sile

jakiej siły? maxymalnej, setowej? Jak chodzi o siłę maxymalną to trzeba studiować poszczególne fazy swojego wycisku. Jak o setową to trzeba testować róźne metody treningowe.

Trochę mnie uspokoiłeś Pepo Będę dlej wierzył w HST i dołoże jeszcze trochę kcal ( wydaje mi się że jest ich mało w śniadaniu) bedę wpychał na siłe Mam nadzieję że te 3dni nie popsują mi HST Będę informował o efektach, odezwę się jak skończe dziesiątki. Dziękuję za pomoc!

[...] niczym złym. Fakt ze przytyłaś po czasie niejedzenia i wyniszczenia organizmu stresem, jest tez normalny, wiec nie wiem czemu sie dziwisz, obawiam sie ze szukasz klopotow na sile i z tym podejściem rzeczywiście sie ich dorobisz. Jak będziesz jadła zdrowo i ćwiczyła waga sie znow ustabilizuje. To jak sie czujesz tkwi w twojej psychice i jak [...]

[...] jedego dzialalo to a to nie na innego znow to a tamto nie , wiele osob musialo brac dawki wieksze niz zalecane i wlasnie tutaj o to mi chodzi chcac zwiekszyc pompe czy tez sile biore wieksza ilosc co podwaja lub potraja mi wszystkie skladniki lacznie z kreatyna ktorej wiem ze wystarczy 10g w dt wiec bede mial juz jej wiecej a tu dysponujac [...]

[...] plywac 1-2 w tyg i jem kurczaki warzywa po treningach i takie tam, kiedys tzn zawsze kiedy cwicyzlem nigdy nie mialem zadnej diety, a jedyne co bralem to kretka i MASS XXL ale do sedna raczej trudno lapie mase, masa taka jak teraz 75 jest prawie idealna do tego piekna rzezba i bylbym w 100% zadowolony, nie chce sie otluszczac na sile...

Do smietnika!! na sil plan bez nog? zapomnij o sile. staz?wiek? jak cos ma byc do oceny to podejsc do tego powanie rozpisz czytelnie i uwzglednij cale cialo inaczej do smietnika tylko.

Nie przesadzaj ze mase i sile bedziesz robil na pączkach i kajzerkach. W diecie musi byc ryż,kasza,mieso,jajka,chudy twaróg,dobre tłuszcze no i warzywa.

[...] w tych mniejszych wagach to musisz sie niezle naza....ac, tempo w walce np. z medalistami jest naprawde bardzo szybkie. zawsze kilka godzin po treningu, jak.masz jeszcze sile idz sobie pobiegac i poskakac na skakance. Niestety zmartwie Cie na koniec bez cwiczen na silowni to mozesz zapomniec o rywalizacji z goscmi ktorzy trrnuja juz sporo [...]

[...] na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na sile... Tak, wiec zmierzylem sie teraz i mozna to rownie dobrze wziac jako naczczo i watpie, ze chorobsko w jaki kolwiek sposob wplywa na moja wage? Waga : 81.5kg -> 78.8kg [...]

Już za kilkanaście godzin Tomasz “Góral” Adamek stoczy walkę o tytuł mistrza świata federacji IBO wagi junior ciężkiej. Na przeciw Polaka stanie niepokonany, młody Amerykanin - Johnton Banks. W narożniku czarnoskórego zawodnika stanie Emanuel Steward, który wychodził do narożników takich zawodników jak Evandera Holyfielda, [...]

Rado wszystko zależeć będzie od twoich efektów i samopoczucia bo ja nie widzę wielkiego problemu w tym, że trening trwa ok. dwie godziny gdy trenujesz na siłę bo przerwy rzeczywiście muszą być dłuższe, dokładniejsza rozgrzewka i więcej serii niż na masę.

tak z trener24.pl na nogi takze cwicze poprostu ich nie rozpisalem przyznaje sie ze nieregularnie. Czyli powinienem zmienic cwiczenie na mase i sile?

he, wiesz lepiej się upewnić bo są ludzie którzy chcą budować masę różnych partii, a jednej np zwiększać siłę. Tutaj niestety trzeba brać wszystko pod uwagę.

Niby xelion chcesz masówkę, a piszesz "gdyz utknalem na 1 ciezarze od dluzszego czasu"...Przy robieniu masy nie zawsze chodzi o ciężar. Ale jeśli chodzi o siłę to jest to kwintesencja treningu ;)

[...] jakiś plan całościowy typu FBW oparty o 4-5 ćwiczeń złożonych lub jesli chcesz plany dzielone to można jakoś to rozdzielic choć moim zdaniem nie ma sensu się pchać w takie podziały na tym etapie szczególnie nie cwicząc nóg które jakby nie patrzec ciągną całą progresję w cwiczeniach, masie i sile. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 16:26:37

Plan jest poprawiony, jak ma byc efekt to zadne maszyny tylko wolne ciezary, francuskie lezac jedno z najlepszych cwiczen na triceps ktore idealnie rozwija sile, pompki na poreczach tak samo. Trening nog bez przysiadu to zaden trening. Poprawki nie odpowiadaja to cwicz wlasnym planem, raz ze nie ma nawet sensu pchac tego splita, dwa ty sie uparles [...]

[...] Mayweathera - powiedział filpiński gwiazdor. - Obroną nie wygrywa się walk, zwłaszcza, gdy przeciwnikiem jest ktoś taki, jak Shane Mosley, który polega głównie na sile i szybkości. Również trener Pacmana, Freddie Roach, woli by majowy pojedynek wygrał "Sugar". - Lubię Shane'a, bo to prawdziwy fighter - twierdzi Roach. - Walka [...]

[...] ramach poszukiwania "korzeni". To co zobaczyli zrobiło na nich duuuże wrażenie :-) Wszędzie piszą że Biały Żuraw to styl zewnętrzny, czyli można uznać że oparty na "typowej" sile, siłowych blokach, a tu się okazuje że przynajmniej naocznie widać trochę podobieństwa do... Yiquan :-) W 3:56 - widać trening z kijem (tyczką) identyczny jak w [...]

Wszędzie piszą że Biały Żuraw to styl zewnętrzny, czyli można uznać że oparty na "typowej" sile, siłowych blokach, a tu się okazuje że przynajmniej naocznie widać trochę podobieństwa do... Yiquan No cóż, generalnie wszędzie dużo różnych dziwnych rzeczy piszą na różne tematy :-) Wróćmy trochę do przeszłości, choćby do XIX wieku, albo nawet [...]

Dacheng. A jak oceniasz Xingyiquan, z którego wywodzi się Yiquan? W stosunku do Yiquan to jakoś dzisiaj bardziej "anachroniczne", czy po prostu to trochę "inna droga", ale też mają sensowną metodykę, przekaz, umiejętności itd? W Chinach, w szkołach tradycyjnego Xingy stosują sparringi? Pytam, bo jak widzę JAK się porusza np. taki dziadzio, jaką ma [...]