sile

Co do przysiadu, jestem po operacji kolana i mam bardzo zanizone maksy, i wogole nogi 1 raz cwicze, pisalem w poprzednich postach ale pewno czytasz ich duzo, zostawiam sile na 1 cwiczenia bo wiem ze przysiady i tak zrobie

ale Ty sam nie chcesz sobie pomóc- oto przykład; PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ponad 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - około 40kg sądziesz, ze automatyczne- w tym świetle- zaproponowanie Ci planu byłoby słuszne... przenoszę temat do działu dla [...]

zdjęcia się nie dodały, więc: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/444c3f3772ff4ab5aa6386f308d6c44a.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e59234039334160856a9ccc387bfd77.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:52 jakoś strasznie dużo mi tego jedzenia wychodzi, żeby mi wyszło tak jak [...]

[...] a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później redukcję? Czy jeśli będę miał dietę redukcyjną to czy będzie postęp w sile, masie mięśniowej czy tylko w redukcji tkanki tłuszczowej?

Może i jesteś chudy, ale napewno masz dużo więcej mięśni niż endo. Jak masz 180 cm i ważysz powiedzmy 75 kg to napewno w łapie masz jakieś 36-39 cm podczas gdy endo przy tym samym wzroście i wadze ma jakieś 33 cm z czego sporo to tłuszcz. I co najważniejsze- ekto przez cały rok może robić mase, a endo co chwile musi sie redukować, przez to traci [...]

jak dlugo miales okres regeneracji bo ja bym sie zastanowil czy niepojechac z 4tyg treningu na sile i czemu klatke robisz tylko sztangielkami? Zmieniony przez - black18 w dniu 2005-07-18 15:06:00

zaraz zaraz ale to "hormon" jak widzę jest tak? Ja nie chcę powiedzmy sobie szczerze ... hmm ... nie chcę brać żadnych sterydów typu metka, omka itp. A to mi zalatuje właśnie sterydem hehe ... ja chcę budować siłę tak jak budowałem i masę oraz wygląd jedynie jak już na odżywkach ...

Butter dzisiejszy to już nie ten sam facet który całkiem żwawo machał łapami w Pride czy odklepywał Zulu. Teraz to kaleka ktory jak się przewróci to będzie miał problemy ze wstaniem. Ja osobiście mam przeczucie że Pudzian zacznie walić te swoje nic nie robiące gnp i sędzia przerwie a z uwagi na siłe ciosów Maria zaraz podniesie się ogólny krzyk że [...]

Aha, posilek I to najczesciej jest w formie jajecznicy na masle, bez soli, ze szczypta pieprzu. Posilek II to najczesciej omlet, za malym dodatkiem maki (zeby pecznial), Przed i Po treningowy jajka ugotowane i drobnopokrojone wymieszane z ryzem. Na noc twarog wpychany na sile ;D Silownia bedzie wchodzila 2-3 razy w tygodniu po zawodach i sie [...]

HMMM NIE BAJU BAJU!MOZE DOKŁADNIE NIEWYCISKA 400 ALE NA BANK WIEM ZE WYCISKA 350 NA SKOSIE!!!NIEMAM NIC DO SAPPA ALE JESLI CHODZI O SIŁE WIESZ TAKA FIZYCZNA TO KOVACS JEST SILNIEJSZY!POWTARZAM GDYBY KOVACS CHCIAŁ BYC BOXEREM TO BY CWICZYŁ BOX! FLEXXXXX

Dla mnie Kovacs to taki folklor kulturystyczno/siłowy...śmieszą mnie argumenty że gdyby chciał to by pobił wszystkie rekordy.... skoro to taki skromny facet i nie chce się wyróżniać rekordami to po co tyle szumu robi wokół siebie.... jakąś tam siłę musi mieć...po tych litrach teścia i HGH które sobie wstrzelił.... ale na testach by poleciał od [...]

TO TYLKO PLOTKI A GÓWNIANEJ KASY TO PUDZIAN NIEMA ZA STRONGÓW!MOZE WYGRANE SĄ MARNE ALE CHYBA ZAPOMNIAŁES O SPONSORACH!PUDZIAN NA MIESIAC WYDAJE 6 TYS NA PRZYGOTOWANIA I CIEKAWE SKAD MA KASE NA TO!A O GREGU ZE NIEZYJE TO JEST TYLKO PLOTKA!HEHE NO I CO ZE KOKSY BIERZE A RESZTA STRONGÓW NIE?!EJ SKONCZMY TE BEZSENSOWNE WYMIANY ZDAN!JA TYLKO DAŁEM [...]

Zanim usuniecie te wszystkie bzdurne posty, jeszcze tylko ja wtrące swoje trzy grosze. Flexxx, ja jak miałem 10 lat to też nie dałem nic złego powiedzieć na swojego idola Arnolda i zawsze nap*****lałem mojego kolego z bloku obok, który twierdził, że Rambo jest lepszy od Terminatora. Sęk w tym, że im więcej miałem lat tym więcej rzeczy do mnie [...]

[...] skutecznym chwytem marketingowym. Podobne chwyty stosują niektórzy ćwiczący, chcący podnieść swój prestiż w środowisku, w którym się znajdują. Krążą wówczas pogłoski o ich sile - weryfikacja na zawodach oznaczałaby nieuchronny koniec tych legend. Dlatego tacy osobnicy nie startują. Skoro nie startuje ani w kulturystyce, ani w strongmenach, ani [...]

A POZATYM TO DO WAS NIEDOCIRA ZE ON JEST TAKI SILNY BO NIEMOZECIE W TO UWIERZYC BO TO WAS ZAŁAMUJE BO JEST SILNIEJSZY NIZ WASI FAWORYCI!KOVACS NIEBEDZIE SIE PCHAŁ NA CHAMA ZEBY POKAZAC JAKI JEST SILNY!KTOS KIEDYS ZOBACZYŁ JEGO TRENING Z MONSTRUALNYMI CIEZARAMI A NIE ON SIE CHWALIŁ I WYSZŁO TO NA SWIAT!!ALE KOVACS ZAWSZE CHETNIE PRZYJMIE WYZWANIE [...]

Ja jednak proszę o nie usuwanie postu. Znalazło sie tu kilka bardzo inteligentnych wypowiedzi np. Fidela (przepraszam jeżeli przekręciłem nicka).I dowcipnych ... Spice hehehe Szkoda mi Ciebie Flexxx że tak jesteś zapatrzony w czlowieka , który jednak nie zweryfikował swoich rekordów, nie licząc kasety. Z drugiej strony zastanawia mnie pojawienie [...]

Wróćmy na ziemie a nie jakieś opary absurdu. Po pierwsze kluturyści którzy ćwiczyli potwierdzają (videa też) że Greg Kovac wyciska stwasznie wielkie ciężary - więc nie tylko dobrze wygląda ale także jest najsilniejszy. Bob sapp może się tu uczyć. Po drugie dlaczego Kovacz nie staruje w Strongmenach ? A dlaczego strongmeni nie startują w [...]

WIESZ TO NIEMOJA WINA ZE MY OGLADAMY STRONGMANOW W POLSCE A ZE KOVACS JEST Z KANADY I NIEMOZESZ GO ZOBACZYC JAK ICH CHODZĄCEGO PO JAKIMS MIESCIE NA ZAKUPY ALBO CWICZĄCEGO!!A PO DRUGIE TO BZDURA TO JEST ZE NIECHCEZ ZOBACZYC KASETY!CO MOZE CWICZY TAM Z PLASTIKOWYMI CIEZARAMI CO?OJEJ TO JEST KAWAŁ TYGODNIA!WIELU LUDZI JUZ WIDZIAŁO SIŁE KOVACSA!SPYTAJ [...]

KOVACS PRAWIE ZAWSZE JEST NA ARNOLD WEEKEND ALBO NA MR.O EXPO!HMMMM CO DO WIDEA TO SA TO PRAWDZIWE CIEZARY!TO TAK SAMO JAKBY RONNIE COLEMAN I INNI TEZ OSZUKIWALI PRZY SWOICH TRENINGACH!WIDZIALEM JUZ WIELE TRENINGOW I ZADEN NIEBYL OSZUKANY A NAPEWNO NIE KOVACSA!ZRESZTA ZOBACZYSZ SAM!ALE TO NIE SA TYLO MOJE SŁOWA!INNI KULTURYSCI TEZ SIE WYPOWIADALI [...]

[...] Byłoby miło gdyby zamiast samej redukcji po prostu tluszcz był zastepowany przez miesnie :) Czy z zwiazku z tym ze chce spalac w miare szybko tłuszcz rozpisac sobie diete np +150kcal ale zastapic czesc tłuszczy białkiem? Czy nie ma to sensu? Ciagle podkreslam ze głownie zalezy mi na zmniejszeniu ilosci tluszczu a dopiero potem na masie sile etc.