wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ostatnie dni bardzo rodzinnie spędzone. Micha nie liczona dzisiaj ale starałem się nie szalec z kcal i zjesc zdrowo. Mało bywałem w domu, dużo zakupów itd. Kupiłem sobie dzisiaj dwie gazety MD i KiF, z nadzieją że wyłapie jakieś ciekawe informacje :) Micha z wczoraj na zrzucie, natomiast dzisiaj Rano 75g Platki owsiane 100g Ananas z puszki [...]

[...] chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa była ;) Rano zjadłem też 100g owsianych, 50g żurawiny + 30g wpc. Standardowo wale też witamine c 4-5g i coś w stylu teraflu 3x dziennie. Wczoraj myślałem troche nad tym jaką miche trzymać na masie i myśle nad czymś takim (wstępne [...]

[...] jajka -siemie lniane 35g 3. -kurczak 150g + warzywka 4. -kurczak 200g + warzywka trening na który zaraz lece :D 5. -shake potreningowy (owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g) 6. -tuńczyk 130g + warzywka -owsiane 60g i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można dziennie używac i ogolnie lepiej więcej czy mniej? oraz [...]

DZIETA: 1. -4 jajka 2. -30g migdalow -30g orzechow 3. -50g piersi -70g boczku -3 jajka 4. -wpc 40g 5. -100g kury 6. -60g boczku -3 jajka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-13 16:28:55

DIETA: 1. -4 jajka 2. -60g migdalow 3. -2 jajka -70g boczku -100g kurczaka -20g lnu mielonego 4. -wpc 40g 5. -100g kurczaka 6. -3 jajka -50g boczku

DIETKA: 1. -4 jajka -100g owsianych gorskich 2. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 3. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 4. -90g ryzu brazowowego -wpc 60g -mleko 200g 5. -260g tunczyka -ryz brazowy 90g 6. -4 jajka a jutro sobie pizze zrobie :D

wczoraj dieta: 1. 100g owsianych gorskich, 4 jajka, 70g dzemu 2. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka 3. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka, 40g wpc 4. 100g ryzu parboiled, 200g kurczaka 5. 100g ryzu parboiled, 5 jajek 6. 250g twarogu poltlustego Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-09 10:15:44

[...] x15 10kg x15 + brzuch DIETA: 1. 100 owsa, 4 jajka, 40g dzemu 2. ryz parboiled 100g, kurczak 200g 3. 50g maki pszennej 2000, 50g maki pszennej 500, 50g dzemu, 5 bialek, 30g wpc 4. 100g ryz parboiled, kurczak 200g 5. 100g ryz parboiled, 5 jajek, 5 zoltek 6. 250g twarog poltlusty filmiki mam ale nie wrzuce dzis bo net spie*dolony chodzi tak wolno [...]

DIETKA: 1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru 2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti 3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu 4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled 5. jw 6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem ) TRENING: Przysiad tylni 40kg x10 70kg x8 90kg [...]

W jego ocenie wszystkie sumplementy poza zwykłym mono i ewentualnie WPC po treningu są zbędne. BCAA to dla niego strata pieniędzy skoro jest kurczak i piersi po treningu. Czytałem, że dla niego naturalne jedzenie będzie zawsze lepsze od suplementów. Omega3 i witaminy w capsach tylko, jeżeli naprawdę brakuje w diecie. Koks, to zupełnie inna bajka [...]

Ludi_ miałem to samo Ja zawsze 20 minut przed ruchankiem biorę miarkę 20g shocka, albo no shotguna, no i oczywiście aminokwasy olimpa (olimp mega caps 1100) 4 tabsy. W trakcie robię superserię, więc mam co jakieś 6-8 minut przerwy na zmianę pozycji i odpoczęcie, czyli jakieś 30-60 sekund. Potem dalej robię trening. Spytacie kiedy kończę, w sumie [...]

I siemka Trening zrobiony, standard klatka + Biceps + 30minut cardio na rowerku na klatke: Wycisk na ławce ujemnej 4 serie x 12 + dropset Wycisk na hammerze skos dodatni 3 x 12 + dropset Brama 3 x 15 unoszenie krążka 3x 15 Biceps Uginanie z gryfem wyciagu dolnego 3 x 12 uginanie ze sztangą łamaną 3x 10-12 uginanie z hantlami chwyt młotkowy na [...]

I zaczynamy kolejny dzień. Dzisiaj popołudniu wpadną nogi , a teraz już jestem po śniadaniu ( 50g płatków jaglanych ,30g wpc kawa-capucino, 100g białek jaj, 5g kakao ,słodzik,15g masła orzechowego) i kawka z mlekiem :-P . Czekam az moja Lejdi wstanie,ogarnie się i na plażing bo pogoda piękna, trzeba dalej się przypalić :-P I dziś z rana [...]

[...] wiem że białka jem ok , węgli za mało , tłuszczy akurat bo prawie nic 8-) %-) ..Już nie chce mi się tego wyliczać , patrze tylko w makrosy i wyliczam w głowie. Suple : Sfd wpc protein plus 60-70g , witamina c 5-6 g podzielone na 2 porcje rano i wieczor, lecytyna, asparganin, witaminy od An, arginina sfd i chyba tyle. Filmik niżej , na końcu [...]

[...] z jogurtem i malinami takie malutkie bo paczka wazyla 250g a na pol z moją zjedliśmy, szejk w maku truskawkowy , teraz się robi ryż , zjem go z truskawkami i maślanką + 50g wpc slony karmel i brzoskwinia, pozniej 3 bułki zwykle z pasztetem + 250g twarogu. I to będzie raczej wszystko na dziś . Także super delikatnie i brzucha nawet nie wywaliło [...]

[...] 250g twarogu z 40g wafli ryżowych i 5g kakao + slodzik 3x 150g piersi + 40g wafli ryżowych (w ostatnim 30g wafli) i warzywa. Jabłko po treningu. Z supli : asparganin, wpc protein z sfd 60g razem, wit c 7-8g jakoś razem , lecytyna, egistrozol rano, 8g aakg sfd. I chyba tyle. filmy i fotki niżej : [...]

[...] fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to wszystko i jest tak dobrze jak nigdy. A problem z refluksem tez był ogromny- wyszło mi ze mam [...]

Ema. Dzisiaj dzień bez treningu, jem drugi posiłek i zawijam do pracy. Apetyt już lekko zblokowany, tzn w sumie najbardziej dopołudnia, po pracy mam takie ssanie że chodze i jem wszystko. Sanprobi się skończylo ale to jak chwilę znajde moze na weekendzie to podjade kupie kolejne, mam nadzieje że zołądek przez te 2 dni nie będzie się buntował. na [...]

[...] z avokado + serek wiejski + 5 kawałków babki cytrynowej 2: 4 kromki chleba + 200g makreli wędzonej + czystek + szkanka wody z ogórków kiszonych 3: szejk z 2 bananów ,40g wpc ,kakao,mleko 4 : roladki ze schabu z serem i ogórkiem kiszonym w panierce z bułki 200g mięsa + ryż basmati 100g 5: jw 6: tu nie wiem czym skoncze, moze twaróg i jakieś [...]

[...] Szama na screenie Suplementacja (to będę rzadko pisał bo nie chce mi sie, zawsze bedzie wygladac tak samo) 4g wit c , 3x lecytyna, 2x asparginian, 10g jabłczanu, 50-70g wpc, 5g black bomba przedtreningowo, acard 1 tabs ed, 8000 jednostek wit D, witaminy i minerały z AN i chyba tyle. na fotce jednej moja kolacja i zarazem potreningowyXD 400g [...]