sile

Ja to nieumniejszam preparatowi ZMA firmowanemu przez treca - ale jak to sie mowi: "jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma" czyli poprostu jak kogos niestac na oryginalne ZMA to takie domowe rozniez moze przyniesc pozadany efekt - ale raczej nie powinno zaszkodzic - o ile bedzie sie je stosowalo z umiarem np: jedna porcja na [...]

Poodbno lepiej zamiast Magnezinu dac Aspargi bo ten mas w sobie tesh spra dawke potasu - a potas jest wazny w przy treningu silownym - jak jest go wystarczajaco to niema zakwasoow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja tu pisze o dawce jaka jest w asparginie - a potem po jakis 4 tygodnich przerwa na odzzwyczajenie organizmu od tych srodkow podawanych z zewnatrz i dotego na ewentualne oczyszczenie organizmu z nadwyzek mineralow w tym wapnia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]

Ja wiem ze to niejest Trecka - podalem tylko przykladowy sklad ZMA, zreszta reszta na naszym rynku ma bardzo podobny sklad - ewentualne male roznice Podalem to tylko po to zeby pokazac ze na upartego mozna te ZMA zastapic zwyklymi tabletkami z apteki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]

[...] trening "izolujący" mięśnie może sprzyjać nawykowi użycia "lokalnej" siły, co bardzo utrudnia poczucie o co chodzi, gdy mowa o "całościowej" sile w systemach wewnętrznych. Z tym, że dla niektórych ćwiczących będzie to większym problemem, dla innych mniejszym. Dużo zależy od proporcji między treningiem [...]

Nie zrobisz masy robiac 1-5 powtorzen prawie, ze max ciezarem. To jest trening na sile dla doswiadczonych osob. Takim treningiem mozesz co najwyzej zlapac kontuzje. Idz do dzialu trening i poczytaj o FBW lub zwyklym splicie. Nie ma sensu wymyslac nie wiadomo czego, tylko skupic sie na podstawach.

Podstawową sprawą jest przygotowanie do ciężkiego okresu treningu na siłę i masę. Taki trening spełni Twoje oczekiwania, tylko pod warunkiem wcześniejszego przygotowania organizmu pod kątem techniki ćwiczeń, wydolności układu serce-płuca-mózg, oraz modyfikacji diety. Ćwiczenia przez Ciebie zaproponowane muszą być nieco zmodyfikowane, jeśli chodzi [...]

Dodam tylko , ze w treningu na mase uzywamy obiciazenia 60-80% maksymalnego , a w przypadku na sile wiekszego, na wytrzymalosc troche mniejszego,a na rzezbe jeszczemniejszego.

Myślę, że jedynkami w krótszym czasie siłę zrobisz ale za to nie pojedziesz dłużej na nich niż 5-6 tygodni. Traktowałbym je jako metodę uderzeniową lub końcówkę danego cyklu. Osobiście jedynki robię tylko na sprawdzianach lub zawodach. Na treningach naprawdę sporadycznie. Póki co siła idzie dobrze na 2-3powt, więc po co mam sięgać po ciężką [...]

Gdzie nogi ? Gdzie ankieta ? Ty chcesz budować siłę i mase a nóg w planie nie masz... Skłony boczne nie zredukują ci tłuszczu po bokach brzucha bo fatu nie pali się miejscowo a równomiernie z całego ciała. Pzdro

Szczerze mówiąc taki średni plan. Te różne powtórzenia i serie przy każdym ćwiczeniu wydają się przekombinowane, ciężko to będzie zapamiętać. Też nic nie miałeś na tył i bok barków. Napisałem ci tam kilka komentarzy, ale myślę, że możesz znaleźć lepsze plany. Jeśli idą powtórzenia w dół to zwiększasz ciężar. Dzień 1; Przysiady: 12/12/8/6 Trochę [...]

Ja sam mam 16 lat i przebywam w otoczeniu gdzie jest duzo ludzi ktorzy chodza na silownie lub maja jakas przygode z ciezaramii normalnie nie moge wiekrzsc osob ktore znam jest po cyklach sterydowych i maja gora 18 lat brali nic o tym nie wiedzac jest mi ich naprawde szkoda i wcale nie sa lepsi odemnie w wiekrzosci nawet gorsi jezeli chodzi o siłe [...]

Cwiczę tym treningiem 3 tydzień i zastanawiam się czy cwiczyc tym planem 6,7 czy 8 tyg, ponieważ przed wakacjami chcę jeszcze zrobic plan na siłę, a w wakacje zacząc redukcję.

Głównie chodzi mi o siłe i w rękę żeby jeszcze cos weszło :D Może doradzicie mi cos? Na cykl mam 500 zł. Aa i odrazu mowie ze deki nie chce!!!

Chodzi mi głównie o siłe. przy mojej wadze nie mam zbyt dobrego rekordu na łąweczce... Myslalem o omce z meta ale to znowu i masy nabiore a nie chce wiecej... Doradzicie cos? Budżet wzrósł do 600 zł :D. Moze 30 prokpa i 10 trenu? Aa i mam pytanie... Winstrol w strzałach z firmy DNA co ile sie bierze strzał? Bo myslalem tez ze moze 20 winka teog co [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

Wiek : 13 Waga : 60 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 Tygodnie ( ćwiczę po przerwie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Super :) wielkie dzięki. Jeszcze jedno pytanko: jak najlepiej uzupełnić brakujące węgle? Carbo czy może zmieniać produkty w diecie? Przy pierwszym podejściu do nowej wersji jadłospisu białko i tłuszcze mi się zgrywają, ale węgle mam na ok 200 na minusie i nie mam pomysłu jak dobić. Nie chciałbym dodawać na siłę 50 g ryżu bo będę strasznie [...]

Mój plan tak samo Bery89 krytykował nawet nie podał powodu dlaczego jest zły:/ Moim zdaniem petterson zmień tylko biceps z tricepsem i spokojnie sobie trenuj :) reszta planu wporządku a jeśli chodzi ci o siłe to w seri rób 8-1 powtórzenia ;)

[...] miał być temat, w ktorym użytkownicy mieli pomóc pettersonowi a nie obrażać się wzajemnie, więc najlepiej będzie jak zrobisz tak jak napisałeś w temacie Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy ciąg jest dobrym rozwiązaniem przy [...]