qazar dużo szczescia i....słodyczy rosnij w siłe... Niech CI zdrowie płynie jak Wisła do Gdańska.... costam cośtam ...jak szabla ułańska (Ty juz wiesz co)
Ja jestem wegetarianką , już prawie 25 lat.Ostatnio tylko zdarza mi się jeśc mięso. Ryby jadam. Moja dieta przed forum była uboga w białko i węgle, pomimo dosyc aktywnego trybu życia. Broniłam się przed liczeniem miski jak mogłam, bo uważałam,że to będzie mega ograniczenie, a ja kocham jeśc. Rzeczywistośc okazała się zupełnie inna niż wyobrażenia. [...]
[...] go potraktować jako aeroby i iść na siłownię tak, żeby od razu po niej zdążyć dojechać na taniec i na siłowni już aerobów nie robić? Mozesz, ale nie wiem czy bedziesz miala sile tanczyc 1.5h po silowni... Moze teraz jak sie uczysz techniki, ale pozniej jak zaczniesz robic progres w cwiczeniach to watpie... 5) Ile mniej więcej minut rozgrzewki [...]
Wklejam moją michę. Już wszystko mi się udało zmieścić w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę [...]
Masz może androida? Ja używam do interwałów - time runner - jak masz gps to nawet interwały dystansowe ci oblicza i daję ci znać kiedy mija twój czas/dystans gwizdkiem, a na koniec pokazuje ci jak szybko biegłaś i ile zrobiłaś metrów w każdym obwodzie. Co do pupy, też chciałam ją kiedyś na siłę zmniejszać, ale przez te próby zrobiła się płaska i [...]
Oj dziewczyny...strasznie żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze [...]
Arphiel bardzo chętnie dzisiaj odpocznę :-) a jeszcze jak ktoś na forum mi to zaleca to bez wyrzutow sumienia :-):-):-) Do tej pory robiłam wszystko zgodnie z planem bez względu na samopoczucie...uparta jestem i może trochę do celu na siłę dążę....bolało to Nimesil i za 10 minut siłka, czy interwały. Jeśli 2 dni beztreningowe w tym tygodniu nie [...]
Agnese jeśli czujesz różnicę w sile pomiędzy jedną a drugą stroną to słabsza strona dyktuje tak ciężar jak i ilość powtórzeń (nawet jeśli mocniejszą dasz radę więcej i z większym obciążeniem). Masz mieć tą samą ilośc powtórzeń na tym samym ciężarze na dwie strony. Inaczej pogłębiasz dysproporcje.
Ponawiam pytanie o trening: - machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie [...]
Witam! Po wczorajszym treningu jestem z siebie dumna niezmiernie. Nie dość, że miałam taką radoche i siłę mimo, że po pracy, to wyniki mnie cieszą. Miałam wrazenie, że ostatnio siła mnie opuszcza, ale wczoraj ćwiczyło się mega. 1. Hip thrusty z zieloną guma 10x45kg, 12x70kg, 10x75kg, 6x80kg, 20x50kg 2.Wiosło sztanga 10x25kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]
pytajło :spoko spoko , generalnie jak narazie to pompa sie chyba rozkreca powoli , ale shock daje niesamowita sile , koncentracje i chec do treningu , tyle moge narazie napewno powiedziec ;]
[...] <w ramach rozgrzewki dla pleckoff :D> , a wieczorkiem znow ze znajomymi na miasto posiedziec , ciezki dzien mimo ze dnt , brzuch + HIIT tak jak zwykle z tym ze nie o11 a o 18 , lało sie ze mnie strasznie , sorki ze wypiska dopiero dzis , ale przy tej pogodzie to mam sile tylko rano zeby cos robic :D , zmykam napieprzac plerki :D , pozdr
Witam Jezeli masz jakiegos kupla o podobnych zainteresowaniach/celach treningowych proponuje wraz z nim pocwiczyc szczególnie sile dynamiczna. Wiekszosc opisywanych przez ciebie cwiczen ksztaltuje sile statyczna oczywiscie sila ta jest wazna ale w sportach walki sila dynamiczna jest wazniejsza-polecam swietnie opisana strone autorstwa Knife. co [...]
[...] jest szlifowanie techniki i obszarow docelowych miesni. Bardziej sportowa z uwagi na powtarzana motoryke. W kulturystyce jednak dziala na zasadzie priorytetow albo cyklu na sile i mase/ ew."podstawowego". "No i jeszcze omow jak sie ma to do masy bo do tej pory podawano to jako sposob na mase, Ty natomiast (ze sportowych wzgledow) [...]
[...] robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. mase [...]
[...] nie za bardzo.Dlatego warto prowadzić szczegółowe notatniki i warto wyciągać wnioski najczęściej po 12 tygodniach czy dany program rzeczywiście działa czy jest progres w sile, wytrzymałości czy moja sylwetka się zmienia itd.Jeżeli nie to nie ma złudzeń za rok też się nie zmieni a dany gościu dalej będzie w tym samym miejscu co rok [...]
Dla mnie jesteś guru i moją inspiracją! Odkąd tu jestem zaczytuję się wieczorami w Twoje dzienniki i czasem, aż mam ciary, bo tak bardzo jestem pod wrażeniem Twojej osoby! Meeega szacun!!! Za siłę, energię i nadludzką motywację! Dla mnie jesteś najlepszym dowodem na to, że niemożliwe nie istnieje!! OWACJE NA STOJĄCO KREWETKO!!!! 8-)
Witajcie szama konkret śledzę. I czdkam na więcej fot z jedzenia bo nie wierzę na czym forme robisz pozdro Coś mi mówi że nikt nie będzie ubolewał i starał się na siłę Cię przekonać :-)
Stary nawet z tej okazji wezmę nosze z pracy żeby łatwiej było :P. A tak całkiem serio to pytanie czy jest sens na siłę wagę zbijac? W sumie juniorzy mają lipne limity wagowe bo byś musial w ciężkiej wychodzić a tam przy kimś kto ma 175 w kapeluszu to średnio :p
Dlatego pytam, bo się w ogóle tym nie interesowałem :-) Nie wiem czemu, ale jakieś głupie przekonanie miałem, że trzeba mieć siłe Lukiego żeby się w to bawić %-) A z siłą to wiesz Banan, jak rok temu się siadało po 220 i ciągało 250 na serie, no to teraz jest skromnie %-)
TEMAT ZAMKNIĘTY
