sile

no nie wiem czy podsumowanie sezonu to "zdarzenie na siłę"

no nie wiem moim zdaniem w zeszłym sezonie probowali na siłe przecisnąc Widzew do I ligi

[...] 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 seri tygodniowo.w FBW robisz klatke 3x w tygodniu po 3 serie = 9 serii.jak sam widzisz wychodzi na to samo. przerwy rób tak żebyś miał sile na wykonanie kolejnej serii, teoretycznie 1,5-2 minuty Co do samego planu to przede wszystkim kolejność: Przysiad ze sztangą 3s Podciaganie na drążku/wioslowanie 3s max [...]

bary17 jak znasz to napisz jakieś cykle, które już ktoś robił, jakie efekty, spadki, ile przybrał na sile, skutki uboczne itd.Czekamy dalej

wyniki siłowe okey , sylwetka przeciętna sog za siłe :)

na wyleczenie wad kręgosłupa niema nic lepszego niż mostki , cwiczenia na drążku " wiem plecy " , chodzenie na rękach itp. Ja powiem tobie tylko tak , 3lata temu miałem garba wręcz , łopatki wygladały jak skrzydła itp. Ale wtedy to mialem 15-16 lat , na siłe mimo że moj mostek to nie byl nawet pół mostek , robiłem te mostki . Pozniej [...]

To nadal za mało, zjedz miedzy posilkami przekąski np jogurty, ser zółty/biały, ryż, mięso, jedz cześciej ok co 3h, czasem nawet i na sile troszke, z czasem organizm sie przyzwyczai..

Wszelkie wymówki na temat problemu rozwoju masy mięśniowej przy dużej rzekomo ilości kalorii jest po prostu błędnym przekonaniem, ponieważ w rzeczywistości nie przekraczasz większej połowy swojego zapotrzebowania kalorycznego, a jeżeli jesteś na deficycie to oczywista oczywistość, że nie zyskasz dodatkowych kilogramów. Tak naprawdę możesz zjeść 3 [...]

[...] na drazku 3 x + brzuch/lydki Ćwiczysz co drugi dzień. Dbasz o delikatny progres w każdym ćwiczeniu (2,5 - 5 kg tygodniowo). Twoim priorytetem powinna stać się siła. Na sile zbudujesz każdy cel. Do tego możesz biegać albo robić inne aeroby, ale z umiarem. Jak już poczujesz się silny i pewny to możesz sobie włączyć do treningu kompleksy [...]

ankiete, ktora wklejaja ludzie na poczatku tematu :P cos jak ponizej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : jesli chcesz poprawic siłę, to mógłbyś spróbować [...]

Jeśli rzeczywiście staż treningowy wynosi ponad rok i potrafisz poprawnie technicznie wykonać martwy ciąg i przysiad, to świetnym treningiem na siłę jest 5/3/1 Jima Wendlera. Genialnie prosto w tym programie jest rozwiązana sprawa progresji. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-09 09:27:52

Ja właśnie jestem na stormie+shocku i nie wiem czy coś dodać do tego zestawu.Mój pierwszy cykl Poprawa siły już dość znaczna wiec może będzie fajnie.Jestem na nim dopiero od tygodnia i dzisiejszy trening na klatkę(na siłę) poszedł zadowalająco Czuć moc

Własnie że Pudzian jest za***iscie sprawny jak na taka sile i mase miesniowa. Ale wiadomo ze zwyklemu czlowiekowi taki wyglad nie potrzebny. Jak cos jeszcze to pisz.

Panie i Panowie Agora rośnie w siłę http://gielda.onet.pl/agora-ma-zgode-uokik-na-przejecie-heliosa,18726,3326620,1,news-detal w necie podobnie najszybszy rozwój interia i wp już w tyle

ja bylem, wiec na psychotestach luz,, no coz.. trzeba byc w miare inteligentnym.. nie ma co na sile rozwiazywac zadan, czegos nie wiesz opusc niz wpypisywac glupot, mslalem ze troszke latwiejszy jest ale spoko dasz chyba rade, na koniec jest rozmowa z psychologiem, a co do badan masakra miesiac robilem...okolo 15 roznych lekarzy , biegania i [...]

w tym problem, ze nie moge 100g wegli, bo wtedy juz jem na siłę, po prostu nie mam takiej pojemnosci i zoladek odmawia posluszenstwa... przy jablku (startym i cynamonem) zostane, bo bez tego owsiane za bardzo mi nie smakuja chyba ze pół jabłka i troche orzechow W takim razie zostane przy tym zestawie i mam nadzieje, ze mi miesnie nie [...]

No wspaniałe, prawie każdy ma pierwsze miejsce %) Niestety frekwencja nie powala z nóg...tego można się było spodziewać . Nowa federacja zawsze ma ciężko wbić się w stare struktury . Czas pokaże czy w kolejnych latach zacznie się liczyć w świecie powerliftingu ? Jak nie to samoistnie zniknie , chociaż wydaje mi się że prezydent tej federacji [...]

[...] juz po 5 powtorzen w kazdej mam nadzieje ze podniose 5 razy powyrzej 120kg w ostatnich treningach, nogi odpuszczam lekko bo byla operacja i nie ma co przesadzac, mc tez nie do konca na maksa, zdrowie najwaznieszje. Wiem ze to niby nie trening na sile ale jestem bardzo zadowolony z wynikow. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-20 23:17:07

jakby ktos sie pytal, to jestem chetny do bojki z kolesiem o tak ogromnej wedlug ciebie sile ciosu najlepiej w ringu nie wiem czy wiesz, ale mierzylem sobie czas podnoszenia palca u nogi i wyszlo mi cos kolo tony :>

jesli chodzi o ilosc powtorzen to nazbieralo sie mase roznych opinii. kiedys przyjelo sie, ze na rzezbe robimy ponad 15 powtorzen, na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy [...]