Biako z jaj to bialko sredniowchlanialne, na sniadanie sa ok Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Jaja/mieso/odzywka bialkowa(zadna night formula) na sniadanie ok Twoje sniadanie to kiepski pomsyl. Postaraj sie wstac predzej i zjesc normalny posilek:Np.Owsiane+WPC+garsc ozrechow wloskich. ALbo owsiane+garsc rodzynek+2jaja [...]
[...] czy np taki schemat DZIEŃ SIŁOWNI 6.00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, warzywa, kromka chleba żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 warzywa, 250gr piersi z kuraka, 15gr olej rzepakowy) 19.00 100gr makreli + 150gr twarogu warzywa ok 40 gr ww [...]
Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]
Głupoty słyszałeś. Jak nie potrafisz/nie chce ci się samemu ułożyć diety masz http://diety.sfd.pl/ Tam za jakąś symboliczną opłatą ułożą ci właściwą diete. Pewnie sobie nie zdajesz sprawy ale dieta to tak około 70% sukcesów w tym sporcie, 20 należy do właściwego treningu. A suple mieszczą się w 10% zakresie błędu pomiarowego. Po za tym, tylko [...]
Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera [...]
[...] mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla szybkiego dostarczenia aminokwasów do krwiobiegu. A na noc kilka razy brałem twaróg i mam wrażenie, że jajka jednak są lepsze. To w końcu tez białko [...]
wsypac mono do buzi i popic woda to raczej nie dam rady:P moge rozposcic w wodzie i wypic , zapijajac scorcha Po treningu tego carbo jest aby 25-30 gram z 10 gram WPC, no i to chcialbym w jednym zarobie rozposcic z mono, takze duzo tego nie ma, sugerujecie wyrzucic calkowicie carbo, i rozpuscic aby WPC z mono? Co do shocka to ze mozna brac to [...]
1. przed obrubką np. ryż 2. zamias codziennego jedzienia WPC rano wali Sobie coś innego jajo gotowane... WPC ma być tylko uzupełnieniem braków w Diecie :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-04 09:21:32
30zł vs. 20zł w przeliczeniu na 1kg to chyba jest różnica? Obydwa porównywane gainery mają po 20g białka w przeliczeniu na 100g odżywki. Węglowodanowo wychodzi 73,4g dla FM i 66 dla SFD. Może wypowiecie się na temat białek i węglowodanów zawartych w tych odzywkach? FM opiera się na białkach z WPC i WPI natomiast SFD na WPC i albuminie jaj. [...]
jezeli dalbys rade po biegach od razu wpc przelknąc to spoko, ale ja bym opieral sie na naturalnym zarciu.. Mozesz tez 2-3 godziny przed hiitem zjesc normalny posilek a 40 min przed biegami wpc. Wtedy twarog na noc po hiicie by wystarczyl imo ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P brales chyba w celu [...]
proch/kapsy jak wolisz, ja prefere proch.. ale skladowo ten sam anabol :-D a z bialek bym bral WPC, a dokladniej SFD plus - ale sam pisales,ze sceptyk ;-) wiec po prostu WPC, ew dobry mix
aha,bo jak wpisałem w wyszukiwarkę ostrovia to miałem to wpc co podałem :D zgadzam się z tym że nie wiadomo czego dosypują do każdego z tych produktów i chyba zdecyduję się jednak na łowickie lub te moje wpc co wcześniej mi doradzono Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-18 21:30:16
czyli Charon jesli dobrze rozumiem do 2 posilku zamiast 50g WPC dac 25 i dodac do tego bialy ser z 3 posilku a pozostale 25g WPC wypic z weglami po tre?
Szczerze mówiąc w ogóle nie odczułam dzisiaj tego wszystkiego, a nawet coś bym jeszcze teraz zjadła, ale za chwilę idę spać to już nie będę nic podjadać. raKhu1 stąd wzięłam wartości odżywcze zupki http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/38,1535,zupy/zupa_pomidorowa_.html Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, [...]
[...] wiele. Punkt zero u mnie to mniej wiecej 2300-2400kcal. powiedzmy że zacząłbym tą redu od takich właśnie wartości DT----2400 iDNT 2200 DT I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 7:00 40g wpc, 10g oleju kokosowego, 100g banan 7.40---9.00 trening 9.30 II POSIŁEK PO TRENINGOWY 100g ryż , 250g piersi, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 -- 75g ryżu ,200g schabu [...]
Szczytno faktycznie robią zawody wolną amerykankę,ale Igrzyska Olimpijskie i Mistrzostwa Europy służb mundurowych na zasadach WPC i bardzo rygorystycznie podchodzą do podejśc, atak już na marginesie bo widzę że mam coraz więcej ,,przeciwników" w 2011r, zdobyłem II miejsce na Mistrzostwach Europy WPC w Pradze ,Aron jak przeczytałeś w gazecie o [...]
KATABOLIZM NOCNY
