sile

Dla mnie to taki bad blood na siłę. Wręcz bym zaryzykował, że kolejny fajter (niedawno widzieliśmy srogi beef DC vs Bader), który inspiruje się Conorem. Czemu nie ma się co specjalnie dziwić, skoro np Diaz dostał 500 000 podstawy za walkę, więcej niż wielka gwiazda GSP, Conor, który jest w jakimś sensie świeżakiem, dostaje już teraz więcej niż #1 [...]

każdego ciekawi forma Evana i to czy poprawił jakość mieśni i mankamenty jak np plecy i klatka, ale mnie raczej zastanawia czy będzie on na siłe promowany przez sędziów !? Widzą w nim nadzieję o czym zawsze powtarzają, więc pewnie będę mu pomagac za nadto :) ja bym chciał by Bekeye był wysoko, gdyż podoba mi się jego sylwetka :)

Jakbyś mógł odpowiedzieć na nurtujące mnie pytania? 1. Czyli pon PULL Wtorek push Środa legs - Piątek pull Sobota push ? 2.I jak ze zmianą chwytów i ćwiczeń ? Zmieniać co sesję czy co np. 2 tygodnie ? 3. Na bark dobrze dostałem serię? Przedni 8 środkowy 8 i tylni akton 6? 4. Czy na klatę nie jest za mało serii? Może dodam Jeszce po 1 seri [...]

[...] 135 Ronda moim zdaniem wcale nie jest na straconej pozycji. Dokładnie, Ronda też jest bardzo silna fizycznie i świetnie przygotowana, na pewno zbijanie wagi odbije sie na sile i dynamice Cris. Jedna i druga dominują swoje rywalki, ja nie bede wogóle zdziwiony gdy Ronda wygra pojedynek z nią - oczywiscie gdy dojdzie do tej walki. Rousej myśleć [...]

[...] stało... a jakie ogólnie polecasz ćwiczenia na barki jeśli mam tylko ławke, hantle, sztange? 98 kg było, a po cyklu ale nie dałem odbloku spadków dużych nie ma w masie ale w sile odczułem... na doping nie napisze bo wiem co ze mną zrobią :D :P zmiażdżą mnie poprostu :D ok wiosłowanie czymś zastąpie i kupie se drążek dzięki ogólnie za pomoc :) [...]

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]

Cezi cały czas nie za bardzo kumasz o czy jest mowa. jest spora różnica między twierdzeniem że tua rozwali kliczków a stwierdzeniam że ma bardzo mocny cios i ma nikłą szansę na znokautowanie braci ze wskazanie na władka oczywiście, bo o to się rozchodzi. Skoro władka nokautowali tacy zawodnicy jak puritty, sanders, brewster, a wspomniany peter [...]

Cezi napisałem już wcześniej ,że wybitnym pięściarzem nie był ale nie był, nie jest żadnym przeciętniakiem czy choćby tylko dobrym bokserem, prezentuje zdecydowanie wyższy poziom. Ruiz udawał kozaka, poszedł na wymianę z Tuą i zapłacił za to najwyższą cenę. Latał przy tych linach jak szmaciana lalka .Z Kobzevem Ruiz przegrał nieznacznie ale [...]

W sam raz. Normalnie jest 2600-2700. Wtedy nie czuję głodu i mam też siłę normalną:-))

Po takim treningu miałeś jeszcze siłę na aeroby? No podziwiam :-P

Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc? wzmacnia sile chwytu + roxciaga miesnie grzbietu

czerwone mieso lepsze na sile i mase Wiem, a nawet smaczniejsze, niestety droższe i dużo więcej roboty przy nim. poza tym jedz tluszcz bo sie stawy posypia Tłuszczu jest 30% zapotrzebowania czyli ponad 100g, dołożyć? co do dociskania pozostan przy takiej opcji jak jaes gdybym pozwolil oznaczaloby to ze promuje jazde bez trzymanki i zabijanie [...]

oczekuj z***ki nie, czekaj, sam jej udziele musisz zrozumiec, ze sa rozne okresy treningu - czasami budujesz mase, sile, a czasami koncentrujesz sie na utracie tluszczu. ten plan jest idealny zeby w***ac na nim kilka kg masy, a Ty to marnujesz manipulujac jedzeniem, a nie aktywnoscia. skup sie na aktywnosci, nie na zarciu

Ale dużo siada i ładnie siada Skoro nie siada na maxa to jak wy ciężarowcy robicie siłę. Wiem że dużo treningów w tygodniu, ale maxować chyba też trzeba czasem? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 16:25:55

revan wyciskacz do polowy w wl mam pytanie czy to dobrze dzialana sile ? wyglad klatki ? zawszem isieto kojarzylo z jakby o******laniemsie ? nie powinno sie do konca ?

Kiepski dzień dzisiaj miałam... i na treningu zabrakło mi sił. Jakaś osłabiona byłam. Jak wróciłam do domu i policzyłam miskę to uświadomiłam sobie, że za mało węgli zjadłam przez cały dzień więc może to w połączeniu z chvjowym dniem przyczyniło się do spadku formy. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - [...]

szczerze mówiąc trochę mi te wymiary nie pasują do wagi ciała, wzrostu itp... podobnie wyniki siłowe- chyba, ze trenowałeś głównie na siłę- ponadto nie rozumiem czemu chcesz trenować niektóre grupy dwa razy w tygodniu a niektore raz; wygląda na to, ze te ktore masz najsłabse chcesz jeszcze bardziej zaniedbać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Ja mam przeczucie ,ze wygra Mir ale z drugiej strony troche strach stawiać wiecej zł na Mira bo Arlovski to nie leszcz . Janek powinien wygrać a jak w głowie sobie już ułożył . Ciekawy jestem walki Rossa Piersona . No właśnie liczę bardzo na Arlovskiego, ale boję się, że Mir coś na nieświadomce zrobi wygra, Mir jest mega nieprzewidywalny, ma mega [...]

aha nie wiedziaęłm że Michail chciał napisać swoją ksiażke ale skoro tak to pewnie się nie zgodzi ale warto zapytać po za tym dobry artykul Mawashiego o poruszeniu bicepsu moj brat go stosował (stosuje) bo miał zastoj i poszło mu z 37 do 38,5 a na modlitewniku 4kg chyba przez 6 tygodni czyli bardzo dobrze i treningi filara na siłe na pewno bedzie [...]