sile

co do piciaj jak najwiecej o czym wspomina Leszek bym unikal takich zabiegow, picie na sile-odwadnia. 1l na 1000kcal zjedzonych +1l na 1h treningu to taka norma

Wiem, że da radę, bo sam w tylę robiłem treningi nie wliczając rozgrzewki i rozciągania po ofc. ;) Z dni w szkole, kiedy kończę wcześniej to tak Wtorek: 13:30 Środa: 13:30 Czwartek: 12:30 Piątek: 13:30 Co do pracy to w tygodniu mam albo na 15 albo na 17 , w weekendy różnie, ale zwykle na 6:30 albo na 11. Plus nie wiem czy po siłowni miałbym [...]

ja uwazam inaczej.kolesie ode mnie choc sa lzejsi biora po 110 i wiecej.ja tam w to nie wnikam.tak jak juz wspomnialem na sile mi nie zalezy tylko zastanawiam sie czy mozliwe jest zeby malymi ciezarami osiagnac dostateczny rozwoj miesnia.czyzby potega techniki?i jeszcze jedno pytanko:jak "dokladnie" mierzy sie klatke?bo teraz wychodzi mi [...]

wiec szukaj czegoś by ci sie podobało a nie zmniejszaj na siłę bo zmniejszysz coś z myślą że eee nie za duże było a potem co ? już nie powiekszsz ,, najważniejsze znajdz wzór a w studio ci doradzą jakiej wielkości najlepiej pasuję na konkretnym twoim ciele ..

na siłe najlepsza dieta kabanosowa

superseria to robienie bez przerwy ćwiczenia na mięsień A, a potem na mięsień B, tylko mięśnie muszę być antagonistyczne do siebie, np.: uginanie młotkowe wyciskanie francuzkie wyciskanie leżąc podciąganie na drążku prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się [...]

Dynamika bierze się z siły mięśni. I tutaj podchodzisz do sprawy w typowo zachodnim stylu. Oczywiście, że do wszelkiego ruchu potrzebna jest siła mięśni. żeby stać na nogach też potrzebna jest siła mięśni. Jednak technicznie rzecz biorąc dynamika bierze się nie z siły tylko z szybkości skurczu. Mięsień jest tak skonstruowany, że szybkość skurczu [...]

To super, nawet ostatnio miałem mało czasu więc szybko chciałem zrobić biceps,triceps i plecy przy użyciu hantli 2 ćwiczenia przeplatane 35/30/20 potem jeszcze jedna seria dodatkowa po 3 min po 25 ale to już na silę bo mięsień drżał nie wiem czy zajęło mi to dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne [...]

nie odpowiem na to pytanie, bo nie mam praktyki w takim głupim kombinowaniu na siłę. ;-)

A jak sie ma odstep jaki powinien byc zachowany po kreatynie doi kawy. Bo ja rano pierwsze co robie to pije kawe - jak przyjdzie cykl kreatynowy bedzie mi ciezko. Wiem jush ze nanpewno bede wstawal pol godzinki wczesniej i teraz moje pytanie czy po pol godzinki bede mogl jush poi kawe ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób [...]

Taki trening wzmocnilby moja sile, wytrzymalosc, czy poszedlby na rzezbe a moze mase? :) a takie pytanie bonusowe hehe :)

[...] gdy plywasz dlugie dystansy i powielasz to kilka krotnie. np. 5x400 dow. w tym 1,3,5 max. w taki sposob trzowysz wytrzymalosc, rowniez sila wzrasta ale w mniejszym stopniu. sile natomiast tworzy sie plywajac max200m powtarzajac to kilkanascie badz kilkadziesiat razy, a czas odpoczynku nie moze przekraczac 30sec. przy takim zadaniu miescie Tobie [...]

zrób tydzień przerwy od siłowni. michę trzymaj dalej. Coraz częściej "boje" sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. i już znasz problem, leży w głowie. i w durnej pogoni za liczbami na płaskiej. po tygodniu przerwy całą klatkę robisz poręcze/sztangielki/wyciąg przez 4 tygodnie. potem ew [...]

Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]

Nerki małych dzieci nie są dostosowane do wydalania dużych ilości produktów rozpadu białka, więc w maluchy nie pompuje się na siłę mięsa i twarogu. Marta dokładnie o takie coś mi chodziło!!!:-D absolutnie nie miałam na myśli żadnych liczbowych proporcji b/t/w, ale ogólne zalecenia-czego więcej, czego mniej:-)) (no i zawsze warto wiedzieć [...]

slepy dobrze pisze. jak zalezy Ci na sile to zmniejszasz liczbe powtorzen i wykonujesz je z bardzo duzym /jak na swoje mozliwosci/ ciezarem. co do przerw to dobrze napisales-ok 4 minuty

czy z tymi seriami ma być tak na każdy rodzaj mięśnia??? bo np: na klatkę piersiową (chodzi mi o wyciskanie) mam maksymalnie -80 kg i bez problemu robię 10 powtórzeń. czy na siłe można inaczej ćwiczyć klatkę, chodzi mi że bym się nie zmęczył tym obciąrzeniem w powtórzeniach 6-4-2-2.

Mój kolega miał tak samo z barkami. Ale tylko przy większej liczbie powtórzeń. Np. Miał trening na siłe 6 tygodni, robił małą ilość powótrzen. Jak zmienił trening i chciał poprawić rzeźbe to nie UMIAŁ bo tak go piekły barki że zrezygnował...!. Zaczął ćwiczyć z mniejszą intensywnościa.. w każdej serii starał się robić 8~ powtórzeń, a teraz cieszy [...]

rąk chyba nie masz wcale, barki w dość okrojonej formie, nogi praktycznie bez tyłu itd... nawet jakby podobną koncepcję przyjąć- mając wzgląd, ze jest ona na siłę- to musiałbyś trenować 6 razy w tygodniu, tak aby co najmniej 2x wypadała grupa...

teraz mam ok 15 to raz.a po drugie pizgalem sile prawie zawsze.a tam diety sie nie stosuje..;p