wczorajszy trening :
Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha . Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki).
Większe obciążenie udało mi się dołożyć podczas:
-wiosłowania 20kg->25kg
-przysiadów 20kg->25kg - dam radę więcej ale z mniejszą liczbą powtórzeń
-wchodzenia na ławeczkę 6kg->10kg->15kg
Wsjo. W razie wątpliwości pisać
Ps. Chciałam to umieścić pod listą posiłków ale nie mogłam edytować wiadomości.
burpee challenge: dzień 1
Trening 14.03.2012
Burpees & push ups 10
Przysiady z obciążeniem 10
Podciąganie nóg w kierunku klatki w zwisie 10
High knee skips 100
3 obwody 30 sekund przerwy między każdym obwodem.
+25 sit upy
+25 v abs left side
+25 v abs righ side
+25 szybkich podskoków uginają nogi
+25 wejść bokiem na podwyższenie (wys. kolana) jedną nogą, drugą uginając w kierunku klatki piersiowej <- mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi, bo opisałam to, że łohoho
+30 pompek - odzywały się tricepsy, po wczorajszym treningu
A jutro? Siłownia!
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 07:14:41
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 12:54:13
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 16:21:31
Miska na jutro
Grahamka jakoś tak wpadła. Chleb mi się skończył ale zakwas cały czas rośnie.
Wklejam miskę na jutro. Po dzisiejszych ćwiczeniach byłam wy-koń-czo-na. Powoli kieruję się w stronę łóżka, bo jutro o 5.30 trzeba wstać .
Przysiad: +5kg
Rozpiętki: +1kg (szaleństwo )
Wiosłowanie: +5kg
Wyciskanie na skosie: +1,5kg
Wyciskanie sztangielek naprzemiennie: +2kg
Interwały -> nogi mi drżały ale nie ma lipy
Przepraszam, że nie jest szczegółowo ale w razie czego zawsze mogę dopisać. Jutro powinnam zrobić pomiary (mija pierwszy tydzień ) ale postanowiłam wstrzymać się kilka dni z racji, iż pierwsze dni miały inny bilans jeśli chodzi o kcal i rozkład BTW .
PS. ALE TO SZYBKO ZLECIAŁO.
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 17:19:33
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 17:25:48
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-15 20:56:16
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
najlepiej w tabelce i będzie czytelnie
Co do K. pracowała ze mną, miałyśmy takie zadanie aby rozdawać ulotki, musiałam ja... bo mam samochód
noo pierwsze tygodnie mijają... ja już 9ty tydzień
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-16 19:10:39
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Miałam trochę problem żeby podnieść białko ale w końcu się udało.
Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening - szybsze aeroby, głównie dużo ćwiczeń z unoszeniem nóg. Chyba miałam potrzebę poskakać .
PS. Usłyszałam dzisiaj, że tyłek mi odstaje .
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Spora redukcja, rozpoczęcie zdrowego trybu życia!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56